Slabi načinov, da izgubijo težo


Slabi načinov, da izgubijo težo

Hujšanje Izguba teže je problem, ki ga je treba spremeniti številne navade discipline in volje. Medtem ko je uravnotežena prehrana in nekatera živila pomagajo k izgubi teže, je pomembno upoštevati tudi druge dejavnike, ki pomembno vplivajo na ta proces in dopolnjujejo zdravo prehrano, da bi dobili želene rezultate. Na splošno velja, ko smo sedeli na dieti, se moramo izogibati škodljivim metodehujšanje, ki jih boste naučili iz tega članka.

Če ste porabili ves svoj čas v telovadnici in jesti zdravo hrano, vendar jih še ni uspelo doseči želeno težo, ste verjetno delaš nekaj narobe med izgubo teže, in da je zato vaša teža ne kažejo številke, ki jih želite videti. Mi vam pokažem 7 najslabših načinov, da izgubijo težo; Če prepoznate katero od njih je to lahko tvoja napaka, in lahko začnete, da to popravimo.

Pijte dovolj vode Voda ima zelo pomembno vlogo v našem telesu, tako da je poleg ohranjanja ravni vlaženje, saj omogoča nekatere procese, kot so metabolizem in ureja izločanje toksinov in odpadkov, ki jih telo ne potrebuje. Če ne pijete dovolj vode, bo vaše telo manj učinkovito gorijo kalorij in se bo lažje odstranjevanje maščobe za hujšanje. Priporočljivo je, da popije vsaj 2 litra vode na dan.

preskočite zajtrk je ena izmed najbolj pogostih slabih načinov, da izgubijo težo. Na srečo, veliko diete priporočajo, da bi jedli v jutranjih nekaterih živil za povečanje metabolizma in pospeševanje procesa izgube telesne teže. Vendar nekateri ljudje delajo napako preskakovanje zajtrka v zameno za kakšno drugo hrano za hujšanje. zajtrk je zelo pomemben, saj je ta jed spodbuja metabolizem, zagotavlja energijo in pomaga začetek dneva energično.

zmanjšuje količino hrane, ko gre za hujšanje, zmanjšanje števila dnevnih obrokov je veliko napako. moč le dvakrat ali trikrat na dan metabolizem upočasni in vidiš slabe rezultate. V idealnem primeru bi morali razdeliti na obroke na manjše dele, ki jih je jesti 4-6 krat na dan. Očitno je, da bi morali izbrati zdravo hrano in se izognili sladkorja, slane hrane in hrane z veliko slabih maščob.

zmanjšati telesno aktivnost ni dvoma, da so z namenom, da izgubijo težo pomemben trening, ki spodbujajo presnovo in pomaga telo znebi presežka. Nekateri ljudje veliko vaje, ampak zato, ker delajo narobe, da ne izgubijo težo. Njihova napaka je običajno, da se omeji se le aerobne vaje, kot so tek, hoja, kolesarjenje in druge. Da bi dobili želene rezultate, je pomembno, da se dopolni kardio vaje za treniranje moči.

hitro jesti, če ne preživijo dovolj časa za žvečenje hrane, se boste počutili manj dobro nahranjene in sčasoma boste želeli, da bi jedli več. Ta slaba navada posega v telo v celoti prebavohrane in težaven proces izgubi teže. Prav tako ni priporočljivo jesti pred TV in drugih digitalnih naprav ali moti nekaj drugega.

sprostite revni ljudje, ki ne dobijo dovolj spanja ali spal slabo ponavadi bolj trpijo zaradi tesnobehitreje in pridobivanje teže. Neprespane noči spreminjajo proizvodnjo hormona, ki uravnava apetit, saj se lahko ljudje jedo več. Pomembno je, da spati vsaj 8 ur naravnost brez prekinitve.

je v stresnih stresnih situacijah - od največjih sovražnikov, za tiste, ki želijo izgubiti težo. Takšne situacije ponavadi povzročajo strah, in boste morda želeli, da bi jedli več kot običajno, kar je skoraj nemogoče, da zdravi prehrani. Študije so pokazale, da je visoka stopnja stresa povečuje raven kortizola, ki povzroča, da telo shranjuje maščobe, namesto, da gori. Pomembno je, da se naučijo nadzorovati stres in tesnobo, ki lahko povzroči. Če iz nekega razloga, je ta situacija neizogibna zadovoljijo svoje tesnobe uporabne izdelke - voda, sadje ali jogurt.


Kako izgubiti težo z zeleno

Kako izgubiti težo z zeleno

Hujšanje Zelena - neverjetno uporabno zelenjave, ki poleg svojih zdravilnih lastnosti, ki so vrednotene v medicini, se pogosto uporablja pri kuhanju zaradi svoje veličastne okus, odličnega okusa in cel kup uporabnih predmetov. Lahko dodate zeleno v katere koli jedi in jo pripravite po svoje. Poleg tega celery ponaša z visoko vsebnostjo vitaminov, mineralov, vlaknin in dokaj nizko kalorij.

(Izguba teže)

Kako v opeklina 600 kalorij, ne da bi ostali doma

Kako v opeklina 600 kalorij, ne da bi ostali doma

Hujšanje gimnastično vadbo - to je dobra navada, da oseba, ki pomaga nadzorovati telesno težo, preprečuje različne bolezni, in na splošno izboljša kakovost življenja. V telovadnici ne potrebujete veliko ur, izvajate težke naporne vaje, ki bodo v končni fazi izboljšale vaše zdravje. Strokovnjaki se strinjajo, da je vadba trideset minut dnevno dovolj, da se ohranijo v dobri formi in ostanejo zdrave.

(Izguba teže)