7 Najpogostejših napak med prehrano


7 Najpogostejših napak med prehrano

Ko gre za izgubo teže s pomočjo prehrane, ne bi smelo biti le zdravo. Dejansko je vse veliko bolj zapleteno.

Danes želimo deliti nekatere najpogostejše napake, ki jih ljudje pogosto naredijo, ko sedijo na dieti. Zdaj jih lahko izognete.

Zapišite te nasvete in poglejte, kako učinkovite bo vaš naslednji načrt za izgubo teže.

1. Ne prepogosto pretehtajte

Če boste vsako uro preverili svojo težo, bo to povzročilo samo razočaranje.

Ne pozabite, da se lahko indeksi telesne mase skozi ves dan znatno spreminjajo ko jeste in spali kalorije, zato jih ne bi smeli pretvarjati v obsedenost.

Poleg tega morate vedno tehtati istega dne in uporabiti nekaj teže. Priporočljivo je, da je gola, tako da teža oblačila ne vpliva na rezultat.

Torej se znebite občutka tesnobe v primeru, ko lestvica ne kaže številke, ki bi bilo zaželeno videti.

2. Dieta vašega dekleta vas ne nujno prilega

Čeprav nekateri menijo, da katera koli prehrana enako prizadene vsako osebo, to ni nujno tako.

Včasih se zgodi, da je dekle ali družinski član dosegel odlične rezultate zaradi prehrane, nato pa v vašem primeru skoraj ni uspelo.

Ne pozabite, da vsak organizem na svoj način odzove na spremembe v prehrani.

Prav tako ne skrbite glede števila obrokov na dan.

Od petih obrokov, ki jih priporočamo za prehrano, so trije najpomembnejši zajtrk, kosilo in večerja.

Če ne začnete jesti bolj zdravega, kilogrami ne izginejo nikamor.

3. Jejte različne izdelke

Zelenjava in sadje - Ni nujno dolgočasno. Vse je odvisno od tega, kako jih pripraviti.

Seveda, če vsak dan pojedete solato ob večerji, bo sčasoma dolgčas.

Ne pozabite, da bolj raznolike sestavine so v vaši prehrani, manj boste občutili na svojo prehrano.

To je pomembno, ko gre za dieto in užitek, ker pozitivni občutki neposredno vplivajo na željo po ohranjanju nove prehrane.

Diet ne pomeni, da hrana ne sme prinesti užitka in da proces kuhanja ni nujno zanimiv. Torej premešajte nove sestavine in pustite, da poskusite.

4. Ne bodite zaljubljeni na vadbo

Vaja je pomemben del izgube teže. Treba jih je kombinirati z dieto, v vsakem primeru pa ni treba ostati pri tem.

Čeprav sta šport in prehrana pomembna za hujšanje, se morate držati ravnotežja porabljenih kalorij in telesne vadbe, ki jih opravljate v sobi.

5. Ne izjeme

Če ste zelo obupani, da bi pojedli nekaj nepooblaščenih, tega ne storite. Če začnete dovoliti, da se tako obnašate, se ne boste mogli držati prehrane.

le redko deliti z nekom pryhostytysya sladico ali torto na delovnem srečanju, vendar ne pozabite, da moramo trdno kot kdajkoli prej, da se nadzor.

Če niste prepričani, da se lahko zadržite, je najbolje, da ne boste prekršili svoje odločitve, potem ko ste trdo delali, da bi se držali vaše prehrane.

Torej lahko izognete skušnjavi, da bi prekinili izgubo teže, tako da vsa prizadevanja, porabljena za kuhanje, niso bila zaman.

Bolje je preprečiti problem.

6. Hydration - to je eden od ključnih elementov

hujšanje vedno pomembno, da telo zadostno količino vlage, še posebej, če sedite na dieti z nizko vsebnostjo kalorij.

V idealnem primeru morate piti dva litra vode na dan. To je lahko voda ali kombinacija vode z drugimi nizkokaloričnimi pijačami, kot je rastlinska juha.

Seveda pa ne sme biti daljši od štirih litrov na dan, kot rezultat, ki ga prinese veliko mineralov v urinu in ledvice bodo morali delati težje, kot bi morale.

7. Posvetujte se s strokovnjakom, se zanašajo na nekaterih prehrana

ponavadi najbolj učinkovite diete so tisti, ki vključujejo porabo manj kalorij kot oseba, ki gori podnevi, in to vedno vodi k izgubi teže.

Vendar pa obstajajo drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na ta proces,kot so zastajanje tekočin in menstruacija.

Čeprav sčasoma izginejo, lahko takšne spremembe v telesu vplivajo na izid prehrane.


Pijejo z limono, ingver in chia semena hujšanje Hujšanje

Pijejo z limono, ingver in chia semena hujšanje Hujšanje

Hujšanje ne pomeni nujno žrtvovanja, žalost ali razočaranje. Nikoli ne prenehajo uživati ​​hrano, ne lačni in ne štejejo kalorij. Samo naučiti se jesti pravilno. Prav tako je vredno vedeti o izdelkih, ki imajo diuretične lastnosti in spodbujajo hujšanje. Potem jih lahko dodate v svojo prehrano. Na koncu bo pomagalo izgubiti težo.

(Izguba teže)

7 Vaje, ki krepijo trebušne mišice

7 Vaje, ki krepijo trebušne mišice

Hujšanje Belly je eden izmed najbolj zahtevnih delov telesa, da prinašajo v tonu in krepijo, saj zahteva stalno prizadevanje za ohranitev elastičnost in preprečuje povešanje v sredini. premalo gibanja in prehrana z veliko kalorij, so glavni vzrok za počasno želodca in trebušne maščobe, ker je, žal, je tisti del telesa, kjer najbolj jasno vidne posledice sedečega življenjskega sloga in slabe izbire hrane.

(Izguba teže)