Psihološke prednosti vadbenih navad


Psihološke prednosti vadbenih navad

Uporabne več ljudi začetek bo v telovadnici ali delaš vaje za izboljšanje svoj videz. Ali veste, da je vaja tudi dobra za vaš um?

Danes bomo odkrili nekatere od številnih psiholoških prednosti telesne vadbe, zato berite naprej!

Vaja koristno za um

Torej dejansko izvaja veliko psihološke prednosti, vključno z boljšim spominom, stres, odpravi tesnobo in izboljša sposobnost za učenje.

Obstaja veliko več neznanih prednosti, ki nam lahko priskrbijo fizične vaje.

Danes se bomo pogovarjali le o sedmih od teh koristi, čeprav vemo, da se na seznam lahko doda še veliko več.

Ali želite dodati nekaj več? Če je tako, delite z nami kaj dodati!

1. Vaja vas naredi srečnejše

Kadarkoli naredite vajo, telo proizvaja endorfinov, ki prinašajo občutek evforije in polno sreče. Zato se ljudem, ki trpijo zaradi depresije, priporočajo telesne vaje.

Podobno, če imate težave s stresom in tesnobo, lahko vadba pomaga lajšanje stresa, da utrujeno telo in duha. To vam bo pomagalo, da se boste sprostili, spali bolje in v vašem vsakdanjem življenju boste veliko bolj produktivni.

2. Povečajte samozavest

Izkušnje vam omogočajo, da ste zdravi in ​​srečni. To je velika spodbuda za samospoštovanje, kar vam bo pomagalo, da se cenite več.

Če imate težave z vašim zaznavanjem, vlak! To vam bo pomagalo videti sebe v boljši luči, in se boste počutili bolje. Prav tako boste doživeli boljšo različico drugih. 3. Izboljšati

družbenih odnosov, ki ima boljše dojemanje sebe, občutek srečni in ljubeči in ceniti sebe, boste izboljšali svoje družbene odnose. Imeli boste več samozavesti, ki vam bo pomagal globlje in lažje uskladiti z drugimi.

Prav tako boste počutili bolj motivirani za sodelovanje pri dejavnostih skupine, igrajo skupinske igre ali začnite pogovor z nekom, ki ga ne poznate, samo zato, ker ste dobro uglašen in prijateljske.

Prav tako vam bo prinesel dobro počutje in pozitivno.

4. Prevent poslabšanje kognitivnih sposobnosti

Če ste zaskrbljeni zaradi degenerativnih bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, morate vedeti, da je vadba lahko pomaga preprečiti njihovo ponovitev.

Zato morate redno trenirati od 25 do 45 let. Vaša prihodnost bo hvaležna tebi. 5. pomoč pri kontrolni odvisnost

Če ste vajeni drog, alkohola, tobaka ali kaj drugega, bodo ti ukrepi pomagali kontrolirati. Včasih vam lahko celo pomagajo popolnoma opustiti odvisnost.

Kako je to mogoče storiti?

Odvisnost je tesno povezana z dopaminom hormona. Ta hormon izstopa med vadbo. Zato so izjemno učinkoviti v boju proti škodljivim navadam.

6. Izboljšati spomin

Povečanje fizičnih vaj v reprodukcijskih celicah hipokampusa, odgovornih za spomin in učenje. S tem boste izboljšali svoj spomin, kar vam bo omogočilo učenje ali učinkoviteje shranjevanje informacij.

Sedentarni način življenja boli spomin.

7. boste veliko bolj produktivni

Morda mislite, da lahko vadba vas pnevmatik, in tako boste delali manj dela ali druge dejavnosti, ki jih morate opraviti.

Nič ni bolj oddaljena od resnice.

Usposabljanje vam bo pomagalo, da boste imeli veliko več energije, ker celo, če ne morete verjeti, vas obdržijo ves dan. Izboljšajo koncentracijo na delovnem mestu.

Ali imate sedentaren življenjski slog? Ali se redno usposabljate? To so le nekatere od prednosti, ki jih lahko dajejo vaje.

Če se počutite slabo, če ste neproduktivni, razmislite, ali lahko fizična vaja pomaga odpraviti situacijo. Včasih je nekaj tako preprosto, kot lahko več vaj reši veliko težav.


Izdelki, ki se jim je treba izogniti, če imate visok krvni tlak

Izdelki, ki se jim je treba izogniti, če imate visok krvni tlak

Uporabne navade Hipertenzija je eden od najpogostejših motenj kardiovaskularnega sistema. se razvije, ko srce izgubi sposobnost črpanja krvi in ga prenese na druge notranje organe. Vzrok za hipertenzijo je okluzija ali zožitev arterij. Posledica tega se poslabša krvni obtok in srčni utrip. žal, hipertenzija desetletja štejejo za "počasen morilec telo", zaradi svoje asimptomatsko narave pogosto vodi k razvoju bolj resnih zdravstvenih težav.

(Koristne navade)

Med depresijo, hojo spremeni naše možgane

Med depresijo, hojo spremeni naše možgane

Kadar ljudje trpijo zaradi depresije, v njihovem svetu živijo drugače. Torej imajo možgani veliko nižjo raven aktivnosti in ustvarjajo manj nevronskih povezav. Po študiju na Univerzi v Illinoisu, amigdala - predelih možganov, odgovoren za čustva - ko depresivni deluje veliko pasyvnishe kot običajno. Takšne spremembe pri delu imajo poseben namen: da se osredotočimo na sebe.

(Koristne navade)