7 Skrivnosti dolgoživosti. Boš poskusil


7 Skrivnosti dolgoživosti. Boš poskusil

Sodobna znanost še vedno ni ugotovila, kako človeštvo postati nesmrtno. Čeprav v resnici dejansko ne vemo ali je potrebno večno življenje. Najpomembneje je, da živimo dobro in dolgo časa, tako da že vrsto let uživajo srečo in zdravje.Po statističnih podatkih danes živi okoli 13.500 ljudi, starejših od 100 let, in verjame se, da se lahko ta številka v 50 letih celo poveča.

Sprašujete se o dejavnikih, ki vam pomagajo preživeti v tako dobronamerni dobi in obenem biti polni moči. O tem bomo govorili v današnjem članku. Prepričani smo, da vas bodo naša odkritja zanimala. 1.

zaužijte manj kalorij Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), naj bi se večina ljudi porabijo od 1500 do 2500 kalorij dnevno. To je zelo preprosto, ker si lahko in bodite zdravi ves dan in dobite potrebna hranila. Preprosto

jesti manj sladkorja, sladice, brezalkoholne pijače in pripravljene jedi, je že precej izboljšal življenjski slog in pomoč jeste prav. 2. Reci "da", brokoli, sadje, kava in medu

vam z ljudmi, ki se ne more začeti svoj dan brez skodelice kave

? Potem se ne bo odvrnilo, ker obstajajo druge antioksidant bogate hrane, kot so limone, jabolka, hruške in špinačo, ki bo prav tako naredil si dober.Korenje, brokoli in špinača

  • so prav tako zelo pomembni, da bi živeli dolgo in srečno življenje. Alfa karoten, ki ga vsebujejo, zmanjšuje smrtnost. In kaj pa draga?
  • To naravno sladilo bi moralo biti sestavni del vaše prehrane. V tem čebelnem izdelku vsebuje veliko hranil, poleg tega pa ima lastnosti antibiotikov, ki pomagajo ohranjati dobro zdravje v kateri koli starosti.3. Preizkusite moč porabe svinjske maščobe enkrat na teden

Brez dvoma, ste presenečeni. Svinjska maščoba? Ja! Samo

na kruh napolnite pet gramov maščobe in jedo enkrat tedensko. Kakšna je korist tega? Glede na raziskave, objavljene v reviji Journal of gerontologijo, če sledite prehrane z nizko kalorij in tako enkrat na teden jedo malo maščobe, telo proizvaja več oleinske kisline, ki obnavlja jetrne celice, mišice in skeletni sistem za. Pomaga preživeti dlje.

4. Poskusi, da ne kopičijo prekomerne telesne teže okoli pasu

Nevarnost je res huda. Trebušne maščobe kaže zdravstvene težave, ki lahko privede do zapletenih

kardiovaskularni sistem. Jejte manj maščob, veliko ukvarjajo s športom, piti dovolj vode, skrbijo zase in bodite pozorni na krvni tlak in holesterol.Včasih, če ste pravkar izgubili 3 do 5 kg, bo vaš pas tanjša in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.

Statistike kažejo, da bolezni srca - je eden od najpogostejših vzrokov smrti, vendar ga je mogoče preprečiti.

5. Walk vsaj pol ure vsak dan

smo pogosto govorili o tem. Dnevni hoja za vsaj pol ure naredi srce bije hitreje naložiti noge in pomaga izboljšati prekrvavitev. Ne odlagaj jutri. Pojdi ven in dihati svež zrak - to bo omogočilo proizvodnjo endorfinov, ki izboljšujejo splošno zdravje in krepijo imunski sistem.

Fizična obremenitev - skrivnost dolgoživosti.

6. Sleep vsaj 8 ur vsak dan

Lahko se sprašujem,

pa približno 70% ljudi, starih 100 plačanih spati vsaj 10 ur na dan . Spijo ponoči in tudi malo nap v popoldanskih urah, tako da ima več energije čez dan.dober spanec je bistvenega pomena za dobro zdravje, jasne misli in dobre kognitivne sposobnosti. Povejte nam, koliko ur običajno spi?

7. Preberite, bavtesya, sodelujejo v kulturnih in izobraževalnih dogodkov

aktivno življenje, polno različnih interesov, iz katere boste dobili veselje in zanimanje za novo, vam bo pomagal ostati jasen in zdrav um do poznejših letih. Ne zadržuje čustva kot občutki žalosti, ne samo bistveno vpliva na kakovost življenja, ampak tudi negativno vpliva na zdravje in dolgo življenje. In v nesreči ni nič dobrega.

Obkrožite se z ljudmi, ki bi jih z veseljem, tisti, ki te nasmeji in naučiti nekaj novega ali celo podjetje potuje. Zdaj je čas za kritično oceno stanja in določitev, kaj je najpomembnejše.

Morda pa je nekaj, kar ne bi smel storiti, ali celo nekdo, ki ogrožajo življenje in negativno vplivajo na zdravje.

sposobnost, da živijo v miru in uravnotežiti svoje telo in čustva - to je tisto, kar vam bo dal dolgo življenje. To potovanje je vredno, da se začne.


Zakaj slabo spimo? V odgovoru predniki

Zakaj slabo spimo? V odgovoru predniki

Vedno Zanimivosti priporoča dnevno spanje 7-8 ur, da bi dobili dobre kakovosti spanja, ki prav tako prispevajo k izboljšanju kakovosti življenja. Ta nasvet nas skrbi, ko se zbudimo sredi noči in ne moremo zaspati v eni ali dveh urah. Vprašamo se, zakaj smo slabo zaspali. Toda tisto, kar smo do zdaj obravnavali kot "problem s spanjem", je lahko nekaj naravnega in celo uporabnega.

(Zanimiva dejstva)

ČE želite biti uspešni, morate biti ponižni

ČE želite biti uspešni, morate biti ponižni

Skromnost je več kot samo vrlina, to je kakovost, ki jo morate ceniti in dedovati otrokom. Vendar pa danes mnogi ljudje zmedejo "uspeh" z močjo, postajajo sebični. Obstaja zanimiv arabski rek: "Rojeni smo nedolžna bitja, ki postanejo kameli. Kasneje se obrnemo v leve, na koncu pa postanemo otroci. " Ljudje imajo v življenju številne pustolovščine, ki jih navdihujejo in risajo moč in moč.

(Zanimiva dejstva)