10 Neverjetnih prednosti oljčnega olja


10 Neverjetnih prednosti oljčnega olja

Oljčno olje se pogosto uporablja pri kuhanju zaradi nežnega okusa in velikih koristi za zdravje, ki jih lahko prinese. Ta izdelek je že več let v središču številnih raziskav in je znan po svojih koristih, tako za zdravje kot za lepoto.

Ta vrsta olja vsebuje veliko količino monosaturated maščob in oleinska kislina, je povezana z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Poleg tega, da vsebuje antioksidante in drugih protivnetnih hranilne snovi, ki pomagajo nižje slabega holesterola, boju proti prostim radikalom in preprečujejo prezgodnje staranje.

Še vedno ne dobivate dovolj oljčnega olja iz dnevne porabe? Pokazali vam bomo deset najpomembnejših prednosti oljčnega olja, ki vas motivirajo, da ga pogosteje uporabite v vaši prehrani.

Oljčno olje vam lahko pomaga pri izgubi teže

Oljčno olje lahko resnično pomaga ljudem, ki poskušajo izgubiti težo. To je zato, ker vam bo pomagalo občutiti več tekočine in vsebovati koristne maščobe, ki lahko spodbujajo hujšanje. Vendar pa ga je treba uporabljati zmerno, saj ima to olje tudi sproščujoč učinek. Blaži bolečine

Ker je polna oleakantalom, olivno olje ima protivnetne učinke, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečine v sklepih in mišicah. Nekatere študije so pokazale, da ljudje, ki redno uživajo oljčno olje, počutijo manj bolečine kot tisti, ki jih ne.

preprečuje poslabšanje mentalnih sposobnosti

Zaradi visoke vsebnosti zdravih monosaturated maščob, lahko olje oljčno pomaga zamudo ali preprečijo poslabšanje duševnega zdravja, kot so duševne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Anti-kisline lastnosti

Nedavna študija je pokazala, da ljudje, ki dodajajo oljčno olje na svojo prehrano, imajo pogosto manjše tveganje za nastanek raka. Ta pomemben učinek je lahko posledica visoke vsebnosti oleinske kisline, ki je glavna maščoba v tem izdelku. Poleg tega, olivno olje vsebuje antioksidante, flavonoide, polifenolov in skvalena - vsake od teh snovi je pomembna pri tem prednost.

boj proti diabetesu

V študiji, objavljeni v reviji "Diabetes Care", je bilo ugotovljeno, da koli mediteransko dieto, ki vsebuje olivno olje lahko zmanjša primerov sladkorne bolezni tipa II in 50%. To je zato, ker oljčno olje vsebuje koristne maščobe, ki lahko pomagajo uravnavati proizvodnjo sladkorja v krvi in ​​proizvodnjo insulina.

krepi imunski sistem, imunski sistem je pomemben za zdravje kot odgovorna za boj proti viruse, bakterije in druge mikroorganizme, ki povzročajo bolezni. Olivno olje je bogato z antioksidanti in drugih pomembnih hranilnih snovi, ki pomagajo krepiti imunski sistem in pomaga varovati telo pred boleznijo.

Znižuje krvni tlak

Samo tri žlice oljčnega olja na dan vam lahko pomagajo znižati visok krvni tlak. Po številnih študijah zdrave maščobe v oljčnem olju pomagajo znižati diastolični in sistolični krvni tlak.

uravnava holesterol Olivno olje je prav tako sooča z regulacijo holesterola in odpravljanje prekomerno količino slabega holesterola iz telesa. monosaturated maščob dvigniti raven dobrega holesterola, spodbujajo odstranitev škodljivih in preprečevanje bolezni srca ob istem času.

Poizkusite se s kodranimi lasmi

Prav tako lahko koristite zdrave maščobe in hranila v oljčnem olju za zdravje las. Če želite to narediti, uporabite oljčno olje za zmanjšanje curlinga in las, ki ste si vedno želeli.

Pozabite na gele in druge kemične izdelke, ki lahko poškodujejo vaše lase. Oljčno olje je zdrava alternativa, ki bo pomagala odpraviti curling, obnoviti lase in obnoviti sijaj.

Naravno vlaži kožo

Oljčno olje je eden od najboljših naravnih kožnih vlažilcev. Kljub temu, da so na trgu danes veliko vlažilne kreme, olivno olje je odlična alternativa, ki bo globoko navlažijo in zgladi kožo, preprečuje znake prezgodnjega staranja in ščiti kožo pred škodljivimi sončnimi žarki.


Peka soda: 8 neverjetno recepti

Peka soda: 8 neverjetno recepti

Vsi si želimo, da bo lepa in si mladi tako dolgo, kot je mogoče, in če je, dobro se počutimo, in vsak poglej vrže v nas naša smer prinaša veliko zadovoljstvo in veselje morje. Mnogi ljudje mislijo, da zato, da ostane lepa, porabiti velike vsote denarja za kozmetiko in lepotne tretmaje, in tudi ne more predstavljati, da že imajo vse, kar potrebujete za nego kože, las in celo zob.

(Folk pravna sredstva)

Ingver pomaga odpraviti bolečine v sklepih naravna sredstva

Ingver pomaga odpraviti bolečine v sklepih naravna sredstva

Veliko ljudi trpi zaradi bolečine v sklepih, te bolezni nekako začeli navaditi. Vendar pa obstajajo različna orodja, ki lahko pomagajo ublažiti bolečine in izboljšati kakovost svojega življenja. Danes bomo povedali o zdravilu, ki temelji na ingverih. Preberite več o našem članku in izvedeli boste več o tem, kako ingver pomaga razbremeniti bolečine v sklepih.

(Folk pravna sredstva)