7 Nasvetov za spali maščobe in povečanje mišic


7 Nasvetov za spali maščobe in povečanje mišic

Danes ne želimo biti le tanki. Vsi sanje o lepem, močnem in zdravem telesu. Če želite, morate paziti na gorljive maščobe in mišično maso. V našem članku boste prebrali najboljše nasvete za dosego tega cilja. Poleg tega se boste naučili kako izboljšati obliko z minimalnimi žrtvami in brez strpnosti.

Inteligenten pristop k izgorevanju maščob

Če želite izgubiti težo, potrebujete, da se oljna maščoba razume. To je opustitev izdelkov, ki povzročajo kopičenje maščev v določenih delih telesa, in povečanje mišične mase.

Za to je vredno osredotočiti na prehrano. Hrana igra pomembno vlogo pri porazdelitvi maščob v telesu.

Poleg tega potrebujete vadbo dva ali trikrat na teden in opravite kardio vaje za tonus mišic.

To vam bo pomagalo intenzivno intervalno usposabljanje. Združujejo različne vrste vaj, ki jih je treba opraviti le nekaj minut z drugim prekinitvijo.

Tako lahko dobite neverjeten, stabilen rezultat po samo 20-30 minutah.

Več o hujšanju jagode, ovsena kaša in ingver

1. Izdelki, ki aktivirajo metabolizem

Če želite porabiti več kalorij, morate aktivirati metabolizem. Je funkcija telesa, odgovornega za proizvodnjo toplote, žganja maščob in drugih procesov.

Tukaj je nekaj izdelkov, ki lahko aktivirajo metabolizem. Zato jih morate vključiti v svojo prehrano.

  • Cayenne poper. Morate jesti v majhnih delih. Na koncu je zelo oster!
  • Gingerima tudi pozitiven vpliv na prebavo.
  • zeleni čaj.To čudovito pijačo je zelo dobro piti zjutraj in popoldan.
  • cimetJe močan stimulant. Prav tako lahko absorbira željo, da bi pojedla nekaj sladkega.
  • grenivke.To je najboljši agrum, ko gre za hujšanje in izboljšanje delovanja jeter.
  • Ovsena kaša.Je zelo hranljiva žita. To je super za športnike.

2. Izberite koristne maščobe

kaj jesti za pekočo maščobo

Čeprav se to morda zdi nelogično, ne sme prenehati jesti maščobe. Da bi se znebili prekomerne teže, morate izbrati zdrave maščobe.

Z drugimi besedami, pozabite na pražena hrana, sladoled, peko in klobase. Zamenjajte jih z naslednjimi izdelki:

  • jajca;
  • oreški;
  • semena;
  • avokado;
  • kokosovo olje;
  • oljke;
  • konzervirano olje

Zaradi tega aktivirate naravno sposobnost telesa za spali maščobe.

3. Izboljšati gorenje naravnega maščevja

Običajno maščobe otežujejo delo telesa. Ne bi smeli izbrati le maščob, o katerih smo govorili v prejšnjem odstavku, ampak imajo tudi hrano, ki jim pomaga prebavljati. Grenivka

  • Zeleni čaj Jabolčni kis Kurkuma
  • Boldo Dandelion Mleko

4. Visoko kakovostni vnos beljakovin beljakovin je zelo pomembno za kurjenje maščobe in povečanje mišične mase.

Vendar, izogibajte se napakam, ki jih mnogi športniki dovolijo - naredite piščanca in tuna svoj glavni obrok.

Ti proizvodi se dodajo še druge spojine, vključno s hormoni in težkimi kovinami. Če jeste veliko od njih, lahko povzroči kronične in degenerativne bolezni. Potrebno je uživanje vseh vrst beljakovin, ne pa za zlorabo zelenjave

. Tukaj je nekaj dobrih možnosti:bele in majhne maščobne ribe;

  • jajca;
  • stročnice;
  • Celotno zrnje žit, kot so riž, ovsena kaša, kino ali proso;
  • posušeni oreški in semena;
  • avokado
  • 5. Jejte manj ogljikovih hidratov

Morate povečati vnos zdrave maščobe in beljakovin. Hkrati pa svetujemo

jesti manj ogljikovih hidratov, še posebej prečiščene moke. Da, ti izdelki vam puščajo veliko energije, ampak tudi povzročijo kopičenje maščob.

Morate jesti ogljikove hidrate v majhnih količinah in vedno izbrati kakovostne izdelke. nekaj dobrih možnosti:

ovsena kaša;

  • kino;
  • proso;
  • ajdova moka;
  • krompir;
  • zucchini;
  • banana
  • 6. Bodite pozorni na držo

Pravilna drža je pomembna za pravilno delovanje mišic.

Brez tega tvegate poškodbe

. Poleg tega morda ne boste dosegli želene fizične oblike.Na primer, nekateri ljudje še vedno ne morejo imeti ravnega želodca skozi hrbtne krivulje.

Stvar je, da zaradi

slabe drže telo nabira maščobe na nepotrebnih področjih, ohraniti ravnovesje. 7. Previdno

s poškodbami za preprečevanje poškodb ali zdravljenje jih lahko uporabite orodja

in geli na osnovi arnike. To je protivnetna rastlina , ki jo porabijo številni športniki.Obstajajo tudi nekatera odlična zdravljenja, kot je elastični terapevtski trak ali kozarci.


5 žIvil, ki pomagajo preprečiti maščobe gub v pasu hujšanje

5 žIvil, ki pomagajo preprečiti maščobe gub v pasu hujšanje

Maščobe gub v pasu - je icky kopičenje maščobe okoli trebuha, ste morda opazili, ko poskušate nositi par ozkih kavbojk. Starost, upočasnjeni metabolizem in genetika določata nagnjenost k nastanku maščobnih gub v pasu. Ne zgolj pokvari videza, temveč tudi ogroža zdravje. Ko želodec nabira več maščobe kot velja za normalne, je to lahko pokazatelj tveganja kardiovaskularne bolezni, sladkorna bolezen, visok krvni tlak in več.

(Izguba teže)

4 Pogostih razlogov za povečanje telesne mase po dieta hujšanje

4 Pogostih razlogov za povečanje telesne mase po dieta hujšanje

To se je zgodilo, da vas prej? Si sedel na strogo dieto za tri mesece za pripravo na poletje, ali pa samo, da imajo boljšo obliko, ki je izgubil nekaj kilogramov. In uspelo! Končno ste dosegli idealno težo. Vendar pa ste v nekaj tednih opazili, da ponovno pridobivate težo. Zakaj se to dogaja tako pogosto?

(Izguba teže)