7 Razlogov, zakaj ne morete izgubiti telesne mase


7 Razlogov, zakaj ne morete izgubiti telesne mase

Res je, da večina ljudi danes veliko pozornosti namenja svoji težo. Ta problem vpliva na družbo kot celoto, skrbi ljudi in je v glavah večine ljudi prisotna zaradi zdravstvenega varstva, pa tudi stereotipov v javnem mnenju kot celoti. Iz tega razloga je veliko ekstremnih diet, fizičnih vaj in simulatorjev, ki obetajo odlične rezultate pri poskušanju izgubiti težo.

Kljub temu se pogosto zgodi, da po prehrani ali po dolgih fizičnih vajah želenih rezultatov ni mogoče doseči in se teža ne izgubi.

Razlogi, zakaj ne morete izgubiti teže, so precej raznoliki, vendar če sledite preprostim smernicam, potem se z odpravljanjem presežne teže ni tako težko. Problem prekomerne teže mnogih ljudi skrbi, zato bomo v tem članku govorili danes.

Doseganje idealne teže je rezultat ravnovesja med zdravo prehrano, vztrajnim treningom in zdravim življenjskim slogom. V nadaljevanju vam svetujemo, da se glasi izbor razlogov, ki pomagajo telesu, če ne morete shujšati in dobili pozitivne rezultate pri izboljšanju vašega zdravja obliko in z različnimi dietami in vadbo.

Ne smete izgubiti težo? Zakaj? Izvedite nekaj razlogov.

1. Prvi razlog, ki preprečuje izgubo teže želenih rezultatov - je slabo sanje ali premalo časa za spanje v dobrem nočnem času. Raziskovalci so ugotovili, da je izboljšanje spanja definitivno povezano s hujšanjem. Zlasti je bilo opaženo izboljšanje v spanju, povezanih z izgubo trebuha in pasu.

Če nimate ustreznega nadzora nad spanjem, spreminjajoče se ravni hormonov lakote, ki za gorivo uporabljajo apetit, in možgane, po drugi strani, zahteva stalno prehranjevanje in tudi v velikih količinah. Priporočena

spanja vsaj 8:00 vsak večer na telo urediti presnovo in opravlja druge potrebne funkcije, ki se pojavljajo med spanjem, s tem dober spanec boste zagotovili dobro in zdravo življenje.

2. Tisti, ki gleda na svojo sliko in težo pri izbiri izdelkov v trgovini, je obvezno preučiti številke na paketu - število kalorij. Poznavanje teh številk lahko enostavno določite načine prehranjevanja v skladu s cilji, ki jih želite doseči - izgubite težo, jedo zdravo in zdravo hrano ter zgradite mišice.

Za tiste, ki želijo izgubiti težo, se prepričajte, da upoštevajo ravnovesje kalorij. Prekomerno uživanje sladkorja - veliko energije v telesu, ki lahko upočasni presnovni proces, kar vodi do kopičenja maščobe, in s tem telesne mase.

treba Ste obveščeni o hrani, ki jo jeste, in poznajo njihovo prehransko vrednost, kot tudi sestavine, ki jih vsebujejo, da bi se izognili uporabi skritega sladkorja. Takšni izdelki bodo samo dodali težo in ne boste niti domnevali, od kod je treba vzeti več kilogramov.

3. Znano je, da so kalorije neposredno povezane z debelostjo in telesno maso pri ljudeh. Toda ç se moramo spomniti, da je treba uravnotežiti energetsko vrednost in porabo hranil. Če zaužiti hrane več kalorij, kot jih dejansko porabili s telesno dejavnostjo, lahko rečem, da prekomerno telesno težo, če.

Ampak ne posebej občudovali zmanjšati porabo kalorij, saj niti ne želijo, jih lahko odstranite iz vaše prehrane živila, ki vam zagotavljajo idealne hranilne snovi, ki so potrebne za zdravje in Khorog ki izboljšujejo telesno presnovo.

4. Mnogi od vas sedita dolgo časa na delovnem mestu, porabijo preveč časa, gledajo računalniški zaslon ali televizor.

Ali veste, katere negativne posledice lahko vodijo do sedentarnega načina življenja in pomanjkanja redne fizične aktivnosti? Sedalni način življenja in pomanjkanje telesne aktivnosti lahko pospešijo povečanje telesne mase, kar ima za posledico ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.

Zato je priporočljivo, da opravite določeno vrsto telesne dejavnosti vsaj trideset minut dnevno. Zato telesna dejavnost in aktivno gibanje morata postati sestavni del vašega življenja. 5. Slaba prehrana lahko tudi onemogoči izgubo teže.

premalo gibanja in nezdravo prehranjevanje, so najhujši sovražniki tisti, ki bi želeli imeti vitko postavo, čeprav se veliko ljudi zaradi časa raje jedo zamrznjene hrane ali nezdrave hitre prehrane, je popolnoma neuporabna in ne zagotavlja nujno potrebne hranilne snovi v telesu. Nasprotno, tako visoko obrok, maščob in kalorij, kar povečuje samo težo in lahko škoduje vašemu zdravju, če jeste teh živil prepogosto.

Ne pozabite, da je dobra prehrana zagotavlja dobro zdravje, blaginjo in želeno težo, vendar slednje je mogoče doseči tudi s pomočjo dobre dolgoročne usposabljanja. 6. Drugi vzrok, ki lahko prispeva k nezmožnosti izgube teže, je lahko hormonska sprememba.

V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom, da vidim, če je hormonske spremembe povzroči povečanje teže, in da se prepreči možnost poškodb ali drugih resnih razlogov, ki lahko vplivajo na zdravje. Prav tako se morate posvetovati z dietitom, ki vas seznani s proizvodi, ki vam bodo pomagali preživeti te hormonske spremembe.

7. Eden več razlogov je lahko nezadostna količina esencialnih maščobnih kislin, ki jih dobite v vaši prehrani.

Že vrsto let verjeli, da je to tanka ali pa, da izgubijo težo, moramo odstraniti vso maščobo iz hrane, ki jo jemo. Vendar pa moramo pojasniti, kaj je vrsta maščobe, ki je bistvenega pomena za normalno med presnovo, kar pomaga znebiti slabih maščob in ustvariti stanje sitosti. To vam pomaga preprečiti povečan apetit in zmanjšati vnos hrane.

Ta eterična olja ali maščobne kisline so na voljo v lanenem olju, ribjega olja, oreščkov in semen. Torej, če ne morete izgubiti težo, se zavedajte zgoraj navedenih ključnih dejavnikov, ki lahko motijo ​​vaš cilj. Torej lahko prepoznate tiste, ki so značilni za vas.

To vam lahko pomaga spremeniti svoje navade in razviti podroben dieto, ki bo zagotovil svoje telo z esencialnih hranil in mineralov, in to je dobro in si zagotovili dobro zdravje, dobro počutje in želeno težo, in zato vitko postavo.


7 Najslabše sestavine za solate

7 Najslabše sestavine za solate

Hujšanje Pogosto sestavine, ki se zdijo koristni za naše solate, ne prispevajo k doseganju ciljev, še posebej, če se potrudiš, da izgubijo težo. Če je to vaš cilj, se prepričajte, da se izognete sedmim sestavinam. Lahko jih celo zamenjate z drugimi, zdravimi možnostmi. 1. Bacon Bacon je lahko najhujša nočna mora za zdravo solato.

(Izguba teže)

Japonska prehrana: koristna vzhodna prehrana za hujšanje

Japonska prehrana: koristna vzhodna prehrana za hujšanje

Ali ste kdaj slišali o japonski prehrani za hujšanje? Mnoge študije so dokazale koristi te vrste hrane. Sveža hrana, majhni deli, zelenjavne pijače, riž, ribe ... O teh preprostih specialitetah lahko ugotovite, da lahko izgubijo nekaj kilogramov. Se želite naučiti malo več o japonski prehrani? Skrivnosti japonske prehrane Ljubitelji skoraj brez debelosti Dejansko statistika kaže, da ljudje na Japonskem živijo dlje.

(Izguba teže)