10 Sadje obogateno s kalijem


10 Sadje obogateno s kalijem

naravna sredstva kalijevega - mineral, ki uravnava elektrolitov v telesu.To je zelo pomembno, saj pomaga:

  • pravilno delovanje živcev in mišic metabolizmu
  • uravnoteženje prebavo električnih in kemičnih procesov v telesu.

Vaše telo dobi kalij skozi hrano. Bodeči so odgovorni za odpravo morebitnega presežka.

lahko dobite kalij od naslednjih proizvodov:

  • rdeče meso in piščanec
  • lososa, trske, iverke in sardele sojini izdelki
  • veggie burgerje

nekaj sadja v tem članku bomo govorili o sadja bogata s kalijem. Na koncu je to odličen način, da ga dobite. Prav tako olajša dodajanje kalija prehrani.

1. Marelice

Ali ste vedeli, da suhe marelice vsebujejo več kalija kot sveže? Verjeli ali ne, lahko vsakih 100 gramov posušenih marelic vam skoraj 33% priporočene dnevne količine kalija.

marelice so zelo koristne za obtok, ker:

  • uravnavajo krvni tlak in telesnih tekočin
  • lahko prepreči artritis ali revmatično obolenje 2. Slivov

Poleg tega je bogata s kalijem, zagotavlja maščobe in sladkor . 100 gramov zagotavlja 12% priporočene dnevne količine kalija!

Dejansko suho sadje ima svojo hranilno vrednost zaradi procesa sušenja. Poveča količino preprostih ogljikovih hidratov.

Suhe slive so prav tako bogata z vitamini A, B3 in C

Ti plodovi tudi povečanje energije zelo hitro, zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Poleg tega se borijo z zaprtjem zaradi vlaknin in zmanjšajo visoke ravni holesterola. 3.

Rozine 100 gramov rozin zagotovi 21% priporočene dnevne količine kalija. Vendar pa je treba opozoriti, da imajo veliko sladkorja, zato je potrebno uravnotežiti porabo številka .

Rozine so primerna tudi za: odpravo zaprtost

  • zmanjšati acidoza simptome zdravljenje anemije
  • zmanjšati regulacijo kuge napetosti arterijski steni
  • znižanje visokega krvnega tlaka 4. Termini

Samo 100 gramov dal 21% priporočene dnevne količine kalija.

Vendar pa za razliko od rozine in suhe slive, ne priporočamo uživanje veliko datumov. To je posledica velike količine sladkorja, ki lahko spremeni raven sladkorja v krvi.

Športniki jesti datuma, ker bogata z antioksidanti in minerali, vključno kalij, fosfor, kalcij in magnezij.

Prav tako so bogati z vitaminom B5. Ta vitamin je bistven za izločanje hormonov. Spodbuja pretvorbo maščob in ogljikovih hidratov v energijo.

Začnite jesti, vendar ne pozabite vsak dan trenirati. Na ta način ohranite prednosti in se znebite velike količine sladkorja, ki ga dajejo.

Poleg tega ne smete jesti več kot 2-3 kosov na dan.

5. Slici

Posušena figura daje 19% priporočene dnevne vsebnosti kalija.

Vendar, ali veste, da figurica ni res sadje? Je silonski. Z drugimi besedami, to je skupek cvetja zunaj.

Sočna masa - steblo, ki ščiti sredino. Tukaj boste našli semena, ki bodo kasneje zalivani.

6. Avokado

Avokado - je še eno sadje bogato z kalijem. So tudi znani za svoje zdravilne maščobe in lepotne prednosti.

Vsakih 100 gramov avokada daje približno 14% priporočene dnevne vsebnosti kalija.

7. Sou-sep

To je eno od najboljših plodov na tem seznamu. Konec koncev, le da vsebuje približno 12% priporočene dnevne količine kalija, prav tako daje veliko vlaknin, vitamin C, antioksidante in minerale.

Zaradi tega je idealen za:

  • izboljšati odpornost izboljša zdravje srca in ožilja
  • nadzor
  • od sladkorne bolezni pri preprečevanju raka zaradi vsebnosti kvercetin, vitamin C in likopena
  • spodbujanje kognitivnih funkcij zaradi vitamina B3 in B6

Ena od prednosti neznanega SOU - septa je njen učinek na zdravje ustne votline, ker je antibakterijsko sredstvo. zmanjša količino plošče. Poleg tega zdravi vnetje in okužbo z gumi.

8. Banane

Vedno je znano, da so banane eno od sadov, bogatih z kalijem. Na koncu, vsebujejo 10% priporočenega dnevnega zneska.

Banane vam omogočajo uravnotežiti celične tekočine. Prav tako podpirajo pravilno delovanje živčnega, črevesnega in mišičnega sistema. 9.

strast Z 100 gramov pasijonke dobiš 10% priporočene dnevne količine kalija. Pridobili boste tudi nujno potrebne hranilne snovi telo potrebuje:Vitamin A, B2, C, fosfor, kalcij in vlaknin.

priporoča, da se odstranijo menstrualne bolečine, ker ima antispazmodični učinek.

10. Nazadnje Kiwi, Kiwi - še ena odlična sadja, saj poleg kalija, vsebuje veliko vlaknin in vitamina C. To sadje

okrepiti svoj imunski sistem in pomaga pri preprečevanju prebavne motnje.


Dva načina za spopadanje z izgubo las s pomočjo pivski kvas izdelkov

Dva načina za spopadanje z izgubo las s pomočjo pivski kvas izdelkov

Naravna izpadanje las je ena izmed najpogostejših težav, ki povzroča lasne mešičke, pomanjkanje kisika ali druge nujno potrebne hranilne snovi. Večina ljudi, ki se ukvarjajo s tem problemom, menijo, da to vpliva na njihov videz, in so v iskanju različnih možnosti za spodbujanje naravne rasti dlak. srečo, obstaja veliko zdravljenja, namenjeni boju proti izpadanju las in izboljšati zdravje lasišča spodbuja hitro rast.

(Folk pravna sredstva)

Preproste skrivnosti, ki vam pomaga znebiti vonja čevljev

Preproste skrivnosti, ki vam pomaga znebiti vonja čevljev

Naravni izdelki Bad obutev - dokaj pogost problem, ki morala ukvarjati z milijoni ljudi po vsem svetu. Zaradi zaposlitve mnogi ljudje manj pozornosti namenjajo svojim nogam. Zato se ne zavedajo, da so njihove noge slabo vonjane. Problem je, da naše noge znoj zelo močno, da ustvarja vlažno okolje za bakterije.

(Folk pravna sredstva)