7 Utemeljenih razlogov, zakaj jesti jajca


7 Utemeljenih razlogov, zakaj jesti jajca

Obstaja veliko razlogov za jajce. Jajca se porabijo po vsem svetu. So tako hranljivi, da so razvrščeni kot ti "super izdelki".

Čeprav je desetletja imela slab ugled zaradi holesterola, so dejansko nepogrešljiv del katere koli prehrane.

vsebujejo majhno količino maščob, vendar zaradi visoke vsebnosti beljakovin, vitaminov in mineralov zaslužijo mesto v vaši prehrani.

Zato pozabite na mite, ki pravijo, da so nevarni, in ugotovite vse prednosti jajčec za telo. Spodaj želimo deliti

7 pomembnih razlogov, zakaj bi morali jesti jajca. 1. Pomagajo izgubiti težo

Ker so del zdrave, nizko kalorične prehrane, lahko jajca pomagajo pri hujšanju.

vsebujejo vitamine in minerale, ki ustrezajo potrebam telesa, preprečujejo pomanjkljivosti in pomanjkanje energije.

  • Njihov protein se zlahka prebavi, pomaga povečati mišično maso in izboljšuje športne aktivnosti.
  • So ena izmed najbolj hranljivih živil, ki jih lahko jeste, s čimer nadzorujete svoj apetit.
  • Vsako jajce ima le 77 kalorij.
  • Preverite tudi to: 8 preprostih načinov za hitro zažiganje 100 kalorij

2. zmanjšujejo utrujenost

Jutranje jajca za zajtrk lahko pomaga z jutranjo prekinitvijo, kar prekine vašo produktivnost pri delu.

Majhna količina maščob in aminokislin povečuje raven energije, povečuje duševne in fizične učinke.

  • vsebujejo vitamin B12 - hranilo, ki
  • pomaga pretvoriti ogljikove hidrate v energijo. 3. Morate jesti jajca, ker so dobro za oči

Jajca - velika izbira, ko gre za skrb za oči.

So pomemben vir luteina in zeaksantina - dveh antioksidantov, ki ščitijo celice in zmanjšujejo tveganje za nastanek katarakte, degeneracijo makule in slepoto.

  • vsebujejo večje količine vitamina A, pomanjkanje vitamina A pa poveča tveganje za očesne bolezni.
  • 4. Izboljšajo zdravje možganov

Jajca vsebujejo hranilo, imenovano holin - pomemben element za zdravje možganov.

Ta snov, ki ponavadi poteka skupaj z vitaminom B,

pomaga ustvarjati celične membrane in preprečiti prezgodnje poškodbe možganov. Vaše telo ga uporablja za ustvarjanje struktur, ki prenašajo informacije v možgane in vplivajo na spomin.

  • uravnava vaš živčni sistem in pomaga uravnotežiti delovanje nevrotransmiterjev.
  • 5. Zmanjšujejo vnetje

Živila z visoko vsebnostjo maščob, sladkorja in dodatkov ponavadi povzroči vnetje v telesu. To pomeni večje tveganje za razne kronične bolezni.

jajca zaradi holina, aminokislin in antioksidantov

preprečevanje vnetja, ščitijo svoje celice in tkiva. vplivajo na zdravje možganov in sisteme cirkulacije krvi, pomagajo

  • optimizirati celično oksigenacijo. Kot del zdrave prehrane pomagajo telesu pri predelavi odpadkov, ki prehajajo skozi krvni obtok.
  • Poleg tega spodbujajo proizvodnjo kolagena. Kolagen je snov, ki izboljša zdravje sklepov.
  • Priporočamo, da si preberete 5 razlogov nenavadno vnetje

6. Krepijo imunski sistem

Dodajanje Superhrana, da je prehrana učinkovit način za izboljšanje imunskega sistema

, saj izboljša njegovo sposobnost za boj proti patogeni, ki napada vaše telo. To je posledica dejstva, da so hranila v jajcih vključena v nastanek protiteles.

Nekatere od teh hranil:

vitamine A, skupina B, D, E, K

  • minerale: selen, fosfor, kalcij, cink
  • 7. Pomagajo krepiti kosti

Če redno jesti jajca, boste povečali učinek, ki so skupna prehrana in telesna vadba.

To je zato, ker jajca vsebujejo majhno količino kalcija, ki lahko prepreči izgubo gostote kosti.

  • So tudi eden najboljših virov vitamina D. Vitamin D - je hranilo, ki pomaga telesu absorbirati kalcija in izgradnjo kosti.
  • Kako pogosto jeste jajca? Zdaj, ko imate več razlogov, da jih boste pojedli, jih začnite dodati v svojo prehrano 3-5 krat na teden.

Obstaja veliko okusnih načinov za jajce!

bogat in hranljiv zajtrk brez mleka, jajc in moke

sanje tudi vi izvedeli, kako kuhati ni le preprosta, vendar tudi izjemno hranljiv zajtrk? Potem informacije boste našli v tem članku, boste gotovo koristno, saj vam ponujamo recept za hiter obrok, ki vas bodo napolnili z energijo za cel dan in zagotovi dnevni tečaj hranil.


19 Ustvarjalne načine za ponovno uporabo pločevink

19 Ustvarjalne načine za ponovno uporabo pločevink

Zanimivosti Recikliranje je postala ena izmed najboljših navad za zmanjšanje prekomerne odpadkov. Čeprav smo vajeni, da pokličete določene materiale, "junk", lahko reciklirajo pločevinke za ponovno uporabo na različne načine. Čeprav so nekateri ljudje še vedno ne zavedajo, kako pomembno je to, ljudje, ki reciklirajo, v veliki meri prispevala k zmanjšanju števila naplavin, ki škoduje okolju.

(Zanimiva dejstva)

Japonska tehnologija za odpravljanje stresa

Japonska tehnologija za odpravljanje stresa

Zavezanost, pritisk, izkušnje, težave ... Vsi stresni življenjski situaciji lahko negativno vplivajo na telo. Preden se stresno stanje manifestira, se počutite utrujenost, letargija ali razdražljivost. Stres je tako pogost, da se zdi pravilo, ne izjema za človeško življenje. Vendar obstajajo nekatere tehnike, ki bodo pomagale znebiti stresa v nekaj minutah.

(Zanimiva dejstva)