10 Koristne prednosti banan


10 Koristne prednosti banan

Že vrsto let se je verjel, da poraba banan vodi v povečanje telesne mase, saj vsebujejo več sladkorja in kalorij kot večina plodov.

Vendar je ta slab ugled stvar preteklosti. Dokazano je, da so banane vir visoke kakovosti prehrane, zaradi koncentracije hranil v njih, in jih je mogoče dodati v katero koli vrsto prehrane.

Mnogi ljudje zdaj začnejo jesti banane redno, to je del njihove dnevne prehrane. Kljub temu niso le hranljivi, temveč tudi univerzalni, povečujejo občutek dobrega počutja.

Prav tako je treba opozoriti, da so lahko v trgovini zelo poceni in so na voljo vse leto.

Torej uživajte v njih kadarkoli. Spodaj vam bomo pokazali 10 pomembnih ugodnosti za banane, ki jih lahko uporabite.

1. Podpira zdravje prebavnega sistema

Banane vsebujejo veliko vlaken, ki spodbuja črevesni tranzit za boj z zaprtjem.

Janje banane deluje kot naravno sredstvo proti razjedam, saj nevtralizirajo želodčno kislino in odstranjujejo draženje.

Prav tako pomagajo zaščititi sistem pred napadi določenih bakterij, ki povzročajo težave s prebavili.

Njeni fruktooligosaharidi delujejo kot probiotični dodatki za hranjenje koristnih bakterij v črevesju in proizvajajo prebavne encime za boljšo asimilacijo hranil.

Glej tudi: Prednosti uživanja ingvera

2. Krepitev mišic

Zaradi vsebnosti kalija, banane pomagajo okrepitimišice, kar prispeva k hitrejši okrevanju po vadbi.

3. Boj proti utrujenosti

Občutek šibkega in izčrpanega se lahko zdravi z uporabo banan. Je naravni regenerator, ki povečuje energijo in telo zagotavlja potrebna hranila.

So odlični za ljudi, ki so izjemno suhi ali imajo kršitve, ki povzročajo fizično šibkost.

4. Korist krvnega tlaka

Prekomerna pomanjkanje natrija in kalija v telesu je eden od razlogov, zakaj so lahko ravni krvnega tlaka tako težko upravljati.

Na srečo, to sadje vsebuje veliko kalija, kar je koristno za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije.

5. Zmanjševanje tveganja za bolezni srca in ožilja

Pomoč pri nadzoru krvnega tlaka ni edina korist za zdravje, ki ga lahko banane ponujajo za srčno-žilni sistem.

Njegove lastnosti pripomorejo k ohranjanju srčnega utripa stabilnegain zaradi vsebnosti vlaken banane pomagajo nadzirati raven škodljivega holesterola s preprečevanjem strjevanja arterij.

6. Banane so nasičene

Namesto da bi povečali telesno težo, so banane odličen dodatek k prehrani za hujšanje. To je posledica dejstva, da so ena izmed najlepših živilzaradi ogljikovih hidratov in vsebnosti vlaken.

jemanje banane lahko pomaga boj proti cravings pred jedjo in je zdrav način, da ostanejo zdrave dlje.

7. Banane za dobro kožo

Vitamini in minerali v bananah so zelo koristni za kožo. Ne samo, da postanejo uporabni za maske, temveč tudi negujejo kožo od znotraj.

Njene antioksidativne lastnosti se spopadajo s poškodbami celic in pomagajo obnoviti tkivo, da preprečijo zgodnji pojav gub. 8.

proti anemija so bogate z železom, pomemben mineral za proizvodnjo hemoglobina v krvi, ki je odločilna za zdravljenje anemije.

9. Izboljšajte razpoloženje

Mnogi ljudje trdijo, da so banane najboljši antidepresivi. So okusni, nimajo neželenih učinkov in koristijo celotnemu telesu.

banane vsebuje potrebne aminokislino, imenovano triptofan, ki stimulira nastajanje serotonina v možganih izboljšati razpoloženje, preprečuje nespečnost in poveča občutek dobrega počutja.

Priporočamo branje: Živila, ki so prepričani, da bi izboljšali svoje razpoloženje

10. prednosti banan živčnega sistema

Banana čaja ali kos sadja zagotavlja telo dobro količinovitamina B, ki je potreben, da pomiri živčni sistem.

Torej lahko uživate nekaj banan na teden in ne bojte se pridobiti težo. Najboljši način za jedo - surovi ali sami, v sadnih koktajlih in solatah. Poleg tega lahko izkoristite lastnosti, ki jih vsebuje skorja, da pripravite zdravilni čaj.

Začnite jih dodati v svojo dieto danes in odkrijte prednosti banan za zdravje. Uživajte!


Okrepiti spominske skrbni čustva

Okrepiti spominske skrbni čustva

Uporabne navade naš spomin in čustva sta neločljivo povezana. mere, da se lahko ti dejavniki kot so stres močno vpliva na možganske strukture, vključno z hipokampusu. Hipokampus je del naših možganov, ki je povezan s čustvenim spominom. Verjeli ali ne, ravnovesje med tesnobe, motivacije, miren in pozitivna čustva imajo neverjeten vpliv na spomin.

(Koristne navade)

Osebni dnevnik: 'magične' strategije za zdravo kognitivno staranje

Osebni dnevnik: 'magične' strategije za zdravo kognitivno staranje

Branje in vodenje dnevnika je več kot samo navdušenje. Te navade prav tako pomagajo izražati sebe, poiskati olajšanje in osvoboditi stresa. Seveda vsi poznajo prednosti branja in vzdrževanja dnevnika. Na koncu, je praksa, ki jo lahko celo poskušate posredovati svojim otrokom. Vendar pa morda niste mislili na nekaj zelo pomembnega.

(Koristne navade)