Najboljši izdelki za dobro spanje


Najboljši izdelki za dobro spanje

naravna sredstva Če imate težave s spanjem, morda zato, ker jeste preveč obilen obrok za večerjo ali vaša prehrana ni najbolj zdravo.

V današnjem članku vam bomo povedali o kot najboljših izdelkih za dober spanec. Izogibajte se nespečnosti seveda!

Prvi korak: Ugotovite, če spiš slabo

Če ponavadi spanja lahko noč je verjetno ni razloga za skrb, če pa se to zgodi vsak dan, ali poslabša, lahko trpijo zaradi nespečnosti.

To stanje je značilna nezmožnost zaspati ponoči ali nezmožnosti za dolgo spal, ko si šel spat, dokler končno si provalyuyetesya spat (včasih tik pred sončnim vzhodom ali alarmnega zvonca).

V večini primerov nespečnost vzrok stresa, živcev in tesnobe, kot tudi osebne težave in diete lahko povzroči motnje. lahko povzroči apnejo v spanju, kardiovaskularne težave ali depresijo.

Kakšna hrana lahko ponoči pomaga spati dobro?

Če ne morete dobiti dober nočni spanec in sumite, da je to lahko posledica hrano, preden greš v posteljo zvečer, poskusite jesti enega ali več teh proizvodov:

živila, ki so bogata z beljakovinami

so hitro prinese občutek sitosti. Ne potrebujete prevelike posode in jedite veliko večerjo. Med najboljših izbir: sveže sadje

  • sir jajca
  • vroča čokolada

Turčija Turčija je bogata z triptofana - snov, ki pomaga, da se takoj počutijo krmijo inspodbuja globok spanec in počitek. Poskusite jemati puran z zelenjavo na večerjo večkrat na teden in opazili boste razliko.

Voda

Ne pozabite navlažiti telesa ves dan, še posebej ponoči. Pred spanjem pijte kozarec tople vode. Če je hladno, ga lahko nadomestite z zeliščnim čajem (vendar ne kave, gaziranih pijač in pakirani sokovi).

Banana Banane vsebujejo dva zelo pomembne hranilne snovi, ki delujejo kot naravno pomirjevalo, melatonin in triptofan že omenjeno. Banane vsebujejo tudi magnezij, da zmanjšajo telesni stres. uživanje banan za sladico sporoča možganom, da se je treba o tem obvestiti organ, da je čas za spanje.

Srček

kozarec toplega mleka z žlico medu - miren način za spanje mirno. Zmanjša raven hormona oreksina, katere naloga je aktivirati stanje budnosti. Ko bo njegovo dejanje zatreti, vas bo zaspal skoraj takoj.

ovsena kaša

Ovsena kaša je bogata z vlakninami. V vročem stanju pomirja želodec. Če boste imeli ovseno kašo na večerji, boste spali z lahkoto. Lahko tudi jedo skodelico ovsa s toplim mlekom uro pred spanjem. Takoj, ko zaprete oči, boste zaspali!

Kamilica

Pijte čaj kamilice vsak večer pred spanjem.

  • Sestavine 1 žlica posušimo cvetov kamilice (15 g)
  • vode 1 skodelica (250 g)

Priprava prinašajo vodo, da zavre in dodamo posušene rože. Kuhajte na majhnem ognju dve minuti in odstranite iz ognja. Pokrij pokrov in pustite, da pljunemo, nato napolnimo tekočino in pijemo čajno žličko medu. Ta pijača sprošča um in telo, pri čemer pove mišice, da je čas za sprostitev.

Celotni kruh

Ali ste vedeli, da lahko kos kruha povzroči, da vaše telo sprosti insulin? Prehaja skozi kri in proizvaja serotonin - kemikalijo, ki odpravlja depresijo in zmanjša anksioznost. To vam bo pomagala spati mirno ponoči. In si predstavljajte, kako koristno je, da kombiniramo kos praženega kruha z majhno količino medu!

Kaj lahko jedo ob večerji, da bi preprečili nespečnost?

Poleg teh izdelkov, bi bilo lepo, da ustvarite meni, da bi bil sestavljen iz potrebnih sestavin, da izpolnjujejo svoje apetit in hkrati zmanjšanje tesnobe ali stres. Ti bodo z rezultati zadovoljni, saj boste bolje spali, telo lahko opomore čez noč, in imunski sistem bo močnejši. Tukaj je nekaj idej za večerje, ki vam bodo pomagale spati.

testenine z zelenjavo

Poskusite s tem okusnim in zdravim obrokom. Za dve osebi.

  • Sestavine 300g testenin tsilnohozernovyh
  • 2 krompirja 1 korenček 1 paradižnik
  • zelje 1/4 sol in poper po okusu 1 limoninega soka
  • paradižnikova omaka po okusu Priprava

  • olupimo korenje in krompir in narežemo na kocke. Izrežite paradižnik in zelje.
  • V vodi segrevajte vodo, dokler se ne zavre in kuhamo zelenjavo približno 15 minut.
  • V ločeni posodi pripravite pasto približno 10 minut, odvisno od vrste testenin.
  • Vse skupaj mešajte v ponev in dodajte malo oljčnega olja, začimbe in paradižnikove omake.
  • Po 6 minutah dodajte limonin sok.
  • Po potrebi lahko poškropite vrh naribanega sira.

sadna solata s sirom

To je hranljiva in naravna jed. Idealno za sladico! Sestavine

  • 1 jabolko 4 rezine melon rezino lubenice
  • 4 1 kivija 1 pomaranča
  • 100g sira 4 žlice medu (100 g) Priprava

  • operemo in narežemo sadje.
  • V naključnem vrstnem redu namestite okrog robov desertne plošče.
  • Sir postavite v sredino in posujte z medom.
  • Posodo lahko postavite v hladilnik nekaj minut, preden postrežete mizi.


Naravno zdravilo za suho in občutljivo dlako

Naravno zdravilo za suho in občutljivo dlako

Ali imate suh las? Razlog za to je lahko stalno bivanje na soncu, toksini v okolju, redna uporaba kemičnih izdelkov. To je le nekaj dejavnikov, ki povzročajo prekomerno sušenje lasišča in las. Suhi las - težava, ki je pogosta med ženskami. Pojavi se, ko lasni folikli ne morejo absorbirati vlage in hranil, nato pa lase postane krhko.

(Folk pravna sredstva)

Odlične izdelke za boj proti bakterijske okužbe

Odlične izdelke za boj proti bakterijske okužbe

Naravni izdelki Bakterije - del življenja. Ko razmišljamo o tem, pomislite na tiste klasične okužbe in bolezni, ki so obravnavana v nekem trenutku življenja. Vendar je to nepopolna slika. Bakterije - sestavni del življenja. Nekatere bakterije so bistvenega pomena za zdravje ljudi, pomagajo imunski sistem boriti off druge vrste bakterij, ki lahko sprožijo manifestacija okužbe.

(Folk pravna sredstva)