Izdelki


Izdelki

Strokes so tretji najpogostejši vzrok smrti iz vsega sveta, da so drugi samo za bolezni srca in raka. Čeprav je res, da nikoli ne moreš 100% preprečiti možgansko kap, so številne študije pokazale, da zdravega načina življenja in nekaterih živil v prehrani zmanjša tveganje za možgansko kap za 30%.

To je vredno, ker lahko ne samo pri preprečevanju bolezni, temveč tudi izboljšanje kakovostisvoje življenje. Torej, zakaj ne bi začeli jesti več teh ključnih izdelkov danes? Upoštevajte, da je treba zaužiti.

izdelki, ki izboljšujejo zdravje možganov

morda menite, da je starostna skupina najbolj dovzetni za kap, - osebe od 55 do 70 let. Na žalost, ne obidejo in mlajše ljudi in se lahko zgodi tako preprosto kot v starejših letih. Včasih vplivajo

genetske ali dednih dejavnikov, ampak slaba prehrana in življenje, polno stresa in tesnobe, poveča tveganje za možgansko kap. Zato je treba jesti prave hrane za zmanjšanje tveganja in uživali boljšo kakovost življenja.

je vzeti, kar v vaši dnevni prehrani vključiti. 1. Korenje

Po študiju na Univerzi Harvard, približno pet obrokov korenja na teden lahko zmanjša tveganje za možgansko kap za 50%.

Čeprav je pomembno, da zdravljenje so malo skeptični, naravni koristne lastnosti korenja ni mogoče zanikati. To zelenjave je bogata z antioksidanti, zato preprečuje strdke in izboljšuje krvni obtok. jedo korenje, če vam je všeč, da je zelo koristno.

2. ohrovt ohrovt bogata s kalijem in folne kisline, hranilnih snovi, ki so pomembne za preprečevanje kopičenja holesterola v arterijah in odstraniti strupe iz telesa preko urina. 3. Avokado

Samo je treba jesti pol avokado vsak dan. To je zelo bogato z maščobnih kislin, ki so uporabne za možganske, vključno z omega-3, proti staranju in celično oksidacijo. Ne pozabite - avokadopol dneva!

4. Paradižnike paradižniki so naravni vir antioksidantov ,zlasti likopen, znan po svoji sposobnosti, da se prepreči kap, ker znižuje krvni tlak in izboljša cirkulacijo. Vse to je posledica homocisteina, spojine, ki vpliva na povečano tveganje za možgansko kap.

5. Sardine v olju

Zelo koristno je, da je ta obrok dvakrat na teden. Zakaj? Sardele - naravni vir zdravih maščob, kalcija in vitamina D. Te naraven način za zaščito možganov. Vendar pa morate vedeti, eno pomembno stvar: če odprete bančne sardele in jih ne jedo, v nobenem primeru ne hranite izdelek v njej. Prevedite ribo v stekleno posodo ali karkoli drugega, ki ni kovinsko. 6.

melone in lubenice Obe jagode imajo veliko vode in so zelo bogata z minerali in antioksidanti. Poleg tega nizko vsebnost natrija je idealna za zniževanje holesterola in preprečevanje ateroskleroze. Zagotovo jedo na posodi iz lubenic vsak dan.

7. Zeleni čaj

Nikoli ne pozabite piti kozarca zelenega čaja vsak dan. To je bogat naravni vir antioksidantov, polifenolov in drugih pomembnih komponent, ki pomagajo zmanjšati holesterol in boj s kognitivnega procesa staranja. Da bi povečali učinek zelenega čaja, ga morate piti 20 minut po jedi. 8. Oatmeal

ovsena kaša za zajtrk lahko pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja in zmanjšanje škodljivega holesterola. Ne pozabite, oves pa tudi zmanjšuje stres in zagotavlja pomembne možganske hranila, vključno s cinkom in železom. Torej, zakaj ne bi začeli dan s skledo ovsene kaše?

Pomembna dejstva o možganski kapi, ki je vredno spomniti

Čeprav so izdelki, ki smo govorili zgoraj, pomagajo, da se zmanjša tveganje za možgansko kap za 30 do 50%, je prav tako pomembno, da bodite pozorni na naslednje vidike:

  • Prehrana mora biti uravnotežena in raznolika. Stvar je, da ne jedo nekaterih živil vsak dan, ampak da jih lahko kombiniramo. Na primer, v skladu z Stephen M. Lee, University of Minnesota epidemiolog, tri obrokov zelenjave in tri obrokov zelenjave na dan lahko zmanjša tveganje za možgansko kap za bistveno več, kot če jeste samo pet obrokov sadja ne oslabili svoje zelenjave.
  • Ne mislite, da morate, da bi se izognili določenim boleznim, popolnoma omejiti, kaj jeste. Seveda, ne. Moraš jesti "zdrave maščobe", kot so oljčno olje, za zaščito zdravja možganov.
  • In nenazadnje: obvladati raven stresa in vsakdanje situacije. Poskusi, da ne živi življenje, v katerem vsak dan veliko sedel brez vadbe, izgubiti radovednost duha in pozitivnih čustev.

Poskrbite za svoje zdravje kot celoto, skrbite pa tudi za možgane!


Jutranje navade, ki vodijo v debelost

Jutranje navade, ki vodijo v debelost

Koristnih navad ne skriva, da so spoštovanje uravnoteženo prehrano, redno telesno aktivnostjo in telesno aktivnostjo najbolj učinkovitih načinov za boj proti debelosti. Kljub temu nekateri ljudje nikoli ne dosegajo želenega rezultata. Sčasoma pade njihovo zaupanje, ker vidijo, da so vsa prizadevanja neuporabna.

(Koristne navade)

Nenavadne koristi lentila za zdravje ljudi

Nenavadne koristi lentila za zdravje ljudi

Ste že slišali prednosti leče? Lentil, ali Lens culinaris z znanstvenega vidika pripada družini stročnic, ki je našel mesto v kulinaričnih tradicijah različnih kultur. To je deloma posledica dejstva, da je hranljivo. Verjeli so, da leča izvira iz jugovzhodne Azije. Vendar pa se goji po vsej Sredozemlju, Ameriki in številnih drugih krajih na svetu.

(Koristne navade)