7 žIvila, ki se borijo proti maščobe na trebuhu


7 žIvila, ki se borijo proti maščobe na trebuhu

Hujšanje Ne glede na to, koliko ste stari, boste verjetno želeli biti vitek, še posebej, če so sanje o čudoviti plaži počitnice. Sodobna prehrana vsebuje več maščobe, kot si mislijo, da so tudi zelo slabe kakovosti in ne pomeni, da se počutite dobro.

Prav tako ne prinašajo želenih rezultatov. Morda boste prav tako poskušala pojesti nekaj hrane za hujšanje, ki so iz sprememb. Torej, če si res želite, da se znebite trebuh maščobe, se učijo o teh izdelkih.

Kaj naredi Fat?

Res je, da se maščoba šteje za "bad guy". To je zato, ker ko jeste slab vrste maščob, lahko trpijo zaradi holesterola ali debelosti in srčno-žilnih težav.

Vendar pa morate vedeti, da maščobe - je tisto, kar omogoča, da telo za shranjevanje energije, tako da se ne sme v celoti odstraniti iz vaše prehrane. Kot rezultat, telo nima za pretvorbo glukoze v maščobo. To ščiti organe pred poškodbami in vzdržuje telesno temperaturo. Prav tako menijo, da je maščoba ščit za arterij, ko ne dobijo dovolj vitamina C, ker si ne more proizvesti zadostno količino kolagena.

Morda imate težave s težo ali holesterola, krvnega tlaka ali bolezni, kot je sladkorna bolezen. Pomembno je, da jeste "dobro" maščobe, da bo dobre volje, imajo visoko samospoštovanje in pustiti za seboj depresije. Delo na zniževanje slab vrsto maščobe in povečanje maščobe je dobro, in slediti uravnotežene prehrane in se izvaja vsak dan.

7 živil, ki zmanjšujejo maščobe na trebuhu

olivnega olja To je najboljši različnih olj, vključno z oljčnim oljem in ekstra razreda hladno stiskano - olje višje kakovosti. Vsebuje nenasičene maščobe in dobra za telo. Prav tako je odličen vir hranilnih snovi, ko sledijo dieto, ki omejuje vnos maščob. Olivno olje absorbira hranila, sintetizira hormone in znižuje holesterol. Ne pozabite, da se ga ne sme uporabljati za kuhanje, saj spreminja svojo sestavo.

Mandeljni Ti oreški vsebujejo velike količine beljakovin, vlaknin in kalcija. So tudi vir energije za vaše telo. Sopriporočljivo za ljudi, ki sledijo vegetarijansko ali vegansko prehrano, kot tudi tiste, ki so aktivno vključeni v športu.Mandelj pomaga aktivirati metabolizem in nadzirati raven sladkorja v krvi. Ko boste uživali mandlje, boste dobili dober odmerek omega-3 in zaščito pred boleznimi, povezanimi z debelostjo. Lahko jo pojedo ločeno, v obliki lahkih desertov ali kot mleko (mandljevo mleko).

ovsena kaša, je pomembno, da ima ta izdelek v vaši prehrani za hujšanje, ker zaradi nje se boste počutili zadovoljni. bogat je s proteini in vlakninami, zato je najbolje, da ga zaužijete za zajtrk. Oatmeal zmanjšuje holesterol in čistijo kri, ker vsebuje snovi, ki obdaja toksine in maščobe, da jih odpravi iz telesa. Lahko ga uporabite kot okras za meso ali zelenjavo.

Brošure

Dodati je treba ta izdelek prehrani, da izgubite težo. Uporaben je tudi za bronhije in vsebuje vlakna, vitamin C in kalcij. Ob vseh teh hranil črevo absorbira manj maščob in maščobe ne kopiči v arterijah. Brošure tudi optimirajo prebavne funkcije. Brokoli vsebuje nekaj kalorij in krepi imunski sistem. Lahko jo pojedo ločeno, v solati, kuhani v paro ali z makaroni.

Jagoda

Te okusne rdeče jagode vsebujejo veliko vode in vlaknin, zaradi česar so učinkovitejše od drugih plodov. Da bi jih prebavljali, mora telo proizvesti energijo, ki je večja od števila kalorij, ki jih imajo. Jagoda aktivira tudi krvni obtok in uravnava koncentracijo natrija. vsebuje flavonoide in antocianine, ki zadržujejo absorpcijo sladkorja in maščob.

Salmon

To je eden najbolj priporočljivih virov omega-3 kislin. Vsebuje beljakovine in se uporablja tudi za oblikovanje "dobrega" holesterola, hormonov in žolča. Ima veliko vitamina D in spremlja zdravje živčnega sistema, spodbuja presnovo in pomaga gorijo odvečne maščobe na trebuhu. Njene maščobne kisline ne dovoljujejo kopičenja maščob. Če dobite losos iz kmetije, ne vsebuje svinca ali dioksinov - kovin, ki so v vodi.

Zeleni čaj

Znano je kot čudovit gorilnik. Vsak tip čaja pozitivno vpliva na prebavo, saj zagotavlja vodo in temperaturo. Če ga piti v popoldanskih ali večernih urah, boste hitreje pomagati hrane točno skozi črevo, dokler se raztopi maščob in ogljikovih hidratov. Čaj prispeva k asimilaciji hranil in povečuje telesno temperaturo, kar pomaga pri zmanjševanju kalorij. Zeleni čaj spodbuja telo, zmanjšuje krvni tlak, uravnava glukozo, se bori proti prostim radikalom in spodbuja absorpcijo kalcija v kosteh. Vsebuje antioksidant, imenovan katehin, ter polifenoli, ki uravnavajo hormone med stresom. Zeleni čaj, kot rdeče vino, zmanjša pretvorbo glukoze v maščobo, ki jo mora telo izvesti za varčevanje z energijo. Lahko ga pijete tudi za zajtrk ali kosilo. Ni priporočljivo piti več kot tri skodelice na dan.


Zdravih maščob, je nemogoče, da si opomore

Zdravih maščob, je nemogoče, da si opomore

Hujšanje Med izbiro zdrave in nizkokalorično dieto, večina ljudi domneva, tipične napake, popolnoma odpravi iz vaše dnevne prehrane, saj je maščoba prevladuje prepričanje, da prispevajo vsi maščobe niz odvečne teže. Seveda, nihče ne zanika, da je večina maščobe zelo negativno vpliva na telo, in njihovo porabo v velikih količinah lahko povzroči povečanje telesne teže, vendar pa hkrati, da so tako imenovane zdrave maščobe, ki so bistvenega pomena v vsakodnevni prehrani.

(Izguba teže)

Kakšna jabolka bo zaščitila pred debelostjo?

Kakšna jabolka bo zaščitila pred debelostjo?

Eno jabolko je treba porabiti na dan. Vsi smo slišali ta stavek; zelo malo izdelkov je prav tako koristno za našo prehrano. Ampak lahko jabolka res pomaga pri preprečevanju debelosti? Če je, kaj točno? Vse to bomo pojasnili spodaj. Jabolka: Pravi ščitniki našega zdravja Obstaja veliko dobrih razlogov za vključitev jabolk v vašo prehrano.

(Izguba teže)