7 Znakov pomanjkanja beljakovin v telesu


7 Znakov pomanjkanja beljakovin v telesu

Protein je bistvena sestavina za rast, zaščito in regeneracijo celic v telesu. Prepričajte se, da bo pomanjkanje beljakovin hitro zaznalo število anksioznih signalov iz notranjih organov in sistemov.

Če ne uživate dovolj beljakovin, natančno preberite ta članek in preverite, če imate prve znake pomanjkanja beljakovin.

1. Že na sladko

Beljakovina ima sposobnost ohranjanja ravni sladkorja v telesu na ustrezni ravni. Zato z nezadostno količino beljakovin v prehrani zmanjša raven sladkorja v krvi in ​​ oseba nenehno doživlja neustavljivo hrepenenje po sladki.

2. Suha koža, fini lasje in krhki žeblji

Če ne porabite dovolj beljakovin, bodo lasje postali tanki in krhkiin opustili znatno stopnjo.

Ob pomanjkanju beljakovin lahko koža izgubi svoj privlačen videz, postane suha in se začne odlepiti.

Če opazite krče ali druge grdo napako, je lahko tudi znak pomanjkanja beljakovin v telesu.

3. Nezmožnost osredotočanja na določeno nalogo

Če opazite, da se pred kratkim težko osredotočite na problem, lahko tudi kaže na pomanjkanje beljakovin v telesu.

Ko telo ne prejme zahtevane dnevne beljakovinske norme, se lahko oseba čuti kratkotrajno razjasnitev misli, čemur sledi še več zmede in zadrege. Razlog za to je

nihanja ravni sladkorja v telesu , ki negativno vpliva na delovanje možganov.4. Bolečine v mišicah in sklepih

Če opazite šibkost in bolečine v mišicah in sklepih

, ki se pojavijo, tudi če niste športni pred , je to lahko eden od simptomov pomanjkanja beljakovin v telesu.Razlog za takšno neprijeten občutek je, da

proteini potrebujejo za krepitev mišic in sklepov , zato njihovo pomanjkanje povzroči oslabitev telesa.5. Počasno okrevanje po poškodbi

Pomanjkanje beljakovin v telesu

vodi do hudega in dolgotrajnega zdravljenja ran. Protein je nepogrešljiv za rast celic in okrevanje po poškodbah. Poleg tega so

proteini potrebni za krepitev imunskega sistema. s pomanjkanjem beljakovin

rane bodo zdravile veliko dlje. 6. zastajanje tekočine

neuravnoteženo prehrano z nizko vsebnostjo proteinov

vodi do zastajanja tekočine v telesu . To je razlog, zakaj ljudje pomanjkanje proteina, ki trpijo zaradi otekline in občutek teže v okončinah.Če želite izločiti odvečno tekočino,

priporočajo uravnoteženo prehrano, opustiti alkohol, jedo manj soli in dovolj piti čisto vodo ves dan. 7.

oslabljen pomanjkljivosti imunskega sistema beljakovin v telesu je lahko eden od razlogov za slabitev imunskega sistema.

Protein je bistvenega pomena za imunski sistem, zaradi česar je njena pomanjkljivost

naredi telo dovzetni za različne virusne bolezni. Koristni nasveti za ljudi, ki trpijo zaradi pomanjkanja beljakovin v telesu

Če opazite eno ali več od zgoraj naštetih simptomov, vam priporočamo, da pregledate svojo prehrano in

obogatiti svoje izdelke z visoko vsebnostjo beljakovin. Nekaj ​​uporabne izdelke bogato z beljakovinami: leči

100 g leča obsega 18 gramov

  • čisti protein. Poleg tega je za to žito značilna visoka vsebnost železa, kar je tudi nepogrešljivo za telo.Ta rastlina fižola
  • spodbuja obnovo celic in ščiti pred znaki prezgodnjega staranja.

Špinača Špinača je izjemno uporaben izdelek, ker vsebuje

  • številne ne le beljakovin, ampak tudi železa in kalcija. Lahko ga kuhamo in ga lahko uživamo v surovi obliki v obliki solat. Upoštevajte, da če kuhate špinačo,
  • boste petkrat povečali vsebnost beljakovin. Količina železa v kuhani ali parovani špinači je prav tako višja kot v surovem izdelku. Semena in oreški

Ti izdelki ne vsebujejo samo

visoke količine beljakovin in vlaknin, temveč tudi preprečujejo nastanek zaprtja. Z redno porabo semen in oreškov v kratkem času boste opazili znatno izboljšanje vašega dobrega počutja.Meso

Meso je bistven izdelek za telo, saj vsebuje veliko količino beljakovin.

Piščančja prsa je nizko kalorična in uporabna. Upoštevajte, da 100 g piščanca vsebuje 26 g beljakovin.

Ena izmed najbolj uporabnih vrst mesa je

  • turški file, ker ima tudi nekaj kalorij in še več beljakovin kot piščanec.
  • V 100 g puranovega mesa vsebuje 29 g beljakovin. Če vam ni všeč perutnina, lahko jeste zrezke telečkov, ker 100 g takega mesa predstavlja 21 g beljakovin. Naravni pršut vsebuje 30 g beljakovin na 100 g mesa, zato ga lahko varno uporabljate za zajtrk.
  • Kaj je bolj koristno: jajčni beli ali rumenjak?
  • Ali ste zagovornik jajca za zajtrk? Če je tako, potem ste verjetno že večkrat spraševali, ali je bolj koristno za telo - jajčni beljak ali rumenjak.


Zakaj moramo oreščke in semena pred uporabo namočiti?

Zakaj moramo oreščke in semena pred uporabo namočiti?

Matice in semena so bistveni del pravilne prehrane , ker ti izdelki vsebujejo veliko količino hranil. Poleg tega so semena različnih rastlin in oreškov odlična prigrizek, ker zagotavljajo trajni občutek sitosti. V tem članku bomo opisali, kako izboljšati prednosti oreškov in semen s predhodnim namakanjem.

(Koristne navade)

4 Skrivnosti za zmanjšanje suhe kože

4 Skrivnosti za zmanjšanje suhe kože

Mnogi ljudje želijo imeti lepo, sevalno in hidrirano kožo . Si dobil rezultate, za katere si upal? Koža - največji organ v telesu. On je odgovoren za opravljanje veliko vitalnih funkcij, kot so: UV zaščito regulacija notranje temperature Značilno je, da je koža eden od prvih, ki kaže, da je nekaj narobe v telesu.

(Koristne navade)