Resne posledice spati


Resne posledice spati

Zanimivosti Večina nas je na neki točki v življenju občuti posledice spanec. Zaradi slabega spanja ali pomanjkanje spanja, je težko, da se osredotoči, se počutite nelagodno, zaspani in fizično utrujen. Poleg tega se naslednje jutro na vašem obrazu odraža slabo sanje. Vendar večina ljudi še vedno ne vedo, da je pomanjkanje spanja lahko tudi nekaj resnih dolgoročno zdravje.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), naj bi povprečna oseba dobiti 7 do 8 ur spanja na dan, da se ohrani dobro telesno, čustveno in duševno zdravje. Vendar pa je delo, življenjski slog in tehnologija nam prisiljeni zmanjšati število ur spanja, in vedno več ljudi, poročajo slaba kakovost spanja.

Nedavna študija na Univerzi v Teksasu je pokazala, da ljudje, ki niso prejeli priporočeno minimalno število ur spanja na dan, 7 noči zapored, imel genetske spremembe, ki lahko vodi do resnih zdravstvenih težav, kot so debelost, bolezni srca, izguba spomina itd.

Če spite 6 ur ali manj, morate vedeti o resnih tveganjih, ki ogrožajo zdravje zaradi pomanjkanja spanja.

Povečano tveganje za možgansko kap raziskave klinike Mayo v ZDA, je pokazala, da ljudje, ki spijo slabo, obstaja povečano tveganje za možgansko kap. Pri odraslih, ki spijo 6 ur ali manj, 4-krat večja verjetnost simptomov možganske kapi.

tveganje za debelost pri tistih, ki imajo težave s spanjem ali spanjem manj kot 6 ur na dan, ponavadi večji apetit in željo, da bi jedli več visoko kalorično hrano. Sleep, iz katerih trpijo,vodi v vrsto hormonskih sprememb, ki v zameno, vplivajo na apetit.

Poleg tega ima lahko slabo sanje dolgoročne učinke, vključno z debelostjo. Po mnenju nekaterih raziskovalcev, pomanjkanje ustreznega spanja sproži veliko spremembo v ghrelin in leptina v telesu; Ti hormoni so odgovorni za nadzor apetita.

Povečana diabetes tveganja Študijski center za nadzor bolezni je pokazala, da je slaba kvaliteta spanja povezana s povečanim tveganjem za kronične bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa II, in da so ljudje, ki nimajo spanja, prav tako manj dovzetni za insulin.

Izguba spomina

Ni skrivnost, da lahko nočni spanec postane bolj nejasen in manj osredotočen. Večina ljudi niti ne uganiti, da na dolgi rok zaradi pomanjkanja spanca lahko razvijejo resne kognitivne težave.

Redno budnost ponoči lahko celo vodi do izgube možganskega tkiva. To je zato, ker ko ne spimo, se količina krvi v možganskih molekul poveča, kar povzroča poškodbe možganov. Študija, opravljena na Univerzi v Kaliforniji, je pokazala, da pomanjkanje spanja povzroči "poškodbe možganov". Povečano tveganje za hladno

nižja od zahtevanega števila ur spanja oslabi imunski sistem, s čimer se poveča verjetnost prehlada ali gripe zbolijo. Razkril je študijo, ki jo je opravila Univerza Carnegie Mellon.

Srčne bolezni

Ko ne dobite dovolj spanca, vaše telo proizvaja več kemikalij in hormonov, ki lahko povzročijo bolezen srca. Ta zaključek je prišel med študijo, objavljeno v Evropskem srčnem glasilu, ki navaja, da ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na dan, do 48% bolj verjetno trpi zaradi bolezni srca.

Po drugi strani pa študija, ki so jo objavili Harvard Health Publications, kaže, da pomanjkanje spanja povzroči zvišan krvni tlak, zaprtje arterij in srčno popuščanje.

možno povečano tveganje za raka

raziskave American Cancer Research Center je pokazala, da pomanjkanje spanja je lahko povezana s tveganjem za raka debelega črevesa in raka dojke. Študijo se je udeležilo 1240 ljudi.Ugotovljeno je bilo, da so bili ljudje, ki so zaspali manj kot 6 ur na noč dvakrat verjetno polipov v črevesu, , da na dolgi rok, lahko postanejo rakaste.


Več o raku dojk: različne vrste, simptomih in zdravljenju

Več o raku dojk: različne vrste, simptomih in zdravljenju

Raka Zanimivosti dojk - kronična bolezen, ki se razvije ko tkivo dojke začeli spreminjati in rastejo nenadzorovano . Te celice tvorijo grozde, ki jih imenujemo tumorsko lahko benigne ali maligne odvisno od tega, kako se razvija. Če celice še naprej raste in se širi v druge dele telesa, se ukvarjamo z maligno obliko.

(Zanimiva dejstva)

4 Stvari, ki jih uspešni ljudje zjutraj

4 Stvari, ki jih uspešni ljudje zjutraj

Zanimivosti prvo nekaj ur zjutraj lahko igrajo pomembno vlogo pri nadaljevanju preostanek dneva. osebno svetovanje številnih direktorjev, politikov in drugih vplivnih ljudi, kot so Jennifer Cohen (Forbes novinar in osebni trener), je dejal, da najbolj uspešni ljudje sledijo isti sistem. Zjutraj se zbudijo in uporabljajo jutranje ure dneva.

(Zanimiva dejstva)