Resne posledice spati


Resne posledice spati

Zanimivosti Večina nas je na neki točki v življenju občuti posledice spanec. Zaradi slabega spanja ali pomanjkanje spanja, je težko, da se osredotoči, se počutite nelagodno, zaspani in fizično utrujen. Poleg tega se naslednje jutro na vašem obrazu odraža slabo sanje. Vendar večina ljudi še vedno ne vedo, da je pomanjkanje spanja lahko tudi nekaj resnih dolgoročno zdravje.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), naj bi povprečna oseba dobiti 7 do 8 ur spanja na dan, da se ohrani dobro telesno, čustveno in duševno zdravje. Vendar pa je delo, življenjski slog in tehnologija nam prisiljeni zmanjšati število ur spanja, in vedno več ljudi, poročajo slaba kakovost spanja.

Nedavna študija na Univerzi v Teksasu je pokazala, da ljudje, ki niso prejeli priporočeno minimalno število ur spanja na dan, 7 noči zapored, imel genetske spremembe, ki lahko vodi do resnih zdravstvenih težav, kot so debelost, bolezni srca, izguba spomina itd.

Če spite 6 ur ali manj, morate vedeti o resnih tveganjih, ki ogrožajo zdravje zaradi pomanjkanja spanja.

Povečano tveganje za možgansko kap raziskave klinike Mayo v ZDA, je pokazala, da ljudje, ki spijo slabo, obstaja povečano tveganje za možgansko kap. Pri odraslih, ki spijo 6 ur ali manj, 4-krat večja verjetnost simptomov možganske kapi.

tveganje za debelost pri tistih, ki imajo težave s spanjem ali spanjem manj kot 6 ur na dan, ponavadi večji apetit in željo, da bi jedli več visoko kalorično hrano. Sleep, iz katerih trpijo,vodi v vrsto hormonskih sprememb, ki v zameno, vplivajo na apetit.

Poleg tega ima lahko slabo sanje dolgoročne učinke, vključno z debelostjo. Po mnenju nekaterih raziskovalcev, pomanjkanje ustreznega spanja sproži veliko spremembo v ghrelin in leptina v telesu; Ti hormoni so odgovorni za nadzor apetita.

Povečana diabetes tveganja Študijski center za nadzor bolezni je pokazala, da je slaba kvaliteta spanja povezana s povečanim tveganjem za kronične bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa II, in da so ljudje, ki nimajo spanja, prav tako manj dovzetni za insulin.

Izguba spomina

Ni skrivnost, da lahko nočni spanec postane bolj nejasen in manj osredotočen. Večina ljudi niti ne uganiti, da na dolgi rok zaradi pomanjkanja spanca lahko razvijejo resne kognitivne težave.

Redno budnost ponoči lahko celo vodi do izgube možganskega tkiva. To je zato, ker ko ne spimo, se količina krvi v možganskih molekul poveča, kar povzroča poškodbe možganov. Študija, opravljena na Univerzi v Kaliforniji, je pokazala, da pomanjkanje spanja povzroči "poškodbe možganov". Povečano tveganje za hladno

nižja od zahtevanega števila ur spanja oslabi imunski sistem, s čimer se poveča verjetnost prehlada ali gripe zbolijo. Razkril je študijo, ki jo je opravila Univerza Carnegie Mellon.

Srčne bolezni

Ko ne dobite dovolj spanca, vaše telo proizvaja več kemikalij in hormonov, ki lahko povzročijo bolezen srca. Ta zaključek je prišel med študijo, objavljeno v Evropskem srčnem glasilu, ki navaja, da ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na dan, do 48% bolj verjetno trpi zaradi bolezni srca.

Po drugi strani pa študija, ki so jo objavili Harvard Health Publications, kaže, da pomanjkanje spanja povzroči zvišan krvni tlak, zaprtje arterij in srčno popuščanje.

možno povečano tveganje za raka

raziskave American Cancer Research Center je pokazala, da pomanjkanje spanja je lahko povezana s tveganjem za raka debelega črevesa in raka dojke. Študijo se je udeležilo 1240 ljudi.Ugotovljeno je bilo, da so bili ljudje, ki so zaspali manj kot 6 ur na noč dvakrat verjetno polipov v črevesu, , da na dolgi rok, lahko postanejo rakaste.


5 Znaki, da imate intuitivno inteligenco

5 Znaki, da imate intuitivno inteligenco

Intuitivna inteligenca danes v modi. Daleč ni racionalnega pristopa z logično analizo, ki jo uporabljamo za svet in ga merimo kot IQ. Govorimo o več vrstah inteligence. Vsaka oseba uspe v eni razsežnosti, ki temelji na njeni veličini in uspehu v življenju. Pisatelji, kot je Howard Gardner, govorijo o pomenu človeške intuicije.

(Zanimiva dejstva)

Navade, ki niso tako higiensko kot misliš

Navade, ki niso tako higiensko kot misliš

Zanimivosti Ženske so ponavadi zelo zanima vse v zvezi z intimno higieno. Strah pred okužbami in neprijetnimi vonjavami je izgovor za mnoge, da posebno pozornost namenijo temu področju vašega telesa in razvijejo določene intimne navade. Vendar pa je v postopku za odstranjevanje tekočin ali vonj mnoge ženske sčasoma povzroči slabe navade lahko škoduje njihovemu vaginalno zdravje.

(Zanimiva dejstva)