8 Razlogov, zakaj se ne morete znebiti prekomerne telesne teže


8 Razlogov, zakaj se ne morete znebiti prekomerne telesne teže

Mnogi ljudje nenehno iščejo načine, kako izgubiti težo.

V tej zadevi, ne samo po videzu, ampak tudi v tem, da ljudje z debelosti ali prekomerne teže razumeli pomen izgube teže za njihovo zdravje in dobro počutje.

Kot veste, se je izkazalo, da je pravilna prehrana in telesna dejavnost bistvena sestavina uspešne izgube teže.

Ampak to ni vse.

Obstaja veliko drugih dejavnikov, ki vplivajo na izginotje ali nastanek več kilogramov.

To pojasnjuje, zakaj nekateri ljudje ne dosegajo svoje idealne teže, kljub dejstvu, da dobro jedo in skrbno nadzirajo kalorije.

Če se vam zgornja situacija zdi znana, ne smete izgubljati rok. Naučite 8 dejavnikov, ki pojasnjujejo možne vzroke za težave s hujšanjem.

1. Pozabite piti vodo

Večina dietetikov priporočapiti 6-8 kozarcev vode na dan kot dopolnilo k zdrani prehrani.

Ta dragocena tekočina je pomembna za pravilno hidracijo telesa in pomaga večini sistemov delati pravilno.

Dnevna poraba vode prispeva k odpravi toksinov in vam omogoča nadzorovanje želje po prigrizku.

Bodite prepričani, da se glasi: 7 Ti izdelki učinkovito dieto

2. Saj samo kardio

Ja, res je, da kardio vadbazelo koristno za ljudi, ki skušajo gorijo maščobe hitro.

Če omejite svoje vadbe na to vrsto telesne dejavnosti, lahko dejansko preprečijo doseganje želenega cilja.

Strokovni trenerji svetujejo , da združijo kardio s treningom moči, hitro doseči pozitivne rezultate.

3. Vaši deli so preveliki

Ne glede na to, ali je hrana zdrava, je pomembno razumeti, da vsebuje kalorije. Tako prejedanje lahko dodate tudi več kilogramov.

oreški, oljčno olje in čokolada - tukaj je nekaj primerov koristnih živil, ki jih je treba jedli v majhnih delih.

4. Ne spite dobro

Ljudje, ki ne morejo dobro spati, pogosto pridobivajo težo hitreje kot tisti, ki dobro spijo.

motnje spanja vplivajo na metabolični ritem in aktivnost hormonov lakote, kot so leptin in vosek.

Leptin je odgovoren za pošiljanje signalov v možgane, da bi moral prenehati jesti, medtem ko Grelin spodbuja lakoto.

Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti ali nedosypayut, zmanjšano leptina in grelina - povečala. To pomeni, da nagnjeni k prenajedanje, tako kot rezultat, imajo večjo težo, kot bi.

Da bi rešili ta problem, vam priporočamo, da je način mirovanja, ki zagotavlja vsaj 8 ur neprekinjenega počitka.

5. sediš ves dan na delo

sodobnega življenjskega sloga in tehnološkega razvoja je privedla do dejstva, da je večina od nas ima, da bi sedel ves dan.

morali delati več ur na računalnik ali drugo napravo znatno povečal delež ljudi, ki prebivajo v sedečem položaju.

Da bi preprečili težave s presnovo in debelosti, je pomembno, da storiti veliko odmore med delovnim dnem in, če je mogoče, odpravite na kratek sprehod ali v telovadnici.

6. Ali imate težave s hormoni

hormonske težave - je ena izmed najbolj pogostih ovir za hujšanje.

Čeprav veliko ljudi ne bodite pozorni na to, da hormoni vplivajo na metabolizem in drugih procesov bistvenega pomena za ohranjanje zdrave telesne teže.

hormonskih motenj, kot so hipotiroidizem, sindroma policističnih jajčnikov in inzulinsko rezistenco morda ne izgubi teže.

Pomembno je, da se posvetuje z zdravnikom o teh problemih, saj pogosto zahtevajo zdravljenje in redne preglede, da bi zmanjšali njihove simptome.

Če ste diagnosticirali z eno od teh motenj, je potrebno izboljšati prehranjevalne navade in pozorno spremlja vnos kalorij. 7.

se nahajate na stres

Če vaše življenje preveč stresa, to lahko bistveno vpliva na izgubo teže.

Stres poveča raven kortizola. Ta hormon ne vpliva samo na čustveno zdravje, ampak tudi povečuje verjetnost pretiranega apetita in vnos kalorij. 8.

uživate pijač z visoko sladkorja

vsebin z ogljikovim dioksidom in brezalkoholnih pijač kupite v trgovini, nikoli ne more nadomestiti vodo in svež sok, ker vsebujejo hranilne snovi in ​​imajo preveč sladkorja.

Čeprav jih večina ljudi, ki uživajo takšne pijače prezreti škode, so navlažijo telo in je zelo zadovoljujoče.

Je vse o tebi? Kot ste pravkar izvedeli, Obstaja veliko dejavnikov, ki ovirajo ohranjanje stabilnega zdravo telesno težo.

Poskušajte ugotoviti, kakšne ukrepe sprejeti, začnejo jim sledijo, in ne pozabite, da s tem morate vedno držati zdrave prehrane in vadbe načrta.


10 Nasvetov za neboleče hujšanje hujšanje

10 Nasvetov za neboleče hujšanje hujšanje

Vzdrževanje stabilno težo in ki so dobre navade, je eden od najboljših načinov za doseganje zdravja in živijo polno življenje, in seveda, da obliko, ki jo premagal zadovoljni. Toda vzdrževanje stabilne teže je lahko težavna naloga, še posebej, če imamo težnjo po popolnosti. Zato, prehrana je eden od najboljših načinov, da izgubijo težo in imajo to ravnovesje, dokler ne bomo naučili nadzorovati svoja dejanja in se dystsyplinovanymy.

(Izguba teže)

Detox prehrana z kumare, ingverja in limone

Detox prehrana z kumare, ingverja in limone

Dobro hujšanje fitnes in čustveno zdravje je eden izmed ključev do dobre kakovosti življenja, ne glede na starost. Obstaja veliko korakov za izboljšanje našega zdravja in preprečevanje nastanka številnih bolezni, ki se lahko pojavijo s starostjo. Eden od najbolj učinkovitih načinov za izboljšanje kakovosti življenja, je redna uporaba čiščenje detox dieto za odstranitev iz telesa vse nevarne snovi in ​​odpadke.

(Izguba teže)