7 Korakov za odstranjevanje maščobe iz trebuha


7 Korakov za odstranjevanje maščobe iz trebuha

maščobe v območju, trebuh, razen, da je sporna, je tudi nevarno. Ne pozabite, da obseg pasu nad 88 centimetrovogroža zdravje žensk.

Prekomerne želodčne tablete lahko povzročijo diabetes in nekatere težave s srcem.

Če poznaš to, kako se lahko znebiš tega problema? Prvič, bodi realen. Maščoba v želodcu ne bo izginila čez dva tedna.

Prav tako ne moremo omeniti, da ima vsaka oseba svoj edinstven metabolizem in mora vedeti, kaj lahko ima.

Izguba teže zahteva samo-žrtvovanje in voljo.

Ali boš uspel? Seveda!Povedali vam bomo, kako lahko danes začnete z 7 koraki proti bolečinam v trebuhu.

1. Jejte tropsko sadje, ki pomaga v boju proti maščobe na trebuhu

tropskega sadja ananas vsebuje encime, ki izboljšajo prebavo. Poleg tega, da je ta plod vnetljiv, pomaga zmanjšati zadrževanje tekočine in izboljšati prebavo.

Ne smemo pozabiti, da je dobro prebavo sinonim za dobro zdravje. Zato skrbimo za zdravje črevesja in uživamo izdelke, ki pomagajo očistiti telo, pomagamo telesu izgubiti težo.

Več v članku:7 sadežev, ki pomagajo shujšati

načinov, da bi jedli več tropsko sadje

  • Dodaj svež ananas solate, zmešamo s špinačo in oreščkov.
  • Pripravite sadne solate za zajtrk s papajo in drugim sadjem.
  • Pripravite naravne sokove iz papaje in ananasa. 2.

sadje in zelenjava

vijolično sadje in zelenjavo vijolična hrana je odlična za vaše zdravje in čudovit način, da se znebite trebuh maščobe. Vendar je vredno izbrati tiste, ki so najbolj primerni za vaš okus in ob upoštevanju, kaj ustreza vsakemu posameznemu organizmu.

  • rdeče sadje vsebujejo lutein, zeaksantin, resveratrol, vitamin C, vlaknine, kvercetin in ellagic kislino.
  • Povečajo delovanje imunskega sistema.
  • Prispevajte k boljšemu prebavi in ​​pomagajte očistiti telo. Preberite tudi

: Odkrijte 5 načinov za povečanje

pretok možganov krvi večino sadja in zelenjave v tej kategoriji:

  • Grozdni Blueberry
  • jajčevci3. Pesa

monosaturated maščobe monosaturated maščob, saj pomaga, da se znebite maščobe na trebuhu? Zdi se nemogoče, vendar te vrste maščob so pomembni za osnovno zdravstvo in sliki. Tam

  • maščobnih kislin, ki pomagajo pri izgorevanju maščob in preprečujejo njeno odloga.
  • monosaturated maščobe uvedla vrsto mehanizmov, ki sprožijo trebuha in razgrajujejo maščobe.

Živila, bogata z omega-9, je bistvenega pomena, ker naše telo ne more proizvajati jih. Podpirajo zdravo srce in preprečuje kamne.

To so živila, ki morajo biti v prehrani: Nuts

  • lanena semena, oljčno olje
  • skuše Salmon avokado

4. Jejte topne vlaknine

Topne vlaknine pomaga najbolj, ko gre za hujšanje v predelu trebuha. Med prebavi, absorbira vodo, ga spremenila v gel.

To upočasni prebavni proces in ohranja občutek sitosti, odstranjevanje strupov iz telesa.dodati teh izdelkov v vsakodnevni prehrani:

  • ovsena kaša, otrobi, ržena
  • korenje, por, šparglji 5.

čaj z žajbljem, ste prepričani, da bi našlisage na mestu, kjer se prodajajo zelišča. To se pogosto imenuje "ženski zelišče" zaradi koristi za zdravje žensk:

  • lajša simptome menstruacijo in menopavzo. Tudi
  • čaj z žajbljem pomaga telesu odstraniti strupe in boj stres.

piti čaj vsako jutro na prazen želodec, kot velik orodje v boju proti trebušne maščobe.

6. Pridi hodi vsak dan za 30 minut

hoja je eden od najbolj pomembnih dnevne vadbe. Hoja je dobra za zdravje in spodbuja dober metabolizem, kar pomaga, da gorijo maščobe. 7. Pritisnite

zibanje 30 minut

Vsi vemo, da moramo jesti zdravo hrano, uravnoteženo prehrano, pitje dovolj vode, in se izognili nasičene maščobe in sladkim pijačam.

Poleg teh osnovnih korakov, ena je zelo pomembno, Telovadite za krepitev trebušnih mišic.krepitev mišic vodi do izginotja maščobe.

Upoštevajte nekaj vaj, ki jih lahko storite pol ure:

  • povzpeti po stopnicah.
  • Vaja "krožnik" in druga fizična bremena na trebuhu:
    • Lie na trebuhu in dvignite svoje telo, ki se opira na rokah in nogah.
    • boki bi bilo treba nekoliko dvignila, gladka hrbtenice in vratu sproščeno.
    • bivajo v tem položaju 15-20 sekund, nato pa sprosti.
    • Ali 3 sklope.
  • upogibanje in ravnanje noge zahteva več truda, vendar so te vaje so zelo učinkovite:
    • Sedite na rob stola, nagnjena na hrbtni strani, noge razširjene.
    • Začetek upognite kolena in potegnite stegno na trebuh.
    • napenjanje mišic. Naredite 8-10 ponovitev.
    • 3 sklope.

pozabite, ples, joga in raztezanje kot pozitiven učinek na krepitev trebušnih mišic in pomaga pri izgorevanju maščob.

pripravljen začeti danes in popolno vseh 7 korakov?


Sadje za ravno želodec

Sadje za ravno želodec

Vse nas, brez izjeme, želijo, da imajo ravno želodec - ne le v smislu zdravja, ampak tudi v smislu estetike. V naši obleki se počutimo bolje, naša slika izgleda privlačnejša in na splošno imamo bolj zdrav videz. Toda kako to dosežemo? Porabite malo napora in uporabite pravo sadje . Točno vam bomo pokazali, kaj.

(Lepota)

10 Alternativne uporabe kave, ki ste slišali

10 Alternativne uporabe kave, ki ste slišali

Po pitje skodelico dobre kave, mnogi ljudje mečejo ostanke kave (debelega) v smeti. In vendar, ne pohitite, da ga vrzite, ker ga lahko uporabljate v številnih različicah. Če veste, kako jo lahko uporabite, lahko kava pomaga prihraniti nekaj denarja. Spodaj vam bomo pokazali 10 alternativnih načinov uporabe kave , so vse zelo preproste.

(Lepota)