7 Najslabše sestavine za solate


7 Najslabše sestavine za solate

hujšanje Pogosto sestavine, ki se zdijo koristni za naše solate, ne prispevajo k doseganju ciljev, še posebej, če se potrudiš, da izgubijo težo.

Če je to vaš cilj, se prepričajte, da se izognete sedmim sestavinam. Lahko jih celo zamenjate z drugimi, zdravimi možnostmi.

1. Bacon

Bacon je lahko najhujša nočna mora za zdravo solato. To maščobno meso lahko dodate približno 400 kalorij in 30 gramov maščobe na postrežbo.

Seveda je odvisno od količine slanine, ki jo dodate. V vsakem primeru bo dodana slanina povečala vsebnost kalorij v solati.

Če želite v solato dodati nekaj hrustljavega, poskusite z zelenjavo. Redkev in poper - precej dobre možnosti.

2. Toast in posoda

Ti izdelki se redko omenjajo, ko poskušate izgubiti težo. Dodajo samo dodatne kalorije, ki nimajo nobenih prehranskih koristi.

Imejte v mislih, da se večinoma ocvrte, da dodate boljši okus. To pomeni, da dodate tudi dodatne maščobe.

Zahtevana količina kruha za solato je samo dve žlici. Gre za dva krutona. Dodali bodo približno 100 kalorij ali več.

Crepes se lahko nadomesti z eno ali dve žlici kosmičev.Dobro prilagojena semena semena ali sončnična semena. To bo vaši soli drobno teksturo. Prav tako boste imeli koristi od celih vlaken zrn.

3. Pohovana hrana

Sestavine, kot so piščanec, kozica ali ribe, so dobre za solate, vendar niso ocvrti.

Te ocvrte hrane so polne maščob in kalorij, tudi če jih ocvrte na koristna olja.

Če niste doma, je dober način, da se izognete tem izdelkom, pozorno prebrati meni. Krhke jedi ali palačinke so skoraj vedno ocvrte.

4. Creamy preliv

Vaša solata je lahko polna zdravih in hranljivih snovi, vendar lahko dodatek za oskrbo z gorivom enostavno razvajate.

Priprava solate z nizko vsebnostjo maščob ni najboljša možnost. Mnogi proizvajalci dodajo sladkor, da nadomestijo maščobe, ki so jih umaknili. Za njih je število kalorij običajno od 60 do 80 na porcijo (2 žlici).

Lahko namesto tega dodate v solato domače jutranje s kisom.

5. Maščobne klobase

Predelane klobase tudi niso dober dodatek k solati. Salami je ena izmed najbolj priljubljenih sestavin solate, a ali veste, da tankega rezina salamov vsebuje 43 kalorij in 3 grama maščobe?

Morda se ne zdi tako veliko, če pa menite, da lahko solata vsebuje 4-5 rezin salame, je precej veliko.

Klobase vsebujejo tudi veliko soli. Poveča vaš skupni vnos ‧ natrija. Piščanec, pusto govedino ali puranje - zdrave možnosti za vašo solato.

6. Zastekljena izbrana

Zastekljena v medu piščanca ali šunka - to je, na žalost, ne zelo dobre možnosti. Nudijo okus, ampak tudi dodajo nekaj

dodatnih maščob.Bolje je preiti na suho sadje. Priporočamo dodajanje majhne količine oreškov, brusnic in mandljev. Omogoča vam, da uživate v okusu suhega sadja in njihovih prednosti brez kalorij in sladkorja.

7. Sir

Ne skrbite! Sir ni nujno slab, če izberete najpreprostejše možnosti. Vendar pa so priljubljene sorte, na primer cheddar, vir nasičenih maščob.

Pomembno je, da ga skrbno dodate v solate, vendar je bolje, da sploh ne dodate.

Če se še vedno odločite za jesti, se prepričajte, da je pravi sir. Ne sme vsebovati "dodatkov", ki dajejo okus in kalorično vrednost brez hranilne vrednosti.

Priporočena velikost serviranja -

30 gramov. Elektronske tehtnice lahko uporabite, da ne dodate več, kot jih potrebujete. Če hočeš izgubiti težo, je vredno

kuhati solate doma.Pripravite se natančno vedeti, kaj jeste. Pomagala vam bo tudi pri izračunu kalorij.združite prehrano z vsakodnevnimi vadbami. In ne pozabite: se posvetujte s svojim zdravnikom, preden naredite velike spremembe v vaši prehrani.


Ali je res, da znojenje vodi v izgubo teže?

Ali je res, da znojenje vodi v izgubo teže?

Skupni mit pravi, da čim bolj znojite svoje atletske oblačila, izgubite več kilogramov. Vendar to ni tako. Količina kalorij, ki jih spali, je povezana ne le z znojenjem. Na koncu, če ni bilo res, ljudje, ki se ne znojijo, ne bi izgubili gramov! Tu bomo odgovorili na vprašanje: ali res znojenje daje vitek sliko?

(Izguba teže)

Stop štetje kalorij, če želite izgubiti težo

Stop štetje kalorij, če želite izgubiti težo

Hujšanje ljudi, ki želijo izgubiti težo predvsem osredotočiti vso svojo pozornost na vnos kalorij, če je najzanesljivejši način za nadzor prehrane. Vendar pa vse več raziskav dokazuje, da je to napačen in nevaren način načrtovanja prehrane. V tem članku bomo pojasniti, zakaj štetje kalorij - to ni najboljši način za hujšanje.

(Izguba teže)