7 Preprostih vaj za izboljšanje spomina Koristne navade


7 Preprostih vaj za izboljšanje spomina Koristne navade

Memory - sposobnost duševne osebe, s katerimi bomo lahko naučijo nekaj novega povezave med vsakdanjimi predmeti in opravljanje nalog različno kompleksnostjo.

Dejansko je spominjanje informacij precej zapleten proces, ki se pojavi v možganih. Glede na sposobnost zaznavanja in zapomnitve novih informacij pomnilnik je razdeljen na tri različne vrste - kratkoročno, hitro in dolgotrajno. Zahvaljujoč takšni delitvi in ​​razvrščanju informacij v možganih je oseba sposobna izvajati nešteto različnih nalog.

Na žalost, s starostjo spomin postane šibkejši. Spremembe, ki se pojavijo v možganih v času doseganja zrele in starejše starosti, povzročajo znatno poslabšanje spomina. Zato

starejši ljudje težko, ne samo, da se spomnimo novega informacijskega, vendar ne pozabite, dejstva in dogodke iz preteklosti in prihodnosti ter upoštevajo tudi druge ljudi.

Največji problem je, da se delo možganov in kakovost spomina pogosto poslabšata, da ima oseba hude bolezni (zlasti Alzheimerjevo bolezen).

's zakaj vseživljenjsko treba pazljivo skrbeti za svoje zdravje in dobro počutje, se držijo za pravilno prehrano, vadbo redno in delati vaje za izboljšanje spomina, ki stimulira delovanje možganov.

Učinkovite vaje za izboljšanje spomina

1. Raziščite nove informacije

Ne mislite, da lahko učite le v mladosti, ko se udeležite šole ali univerze. Dejansko je učenje edinstven kognitivni proces, s katerim se lahko vključite v kateri koli fazi svojega življenja. Kljub temu, da pogosto ne posvečamo ustrezne pozornosti učenju, je proces učenja novih informacij v resnici odličen način za izboljšanje in izboljšanje spomina.

Ko proučujemo možgani naredi in zapustiti območje udobja hkrati stimulira delovanje možganov, ki pogosto je v mirovanju, če ne bomo naložili možgane z novimi informacijami.

Gre za preventivne razlogov priporočamo redno vadbo teh vaj za izboljšanje spomina: Naučite se nov

  • Bodite študija tujega jezika, je še vedno neznan za vas teme
  • Bodite lekcije o instrumentu
  • Začnete iskanje informacij o dejstvih, ki vas zanimajo 2.

spomnite preprosta dejstva, da pospeši aktivnost možganov, možgani želji naložite veliko število novih in kompleksnih informacij.

Ta vadba pri memoriranju precej preprostih stvari je učinkovita za spodbujanje aktivnosti možganov in izboljšanje zmožnosti možganov, da se naučijo in zbirajo nove informacije.

Poskusite se spomniti vsak dan vsaj eno točko iz tega seznama:

  • Telefonska številka rojstni
  • Seznam potrebnih proizvodov za nekoga

Poleg tega lahko izberete kateri koli dan v tednu in poskusite popraviti v spomin na najmanjše podrobnosti . Ne pozabite, kaj ste jedli čez dan ali katere naloge ste opravili.

3. Ustvarjanje tako imenovani "duševno zemljevid"

Creation "mentalne zemljevide" - dokaj enostavna naloga, da aktivira, ne samo možgane, ampak tudi krepi njeno sposobnost, da se spomnimo nove informacije.

Poleg tega praksa te vaje ugodno vpliva na razvoj prostorske inteligence.

  • Naloga je, da duševno pripravi zemljevid mesta. Izberete lahko mesto, ki ga niste nikoli obiskali, vendar ga želite obiskati.
  • Pojdite skozi domišljijsko pot mentalno, poskuša vsakič dopolniti zemljevid z novimi podrobnostmi.

4. Raziščite nekaj novih kratic ali akrovias

Tako preprosto zabavne kot pomnilniške akronime in akroverske pomagajo pospešiti delovanje možganov.Te preproste vaje za izboljšanje spomina vam bodo pomagale pri ohranjanju zdravega čustva čim dlje in se spomnite vseh najmanjših podrobnosti.

  • Poskusite zapletiti nalogo in narediti svoje lastnike s ključno besedo.

5. Uporabite vaje za izboljšanje spomina tako, da se dotaknete

Vizualizacija novih informacij igra pomembno vlogo pri sposobnosti možganov, da razlikujejo med predmeti drugih.

Vendar pa je dojemanje stvari, na otip je bolj učinkovita za učenje novih informacij, saj zahvaljujoč na dotik ne le počutijo predmet, ampak obvestilo tudi najmanjše razlike med dvema na videz podobnih predmetov.

Vaje za izboljšanje spomina, ki vključujejo zaznavanje novih predmetov na dotik, aktivirajo in hkrati krepijo tista področja možganov, odgovorna za asimilacijo in obdelavo novih informacij.

To je razlog, zakaj ljudje, ki so izgubili vid razlikovati med črko in prebrati besedilo s pomočjo sistema za Braillovo pisavo, ker možgani sposobnost razločevanja med predmeti na dotik in jih prepoznati.

  • Za izboljšanje spomina, poskusite to vajo: Postavite skodelico v torbico ali nekaj kovancev različnih vrednosti in poskusite dotik ugotovili, kje da je kovanec. 6. opravlja naloge

svoje "delo vse" ročno

Ali ste poskusili že kdaj opravljali svoje vsakodnevne naloge, tako imenovane "delati nobenih" roko? Kakšna čustva ste imeli? Ali vam je bilo težko narediti vse, kar je v levi roki, če ste desničar od rojstva?

Čeprav moraš živeti dan, veliko težje, kot če bi to naredil dominantno roko, ta vaja je zelo učinkovita pri izboljšanju spomina in spodbujajo delovanje možganov.

Za izvedbo te naloge, kar potrebujete za aktiviranje drugi delskorjo, ki je odgovoren za obdelavo podatkov, ko ga dotika nedominantnoyi roko.

Poskusite naslednje naloge s pomočjo "non-delovni" roko: Napiši nekaj

  • čiste zobe govori po telefonu
  • kaj jesti, ki ima žlico ali vilice v roke nedominantniy 7. Poslušanje glasbe

Ta preprosta in prijetna izkušnja, kot je poslušanje glasbe , odlično vzbuja spomin in izboljša čustveno in psihološko stanje osebe.

Pri poslušanju melodične glasbe, še posebej klasike, lahko katerikoli osebi, ne glede na starost, poveča aktivnost možganov in okrepi spomin.

Glasba spodbuja možganske celice in izboljšuje sposobnost, da se osredotoči na določen predmet ali nalogo, se naučijo novih informacij in zaznajo zaslišanje.

Ste se kdaj spraševali o problemu pomanjkanja spomina? Morda ste opazili, da je postalo težje spomniti na informacije in se spominjati dejstev iz preteklosti? V tem primeru vam svetujemo, da obvladujete naše učinkovite vaje, da izboljšate spomin in jih posodabljate. Verjemite mi, v kratkem času boste opazili neverjeten rezultat!

8 neverjetnih prednosti borovnic

Kot druge vrste jagod, so borovnice cenjene za visoko vsebnost antioksidantov. Ampak ali veste, da preprečujejo tudi nekatere vrste raka?


10 Izdelkov preprečiti prezgodnje staranje

10 Izdelkov preprečiti prezgodnje staranje

Koristne navad Če sledite uravnotežene prehrane, lahko vidimo, da je ta vrsta prehrane bolje urediti vitalne telesne funkcije kot celote in njenih posameznih organov in organskih sistemov. Poleg tega takšna prehrana pravilno neguje telo. Ko jeste hrano, da se prepreči prezgodnje staranje , potem zagotovo počutili veliko razliko tako znotraj kot zunaj, bo videti mlajša in sveža.

(Koristne navade)

10 Koristne prednosti banan

10 Koristne prednosti banan

ŽE vrsto let se je verjel, da poraba banan vodi v povečanje telesne mase, saj vsebujejo več sladkorja in kalorij kot večina plodov. Vendar je ta slab ugled stvar preteklosti. Dokazano je, da so banane vir visoke kakovosti prehrane, zaradi koncentracije hranil v njih, in jih je mogoče dodati v katero koli vrsto prehrane.

(Koristne navade)