7 Razlogov, zakaj ne izgubite teže


7 Razlogov, zakaj ne izgubite teže

Dejansko je prehrana in telesna vadba ključ do hujšanja in ohranjanja uravnotežene telesne mase. Kaj je manj prepričan, da je, ali je to edina stvar, ki je potrebna za dosego idealno telesno težo, saj, glede na študije, obstajajo tudi drugi zunanji dejavniki, s katerimi lahko ljudje pridobijo težo.


Če porabite hranljivo hrano in redno vadite, vendar z ne izgubite težo, morda je to zaradi enega ali drugega razloga. Spodaj je 7 možnih razlogov, zakaj imate težave s hujšanjem. Nimate vysypayetesya

Študije so pokazale, da ljudje, ki imajo težave s spanjem ali spijo manj kot 5 ur na noč imajo počasnejšo presnovo, in to vpliva na lakoto hormone, kot leptina in grelina.

Leptin - hormon, ki pove možgane, ko preneha jesti, medtem ko grelin (proizveden v želodcu) spodbuja lakoto. Po študijah imajo slabi pragi nizke ravni leptina in visoke ravni ognjiča. To pomeni, da večinoma jedo in pridobivajo večje teže.

Za rešitev tega problema priporočamo, da se navadite vsaj 8 ur dnevnega počitka.

Uživanje skritega sladkorja

Skrit sladkor je lahko prisoten tudi tam, kjer ga najmanj pričakujete; četudi to ne zavedaš, porabiš veliko sladkorja z energijskimi palicami, žitami, športnimi napitki, omakami in namazi.

Da bi se temu izognili, je zelo pomembno, da pred nakupom izdelka skrbno preberete oznake in se izognete tistim izdelkom, ki vsebujejo rafiniran sladkor.

Preštejte kalorije in ne hranite

Očitno je, da , če želimo izgubiti težo, moramo jesti majhne dele in zmanjšati količino kalorij. Vendar so nekateri ljudje tako obsedeni z dejstvom, da pozabijo na zelo pomembna hranila, ki jih je treba vključiti v prehrano.

V tem primeru je najpomembnejše, da razmišljate o kakovosti hrane, ki jo jemate, in ne samo o kalorij. Prepričajte se, da imate veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov.

Veliko časa preživite v sedečem položaju

Sedentarni življenjski slog je eden glavnih vzrokov za debelost in prekomerno telesno težo. Pogosto se lahko izgovarjate, da nimate časa za treniranje, vendar vas dejansko ne zanima. Priporočamo vsaj 30 minut vsak dan narediti te vaje, kot so hoja, tek, tek, kolesarjenje in druge.

Vi ne preživijo dovolj časa za kuhanje

kombinacijo pasivnega načina življenja s slabo prehrano, je eden izmed najhujših sovražnikov idealne teže. Zaradi pomanjkanja časa, večina raje jedo zamrznjene hrane, hitre hrane ali junk hrane. Izhod je, da namenijo več časa vsak teden za pripravo zdravih obrokov, še posebej za kuhanje pravilno zajtrk.

Ti se ukvarjajo s hormonskimi težavami

Včasih se zgodi, da ste poskusili vse, da izgubijo težo, vendar ne le tipkanje. V tem primeru je priporočljivo, ker lahkopovečanje telesne mase lahko posledica hormonskih motenj, kot hipertiroidizma, sindroma policističnih jajčnikov in inzulinsko rezistenco zdravniku.

Posvetovanje Zdravnik vam lahko predpiše zdravljenje za izboljšanje tega stanja. Tudi, če je potrjeno, da je prehrana je problem s hormonskim statusom koristno, beljakovine, zelenjava, alge in maščobne kisline.

ga ne porabijo dovolj esencialnih maščobnih kislin

Omega 3 in 6 najdemo v visokih koncentracijah v ribah maščobne kisline.

Že vrsto let, prehranske in prehrana načrti za hujšanje maščobe obrnil na naše sovražnike. Danes obstaja veliko izdelkov, "nizka vsebnost maščob", ki obljubljajo več hranilnih snovi, a kljub temu se je stopnja debelosti in prekomerne teže tipkanje še naprej rasla.

napaka, ki jo lahko naredite, ko gre za hujšanje, je, da je vaša prehrana ne vsebuje zdrave maščobe, kot so maščobne kisline iz lanenih semenih olje, ribje olje, oreščki in semena. Te vrste maščob pomagalo pri premagovanju slabih maščob v telesu, hkrati pa zagotavlja občutek sitosti.

Upamo, da ste uživali branju tega članka o 7 sedem razlogov, zakaj izgubijo težo.


10 Hrana za hitro kurjenje trebušne maščobe

10 Hrana za hitro kurjenje trebušne maščobe

Hujšanje Veliko ljudi z dieto in telesno vadbo za zdravje in lepoto osredotočajo predvsem na odstranjevanje trebušne maščobe. Na žalost, večina ljudi na tem območju nabrali trebuh maščobe , ki vodi do izgube idealnega sliki in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Dobra novica je, da obstajajo posebne vaje za zmanjšanje maščobe v tej regiji in imajo posebne želje hrane pospešuje izgorevanje maščob.

(Izguba teže)

Kako izgubiti težo z zeleno

Kako izgubiti težo z zeleno

Hujšanje Zelena - neverjetno uporabno zelenjave, ki poleg svojih zdravilnih lastnosti, ki so vrednotene v medicini, se pogosto uporablja pri kuhanju zaradi svoje veličastne okus, odličnega okusa in cel kup uporabnih predmetov. Lahko dodate zeleno v katere koli jedi in jo pripravite po svoje. Poleg tega celery ponaša z visoko vsebnostjo vitaminov, mineralov, vlaknin in dokaj nizko kalorij.

(Izguba teže)