7 Načinov za krepitev imunskega sistema


7 Načinov za krepitev imunskega sistema

Uporabne navade Zdrav imunski sistem ščiti pred bakterijami in virusi ter preprečuje razvoj različnih bolezni, uničuje nenormalne celice. Nezadostna aktivnost imunskega sistema povečuje tveganje za razvoj virusnih okužb. Imunski sistem reagira na vse, kar ogroža telo, razlikovati od zdravih patogeni tkiva, ki vplivajo na normalno delovanje organov. V tem članku vam bomo posredovali informacije o tem, kako okrepiti imunski sistem naravno.

Ne preživijo preveč časa na soncu

Pomembno je, da je naše telo obogateno z vitaminom D, ki smo ga lahko dobili od sonca. Ampak ne pozabite, da če boste porabili preveč časa na soncu, lahko povzroči staranje kože, rak in oslabi imunski sistem.

Zaužijte vitamina A

Obogatite vaše telo vitamina A se lahko, kadar se odpravlja na vaše izdelke prehrane, kot so:

  • govedina
  • Ribe
  • Bird
  • Mlečni
  • sadje
  • zelenjava

tega vitamina bo tudi okrepila svoj imunski sistem, prav tako pomaga imate dobre zdrave zobe, kožo, mišice in kosti. Vitamin A je prav tako zelo uporaben za vid.

Zaužijte vitamin C. Ni skrivnost, da je za povečanje obrambo telesa in zmanjša verjetnost številnih bolezni, je treba hrano se porabljajo vitamin C, ali pa, kot pogosto slišimo askorbinske kisline. Telo čuti potrebo po tem vitaminu, ker je potrebna za rast in obnovo tkiv, zlasti v telesu.

Da bi ohranili kosti, vezi, kite, žile in celo celotno telo zdravo, je pomembno, da dobijo dovolj vitamina C. Najbolj osnovna prednost naravnega vitamina C je, da je ta vitamin:

  • pomaga pri zdravljenju ran
  • pomaga izogniti staranje celic zaradi antioksidantov
  • pomaga odstraniti strupe iz telesa
  • pomaga v boju proti prostim radikalom

izkoristiti teh uporabnih lastnosti, ki jih je treba dodati, da vaši prehrani naslednje izdelke: melona, ​​kivi, mango, papaja, citrusov, jagod, brusnic itd.

Zaužijte Vitamin E Vitamin E je odličen antioksidant, ki ščiti telo pred škodljivimi prostimi radikali. Poleg svojega antioksidativnega delovanja vitamina E opravlja številne druge funkcije v telesu, ki igrajo enako pomembno vlogo pri normalnem opravljanju svojega telesa, na primer, krepi imunski sistem in pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic. Poleg tega aktivno sodeluje v prehrani celic in krepi stene plovil.

Bodite dober za počitek

Odmor je bistvenega pomena za vaš um in telo! Imunski sistem proizvaja celice med počitkom, zato je zaželeno, da vaš spanec traja najmanj šest do osem ur. Mimogrede, je potreben tudi počitek, da bi koža ohranila v dobrem stanju.

Ne pijte alkohola Alkohol vsebuje metabolite imenovane aldehidov, ki močno škoduje imunski sistem, ga slabi in povečuje možnosti za pridobivanje bolan. Alkohol je tudi vzrok bolezni ustne votline, požiralnika, debelega črevesa in celo raka na jetrih, ker je alkohol skoraj popolnoma presnovi v jetrih.

Smejati

Čarobni pomočnik imunskemu sistemu - to je smeh. Izvedene so bile nekatere znanstvene študije, ki kažejo na korelacijo med smehom, imunskim sistemom in povečanjem protiteles, zato se smehajte na zdravje! Smeh utrjuje imuniteto. Telo bolj nasprotuje bakterijam, virusom in celo rakavim boleznim. Bolj zabavnejša oseba, tem močnejši imunski sistem. Kadar se oseba pogosto nasmehne, se srce zaceli, krvni tlak normalizira in zmanjša se tveganje za bolezni srca.

Kako ugotoviti, ali ima oseba oslabljen imunski sistem?

Pomembno je posvečati pozornost signalom, ki jih človeško telo pošilja, če se znaki zmanjšanja imunitete zmanjšajo. Na primer, je imunski sistem oslabljen, če ste utrujeni, če imate bolečine v mišicah, če imate rane, ki zdravijo počasi, ali če zastudzhuyetes pogosto. Zato morajo biti signali telesa občutljiva in pravočasna podpora za obnovitev zaščitnih sil.

Upamo, da vam je všeč nekaj naših predlogov, in verjamem, da boste prejeli jim znani, in se vam bo pomagal, ne le krepitev imunskega sistema , ampak tudi izboljšanje dela vseh organov v obsegu, potrebnem za njihovo normalno delovanje.


Zakaj bi morali jesti jajca večkrat na teden

Zakaj bi morali jesti jajca večkrat na teden

Uporabne Habits Dobre ali slabe prehranjevalne jajca? Koliko naj jem? Ali so vsi enaki? Ko gre za hrano, boste vedno našli različne teorije. Nekateri se celo let spremenijo. Danes vam povem, zakaj priporočajo jesti jajca večkrat na teden za uravnoteženo prehrano in optimalno zdravje. Ni vse jajca enaki Najprej moramo poudariti pomen organska jajca.

(Koristne navade)

10 Zapovedi za spopadanje s stresom in utrujenostjo

10 Zapovedi za spopadanje s stresom in utrujenostjo

Uporabne navade Utrujenost je običajno začasna in je posledica fizičnega napora, pomanjkanja spanja in slaba prehrana, tudi čez dan. Vendar pa se lahko razvije kronično utrujenost, ki hitro izgine, vendar ostaja za daljše časovno obdobje in lahko ovira normalno življenje. Kaj povzroča izčrpanost ali kronično utrujenost?

(Koristne navade)