7 Navad, ki uničujejo ledvice


7 Navad, ki uničujejo ledvice

ledvice je zelo pomemben organ, ki je odgovoren za filtriranje odpadkov in odvečnih tekočin in šele po izlocanju z urinom. Kljub pomembnemu vplivu tega organa na splošno zdravje mnogi ne puščajo svojih slabih navad, kar lahko poslabša delovanje ledvic.

Lahko živite normalno življenje, tudi če ledvice delajo le za 20%. Poslabšali bodo svoje funkcije slabše in slabše, in mislili boste, da so popolnoma zdrave. V večini primerov se poškodbe ledvic ne počutijo takoj, posledice postanejo opazne, ko je prepozno. Na srečo, če imate zdrav način življenja in nimajo nekaterih slabih navad, lahko zmanjšate tveganje za težave z ledvicami.

Dobrozdravje ledvice je sinonim za splošno dobro počutje. Zato so strokovnjaki opredelili sedem navad, ki uničujejo ledvice, ter govorijo o tem, kako se jih znebiti in voditi zdrav način življenja.

Sladka in soda pijača

Študija, opravljena na univerzi v Osaki na Japonskem, je ugotovila, da ljudje, ki pijejo eno ali več sladkih pijač na dan, bolj verjetno razvijejo bolezni ledvic. Študija je vključevala 12.000 ljudi, ki so porabili veliko sladke vode.

Rezultati so pokazali, da urina pogosto vsebuje vrsto beljakovin, znanih kot proteinurija. Proteinurija je zgodnji znak poškodb ledvic, čeprav je na tej stopnji še vedno mogoče ustaviti. Zatosladke in gazirane pijače so povezane s povečanim tveganjem za nastanek ledvičnih težav.

Kako rešiti problem?

Ne kupujte sladkih pijač v steklenicah ali pločevinkah, se odločite za sveže sokove iz zelenjave ali sadja in seveda vode.

Prekomerni vnos natrija

Kisline so odgovorne tudi za predelavo natrija, ki jo porabimo s hrano. Sol, ki je skoraj sestavni del naše prehrane, je glavni vir natrija. Vendar pa je bolje, da sploh ne uporabljate. Kadar porabimo preveč tega elementa, moramo ledvice dvakrat trdo delati in to vpliva na zdravje na dolgi rok.

Kako rešiti problem?

Zaradi soli je skoraj vsak izdelek, ki ga kupite v trgovini, poskusite jesti bolj naravno hrano in jo kuhati sami. Namesto dodajanja v svoje jedi uporabite začimbe, kot so origano, koriander, kurkuma, poper in ingver.

Poraba kofeina

Čeprav zmerni vnos kofeina ni tveganje za zdravje, zloraba lahko povzroči poškodbo ledvic. Kofein poveča krvni tlak, kar poveča breme ledvic.

Kako rešiti problem?

Samo ne pozabite, da pijače, ki vsebujejo kofein, kot so kava in čaj piti v zmernih količinah, in ne uporabljajo v trgovini z energijo. Bolj poskušajte nasititi svoje telo z energijo z energijskim trakom ali sadjem. Zloraba analgetikov

Ker se veliko zdravila proti bolečinam lahko enostavno kupil v lekarni, večina ljudi misli, da je najboljša izbira za premagovanje bolečine. Na žalost,zloraba drog za bolečino lahko ima resne neželene učinke, vključno z okvaro ledvic.

Kako rešiti problem?

Posvetujte se z zdravnikom o alternativnih terapijah za lajšanje bolečin. Prav tako lahko poskusite z naravnimi anestetiki.

Beljakovine z visoko vsebnostjo beljakovin

Proteini so zelo pomembni za pravilno delovanje telesa, vendar le v zmernih količinah. Izdelki, kot so rdeče meso, ribe in celo jajca, lahko ledvice delajo težje, kot bi jih morali.

Kako rešiti problem?

Izdelki z visoko vsebnostjo beljakovin so seveda del uravnotežene prehrane, vendar vsi vsaj. Kot alternativo lahko jedo tudi rastlinske beljakovine, ki niso nič manj koristne in jih je še bolj enostavno razkosati.

Zloraba alkohola

Prekomerno uživanje alkohola je slaba navada, ki lahko hitro povzroči poškodbo ledvic. Alkohol vsebuje toksine in kemikalije, ki imajo zelo negativen učinek na ledvice in na jetra.

Kako rešiti problem?

Pijte alkohol previdno in se ne pijte. Namesto da naročite drugo pijačo vzemite mineralno vodo, sok ali čaj.

odlogu naravne potrebe, da gredo na stranišče

Ko vaše telo pove, da je treba na stranišče, je pomembno, da to storijo čim prej. Ni dobro, da bi ohranili urin, ker če to stori stalno, lahko povzroči odpoved ledvic ali urinsko inkontinenco.


7 Odličnih načinov za skrb za zdravje jeter za zajtrk

7 Odličnih načinov za skrb za zdravje jeter za zajtrk

Zamislite si minuto vaše jeter. To je največje telo v telesu, ki tehta od 2,4 do 3 kg. Vsebuje približno 13% celotne količine krvi v telesu in opravlja več kot 500 funkcij. Kaj pa počnete vsak dan za oskrbo tega pomembnega telesa? Če ste kdaj imeli bolezen jeter, potem veste, kako vpliva na kakovost življenja.

(Koristne navade)

Naraven način za znižanje krvnega tlaka v 5 minutah

Naraven način za znižanje krvnega tlaka v 5 minutah

Uporabne navade Ko visok krvni tlak je vstajanje iz nadzora, postane resen zdravstveni problem, ki bi lahko ogrozil svoje življenje. hipertenzija ali "tihi ubijalec" - je kardiovaskularna bolezen, ki prizadene številne ljudi po vsem svetu. Strokovnjaki ocenjujejo, da 78 milijonov Američanov trpi zaradi visokega krvnega tlaka in približno 16 milijonov še ni diagnosticiranih.

(Koristne navade)