7 Najboljše vire ogljikovih hidratov za izgubo telesne teže pri zdravih receptih


7 Najboljše vire ogljikovih hidratov za izgubo telesne teže pri zdravih receptih

so ogljikovi hidrati šteje sovražnik №1 za tiste, ki želijo izgubiti težo po dieti.

Nedavno pa je bilo dokazano, da to znanje ogljikovih hidratov ni pravilno. Pravzaprav lahko ogljikovi hidrati pomagajo izgubiti več kilogramov in doseči želeni cilj.

dejstvo, neuporabna vir ogljikovih hidratov - bela moka - zmanjšati prizadevanj za nič, ampakcela zrna so super za telo.

Nutricionisti so dosegle dogovor o tem vprašanju, in verjamem, da makronutriyentyzelo koristna za organizem kot proizvodnjo energije in krvnega sladkorja.

Zato je zelo pomembno, da jih vnesete v prehrano, ampak tudi vredno učenjarazlikovati koristne vire pred škodljivimi.

V tem članku govorimo o 7 najboljših virih ogljikovih hidratov.

1. Oves

Oves se štejejo za eno najbolj hranljivih živil v smislu prehrane. Je odličen vir ogljikovih hidratov, ki prispevajo k izgubi teže.

Ta zrna so znatna količina topnih vlaken, hranila, ki se raztopijo v telesu in pospešuje presnovo.

Prav tako izboljša delovanje prebavnega sistema, spodbuja odstranjevanje toksinov in maščob, ki se kopičijo v telesu.

Redna poraba tega izdelka zmanjšuje verjetnost kopičenja maščevja in pojav bolezni srca.

Preberite ta članek:Tri Hujšanje izdelki: limona, ovsa in spirulina

2. Testenine polnozrnat testenine

Uvod celih zrn v prehrani pomeni, da si tam, da uživajo različne zdravih in okusnih jedi.

Prav tako je pomembno, da se polnozrnate testenine z virom ogljikovih hidratov preprečuje kopičenje maščobe okoli pasu, kdaj jih jesti v zmernih količinah.

Majhen del vsebuje 200 kalorij po kuhanju, dobro okusen z zelenjavo in brez mesa.

3. Fižol

Fižol vsebuje vse bistvene hranilne snovi, potrebne za zdravje srca in prebavnega sistema.

Kiwifruit v fižolupomaga nadzorovati raven holesterola in pomaga pri uravnavanju prebavnih procesov.

Fižol daje telesu energijoin znatno količino beljakovin in železa, kar je zelo pomembno, ko delaš šport.

Poleg tega, ta izdelek je nizkoin daje občutek sitosti telo bolje, kot kateri koli drug vir ogljikovih hidratov. 4.

jedrca iz pšeničnih zrn jeder pšeničnega zrna so postali zelo priljubljena v zadnjih letih, še posebej med vegetarijance in ljubitelje zdrave prehrane.

Izdelek vsebuje zelo pomemben vir visokokakovostnih ogljikovih hidratov obogatena tudi z jedrom iz vlaknin, rastlinski protein in minerale.

jedrca iz pšeničnega zrnja izboljša pretvorbo hrane v energijo, pospeši metabolizem, kar se dogajaizgubo učinkovito teže. 5. Banane

Mnogi ljudje ne uporabljajo čudežne lastnosti banan, ker menijo, da so ti sadje veliko sladkorja, ogljikovih hidratov in visoko kalorično.

Vendar pa je treba upoštevati pravo lastnost banan:je zelo koristno sadje, ki ga je treba dodati prehrani.Banana vsebuje celulozo, obstojni škrob, zelo vrsto, ki jo telo popolnoma razkrije.

Bananedajejo občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju, povečajo raven energije in spodbujajo prebavo.

6. Kinoa

Kinoa - je supermarket, ki postaja vse bolj priljubljen po vsem svetu. To ni le koristen vir ogljikovih hidratov, ta kultura vsebuje tudi beljakovine in aminokisline, ki pomagajo vzpostaviti in okrepiti mišice.

Biti produkt svojih rednih obrokov, film pospeši presnovo, povečati raven kurjenje kalorij in prispevajo k izgubi teže.

Prav tako optimizira uporabo energije v telesu, izboljšuje duševno in telesno aktivnost ves dan. Poglej ta članek

:10 izdelkov gorijo maščobe 7.

Ječmen Sestavljeni ogljikovi hidrati, kot so ječmen, kot nalašč za zadovoljevanje apetita, , ko ste lačni.

Ti ogljikovi hidrati so lahko pretvori v energijo za telo in zmanjša tveganje za visok krvni sladkor. Ječmen

- je nizkokalorična izdelek, je dodal, da solate, juhe in druge jedi.

Kot lahko vidite, ne vsi ogljikovi hidrati, ki jih porabimo, poškodujejo obliko. Če vnesete zgoraj omenjene izdelke v vašo prehrano, bodo pomagali izgubiti težo.


Kako se počutijo manj utrujeni v jutro Recepti

Kako se počutijo manj utrujeni v jutro Recepti

Jutranji utrujenosti je lahko pride zaradi več različnih razlogov, ki jih običajno ni škodljiva. Če je postala trajna težava, je pomembno, da najdejo ustrezno zdravljenje ponovno počutijo veselo zjutraj. Pogosto se ljudje počutijo utrujeni ali šibki, ko se zbudijo zjutraj. To je lahko normalna reakcija na fizični napor, čustveni stres, dolgočasja, pomanjkanje spanja , slaba prehrana in številnih drugih dejavnikov , ki zmanjšujejo zahtevani stopnji energije za aktivni življenjski slog.

(Recepti)

Protin zdravljenje z uporabo ingver in zeleno

Protin zdravljenje z uporabo ingver in zeleno

Nezdrava prehrana recepti, ki temeljijo na rdečega mesa, drobovine in sardele lahko pogosto privede do protinu - pogosta bolezen, ki se pojavi, ko telo ne more umakniti presežek purine. Sčasoma se spremenijo v majhno kristalno sečno kislino in se kopičijo v sklepih, kar povzroča bolečino in vnetje. V najhujših primerih se protin pojavi v klasični obliki - kot otekel palec, kar vodi do precejšnjih neprijetnosti.

(Recepti)