7 Posledic pomanjkanja spanca


7 Posledic pomanjkanja spanca

Koliko dobro spiš? Ali vaše navade dobro vplivajo na kakovost spanja?

Ljudje pogosto zmanjšajo število ur, ki jih potrebujejo za preživljanje spanja zaradi dela in prostega časa.

Na svetu velja, da je to običajen trend. Poleg tega ljudje v tem ne vidijo nič slabega, menijo, da je to norma.

Ali veste, kakšne posledice so lahko pomanjkanje spanja? Ne pozabite, da je spanje pomemben del našega življenja, kot so hrana, voda in počitek.

Toda med počitkom in spanjem ni nobenega znaka identitete. In vse, ker počivamo, ko gledamo televizijo ali beremo knjigo. Za večino ljudi, da počivajo - ne spati.

Preberite članek in spoznajte učinke pomanjkanja spanja. Čas je, da začnete skrbeti za sebe.

Visoka stopnja tesnobe

Med spanjem se telo obnovi, znebiti napetosti v mišicah, ki jo povzroča stres med dnevno dejavnostjo.

Zato eden od posledic pomanjkanja spanja je pojav stresa, katerega stopnja postopoma narašča. Zato je vedno težje sprejemati odločitve vsak dan in reševati vsakdanje težave in težave.

Povezava med umom in telesom je zelo trpežna. Če se ne znebite stresa in dodelite dovolj ur za spanec, boste vedno v tesnem stiku.

Anksioznost se lahko pojavi tudi zaradi kroničnega sproščanjaadrenalina. To je pogost pojav med tistimi, ki ne spijo dobro.

Zatovedno poskušajte spati dobro, poudarjati dovolj ur spanja.

Depresija

Druga posledica pomanjkanja spanja je depresija. Pojavijo se, ker pomanjkanje spanja krši funkcijo nevrotransmiterjev.

V tem primeru se slabi povezava med nevroni, odgovornimi za razpoloženje.

Zato vsakič, ko ste v depresiji ali samo v slabem razpoloženju, se spomnite, koliko ur si spal. Izkazalo se je, da to ni življenje ne deluje, ampak moraš dobro spati.

Koncentracija Kršitev

Tudi če je težko verjeti, kakovost spanja neposredno vpliva na sposobnost razmišljanja in učenja.Druga posledica nespečnosti je kršitev kognitivnih procesov.

Če spite manj kot 7 ur na dan, moti pozornost,pozornost, sposobnost razmišljanja in reševanje problemov.

Zaradi tega se proces pomnjenja znatno upočasni.

Spanje igra pomembno vlogo pri izboljšanju spomina. Če ne zaspite dovolj, se ljudje ne bodo mogli spomniti, kaj so se naučili.

težave z debelostjo in krvnim tlakom

Melatonin ureja hormone, ki so odgovorni za lakoto (grelno) in sitosti (leptin).

Če spite dobro, se višina grelcev poveča in leptin zmanjša. Zaradi tega obstajajo ugodni pogoji za zaposlovanje prekomerne teže.

Ljudje, ki malo spijo, verjetno ne bodo fizično aktivni zaradi utrujenosti. Ti ljudje so nagnjeni k uživanju hrane, bogate z nasičenimi maščobami in sladkorjem.

Če ti razlogi niso dovolj, da bi bilo jasno, da pomanjkanje spanja negativno vpliva na zdravje, se spomnimo drugega.Zdravje srca je tudi moteno. Če spite le 5-6 ur na dan,zviša krvni tlak.

Nadzorovanje spanja hormoni stresa. Hormoni so normalni - tlak je normalen.

Težave z imunskim sistemom

Med spanjem imunski sistem proizvaja zaščitne citokine, protitelesa in celice, ki se borijo proti okužbi. To je izredno pomembno za nadzor tujih teles, bakterij in virusov.

Ena od posledic pomanjkanja spanja jenezmožnost imunskega sistema, da si opomore svojo moč.

V primeru pomanjkanja spanja telo najverjetneje ne bo mogel prenesti okužb, zato boste pogosteje boleli.

V slabih pogojih spanja poveča tveganje za razvoj kronične bolezni. Med njimi lahko omenimo diabetike različnih vrst, pa tudi bolezni srca in ožilja.

prezgodnje staranje kože

vrečke pod očmi - to je še ena posledica pomanjkanja spanja. Če spite manj kot 6 ur na dan, se sprosti veliko kortizola - stresnih hormonov.

Ženske, ki imajo malo spanca, običajno najdejo gube, ki so znak prezgodnjega staranja kože.

Kortizol v velikih količinah uniči kolagen. Zaradi tega koža izgubi elastičnost, zdrav videz in gladkost.

Ali želite, da koža izgleda zdravo, vendar ne dobite želenega rezultata s kremami in različnimi kozmetičnimi izdelki? Morda boste le morali več spati in pravočasno spat.

Koža se regenerira od 10 do 2 ure zjutraj, če se v tem času spi.

Izogibajte se učinkom pomanjkanja spanca

Če pripadate tistim, ki ne spijo, ste morda že doživeli določene učinke slabega spanca.

Če želite odpraviti to težavo, spremenite svoje navade. Definitivno boste občutili razliko.

Glavno sliko je prijazno podarila© wikiHow.com


Nasveti za boj proti refluks kisline

Nasveti za boj proti refluks kisline

Zanimivosti Ali ste vedeli, da so ZDA tablete za zdravljenje refluksa kisline prodal največ med ? Vendar pa problem "žganja" želodca po jedenju ne zadeva samo Američanov. Če ste med tistimi, ki jih boli, ta članek s nasveti za reševanje kislega refluksa je pravi za vas. nekaj besed kisline refluksom refluks kisline in zgaga - najpogostejše motnje gastrointestinalnega trakta.

(Zanimiva dejstva)

Ali je dobro spati v nogavicah?

Ali je dobro spati v nogavicah?

Recite, da polovice ljudi spijo v nogavicah. Nekateri ljudje potrebujejo svoje noge, da so "zaščiteni" ne glede na sezono, drugi pa ne morejo spati pozimi, če doživijo kakovost neprijetnosti. Torej Ali je bolje spati v nogavicah ali brez njih? To vam bomo povedali v tem članku. Kako spiš? Lahko rečemo, da na svetu obstaja toliko načinov, kako spati, kot obstajajo ljudje.

(Zanimiva dejstva)