7 Izdelkov, ki odpravljajo lakoto in ne vodijo do povečanja telesne mase


7 Izdelkov, ki odpravljajo lakoto in ne vodijo do povečanja telesne mase

Nekateri ljudje trpijo zaradi občutka, da morajo nenehno zadovoljiti svojo lakoto, nikoli se ne počutijo zadovoljni ali dobro.

Čeprav je to odvisno od starosti, presnove in ritma življenja vsakega posameznika, obstaja nekaj izdelkov, ki nam bodo pomagali, da se počutimo zdrave, ne da bi jih morali porabiti v velikih količinah.

Pomembno je poudariti, da je uravnotežena prehrana na splošno precej bolj nasičena kot prehrana, bogata z maščobami in sladkorji. Prav tako bomo poudarili izdelke, ki so najbolj nasičeni, vam pomagajo znebiti lakote, ne da bi povzročili povečanje telesne mase.

Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava, še posebej surova, pomaga odpraviti lakoto in negovati telo z vitamini in minerali. Uporabni so tudi zaradi nizke vsebnosti kalorij. Kombinacija vlaknin in vode zlahka napolni želodec in pomaga ugasniti željo po žvečenju.

Dobro je kuhati sadne koktajle z mešanjem sesekljanih kosov sadja z vodo. Prav tako jih lahko rahlo sladkate s stevijo, če plodovi niso zelo sladki. Po drugi strani pa zelenjavni sokovi niso tako uspešni pri lakoti, ker v večini primerov nimajo vlaken, ki so na voljo v sadju.

Gascafe - še ena koristna možnost. To je trak iz zelenjave (paradižnik, paprika, kumare ...), ki ga je treba uporabiti nefiltrirano, da bi ohranili naravno vlakno, ki se tam nahaja.

Celotni proizvodi iz žita

Večina moke in zrnih, ki jih danes porabljamo, je prečiščena ali rafinirana, kar pomeni, da je vlakna iz nje odstranjena. Uporaba celih živil je veliko bolj lačna in prinaša tudi več koristi telesu. Izberite izdelke iz celega žita, kot so riž, kruh in slaščičarska moka itd.

Agar-agar

Agar-agar je morsko alge, ki združuje proizvode, saj deluje kot želatina. Te alge so zelo dobre za lakoto, saj delujejo kot zgoščevalec v želodcu. Takoj, ko dosežejo želodec in se zmešajo s želodčnim sokom, povečajo velikost in ustvarijo občutek sitosti.

Očistijo tudi telo. pomagajo odstraniti toksine in izboljšati delovanje črevesja s preprečevanjem zaprtja.

Uporabljajo se lahko v juhe in enolončnice, kot tudi za izdelavo žele z sadnih sokov in zelenjavnih pijač.

Bean

O fižolih, ki se v starih časih pogosto porabijo, se danes skoraj nihče ne spominja. Kljub temu ostajajo odlični izdelki. So bogati z beljakovinami, z zelenjavo in / ali žitaricami pa lahko postanejo okras za katero koli hrano. V nasprotju z živalskimi beljakovinami so bogati z vlakninami. Pravzaprav, če jih redno jedo, boste opazili, kako lepo in koristno jih bodo porabili.

Če imate slabo prebavo, jih skuhajte z majhno količino kumine, curryja in koperja. Ne mešajte z nobeno drugo hrano. Ali jih naredite pire krompir. Starodavni Rešitev

lahko pripravite tudi hranljivo mešanico z mletjem in mešanjem enakih delov lanenegasemen, pšeničnih kalčkov in trpotec (zelišče, ki se uporablja kot naravno odvajalo). Vzemite eno ali dve žlici pripravka, pomešajte s kozarcem vode, 10 ali 15 minut pred vsakim obrokom. Hitro boste opazili, da vam ni treba več jesti.

Voda Žeja se pogosto zamenjuje z gladovno, in na trenutke morda celo občutek, "čustveno lakoto" ali potrebo, da bi nekaj v usta. V takšni situaciji ni nič boljšega kot pitje dveh kozarcev vode. Pravzaprav, vsakič, ko se počutiš lačen, piješ kozarec vode. Če ste po petih še vedno lačni, jejte nekaj.

Pomembno je piti toplo vodo in se izogibati pitju zelo hladne vode. Lahko ohladi prebavni sistem in zaplete prebavo izdelkov.

No žvečiti hrano Nikoli ne pozabite, da je pomembno žvečenje hrane temeljito za zadostitev apetita. Golod traja 20 minut od začetka prehranjevanja. Če zhuvatymete dobro hrano, vam ne bo treba jesti čim več hrane, in bo lažje prebavljiv, kaj ste zaužili.


Shujšati skozi hujšanje grenivke

Shujšati skozi hujšanje grenivke

Grenivke - sadje, ki ima neverjetno funkcije za vaše zdravje. To je čudovit vir vitaminov, ki je nujno potreben za vašo dnevno prehrano. Poleg tega, če želite izgubiti težo z grenivko, potem morate vedeti, da lahko blokira encime, ki sodelujejo v maščobe skladiščenja, gorijo in jih odpraviti. Tudi če dnevno jedo samo en grenivk, boste prejeli številne prednosti za zdravje in prehrano.

(Izguba teže)

Slow metabolizem? Mi vam pokaže, kako pospešiti hujšanje

Slow metabolizem? Mi vam pokaže, kako pospešiti hujšanje

ČE se potrudiš, da izgubijo težo, boste verjetno želeli, da izboljša presnovo. Zanimivo je, da veliko ljudi ne skrbi za prehrano in izbira sedentarnega načina življenja. Izguba teže je še težja. V moji družini vse to! Kaj še lahko storite? Kljub dejstvu, da se po določeni starosti telo težje znebi prekomerne maščobe, obstajajo strategije, ki lahko še vedno pomagajo.

(Izguba teže)