7 Razlogov za jesti več oreškov


7 Razlogov za jesti več oreškov

Nuts veljajo za enega najbolj popolnih virov energije in prehrane. so odličen vir esencialnih maščobnih kislin, vitaminov, mineralov in antioksidantov.

Nuts prihajajo v različnih sortah: mandlji, orehi, lešniki in arašidi.

Mistakenly verjamem, da uporaba oreškov vodi do povečanja telesne mase, ker vsebujejo maščobe in veliko količino kalorij.

Pravzaprav je bilo dokazano, da so koristne za telo. Pravzaprav, podpirajo proces zdrave izgube teže.

To je posledica zdravih maščob, ki jih vsebujejo, kar dejansko poveča porabo energije skozi ves dan.

Poleg tega so oreščki bogati z vlakninami, ki pomagajo pri odpravljanju lakote in preprečujejo preobremenjenost.

Obstaja več razlogov, zakaj bi morali redno jedli oreške. Danes navaja 7 najpomembnejših razlogov.

1. Nuts izboljšati zdravje srca

Visoka koncentracija esencialnih maščobnih kislin v oreških jih naredi eden od najpomembnejših zaveznikov kardiovaskularnega sistema.

Vsebujejo alfa-linolensko kislino, ki zmanjša tveganje zaod srčne aritmije in kopičenje holesterola v arterijah.

Dokazano je bilo, da je redna prehrana enako učinkovita pri zmanjševanju vnetja in čiščenju krvi po porabi maščobnih živil, kot je oljčno olje.

Celulozni in rastlinski steroli zmanjšajo nivo lipidov, ki se absorbirajo skozi črevo in prispevajo k njegovemu delu.

matice vsebuje tudi arginin - osnovne aminokisline, ki podpira elastičnost stene krvnih žil in preprečuje visok krvni tlak.

2. Ščitijo možgani zdravje

pistacije in orehi vsebujejo veliko esencialnih aminokislin in antioksidantov, ki ščitijo spomina in možganov zdravje.

folna kislina in vitamini A, E in B matice izboljšuje živčni sistem in zmanjša tveganje za demenco in Alzheimerjevo boleznijo.

3. Imajo protivnetni učinek

omega-3 maščobnih kislin v nadzoru orehov in zmanjšujejo vnetne procese v telesu.

Mnogi zdravniki in zdravstveni delavci trdijo, da je večina bolezni v odsotnosti nadzora nad vnetjem.

Poraba teh izdelkov je ključni dejavnik pri preprečevanju številnih pogostih in kroničnih bolezni.

4. Izboljšajo prebavo

Glavna prednost te hrane za izboljšanje prebave je povezana z vsebnostjo prehranskih vlaken.

spodbujajo absorpcijo hranil v črevesju in olajšajo odstranjevanje odpadkov.

Poraba oreškov zmanjšuje prebavne motnje in hrani koristne bakterije v črevesju, da uravnava pH telesa.

5. Ti preprečujejo prezgodnje staranje

Vse vrste oreščkov je priporočljivo za zdravje kože, saj vsebuje vse

vitamina E. Ta antioksidant obnavlja poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali in preprečuje prezgodnje videz gub.

6. Pomagajo pri izgradnji mišične mase

Nuts so bogat vir beljakovin, zaradi česar so odličen dodatek k izpolnjevanju dnevnih potreb, potrebnih med intenzivno telesno vzgojo.

Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo majhne dele pred spanjem, saj vlakna in zdrave maščobe pomagajo pri preprečevanju spanca mišičnega tkiva.

7. Borijo se z debelostjo

Tisti, ki imajo prekomerno telesno težo ali debelost, lahko resnično izkoristijo to hrano.

Visoka količina vlaknin in beljakovin prispeva k izgorevanju maščobe, ki vam pomaga pri izgubi teže.

Prekomerne telesne teže, ki svojim dieti dodajajo mandlje, orehe in druge orehe, težje izgubijo težo kot druge.

Kot vidite, obstaja veliko razlogov za jedo orehov čez teden. Lahko enostavno jeste na poti ali pa jih dodate v svoje najljubše jedi.


Zakaj po 40. se začne najsrečnejše obdobje ženska življenja

Zakaj po 40. se začne najsrečnejše obdobje ženska življenja

Koliko imate stara leta? Jaz sem v tej starosti, ko se zdijo stvari mirnejše, vendar želim še naprej rasti. Imam dovolj let, da moje sanje držim v rokah, in moje iluzije so postale upanje. Jaz sem v dobi, ko včasih ljubezen pride v svetlo bliskavico in ste pripravljeni dati v željo in strast. In včasih je raj počitka, kot sončni zahod na plaži.

(Koristne navade)

7 Zdravstvenih prednosti zelene banane

7 Zdravstvenih prednosti zelene banane

Zelene banane se uporabljajo v mnogih državah po svetu. Obstaja veliko načinov, kako jih skuhati: kuhani, pečeni ali praženi, so odličen okras za številne jedi. Hranilna vrednost zelenih banan, da so odličen vir vlaken, kalija, vitamina C in beta karotena z drugimi vitamini (kot B6) in mineralov (kot so železo).

(Koristne navade)