7 Zdravstvenih prednosti zelene banane


7 Zdravstvenih prednosti zelene banane

Zelene banane se uporabljajo v mnogih državah po svetu. Obstaja veliko načinov, kako jih skuhati: kuhani, pečeni ali praženi, so odličen okras za številne jedi.

Hranilna vrednost zelenih banan, da so odličen vir vlaken, kalija, vitamina C in beta karotena z drugimi vitamini (kot B6) in mineralov (kot so železo).

Poleg dejstva, da vaše telo napolnijo z energijo, nudijo nekatere koristi za zdravje, o katerih bomo govorili spodaj.

1. Zelene banane so sposobne izboljšati in uravnavati pulz.

Zaradi visoke vsebnosti kalijazelene banane pomagajo uravnavati srčni utrip.Ker kalij pomaga uravnavati krvni tlak, da zaščiti srce pred kakršno koli škodo, ki lahko povzroči srčni utrip.zelena banana velikost Srednje lahko vsebujejo okoli 400 mg kalija, prevečdnevni odmerek, saj je priporočena količina za odrasle - 4700 mg (in za otroke sega od 3800 do 4500 ml).
Ne pozabite prebrati: 7 izdelkov za uravnavanje krvnega tlaka

2. Boj proti gastritisu in drugim težavam z želodcem

Zelene banane so zelo bogate s škrobom. So lepe gastrične sluznice membrane. To je razlog, zakaj bi morali jesti, ko katero od težav: gastritis

  • refluks razjed želodca

V teh primerih pa je pomembno, da jih pravilno pripraviti ne pražena.

Uporaba olja med cvrtjem skoraj zagotovo prekliče vse uporabne lastnosti, ki jih imajo.

Pogosto se priporoča, da jedo kuhano in začinjeno z majhno količino soli in oljčnega olja.

3. se borijo s črevesnimi boleznimi.

Vsebnost bananskega škroba je zelo koristna za dobro bakterijo, kar pomaga izboljšati debelo črevo, saj ima regulatorni in prebiotični učinek.

Uporaba zelenih banan vam bo pomagala obnoviti črevesno mikrofloro.

Lepo bi bilo, če bi jih dodali v vašo prehrano, če bi pravkar končali pot antibiotikov, kar je lahko oslabilo vašo črevesno mikrofloro.Uporabni so tudi pri črevesnih boleznih, kot so Crohnova bolezen ali kolitis.

4. Ti brani

kot česen, zelene banane so odličen vir vitamina B6. To je pomembno za pravilno delovanje

imunskega sistema, še posebej pri starejših.Številne bolezni so vse bolj pogosti z leti, lahko povzroči vnetje, ki se degenerira, da triptofan,

ker vaše telo potrebuje več vitamina B6, da ostanejo zdrave .Kot vodotopne vitamina B6,

dobre banane uporabe, pari rešiti največje hranilne snovi. 5. Uravnavajo krvni tlak

Kalij je pomemben za zdravje telesa - ne samo zato, ker prinaša koristi

arterijo. Prav tako pomaga krčenje mišic, kar je zelo pomembno, ko gre za srce.Če trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, je treba povečati vnos kalija, magnezija in kalcija.

Zelene banane vsebujejo veliko kalija in magnezija, kot je poraba - je dobra ideja.

Posebno pozornost, če jemljete zdravila proti visokim tlakom

krvi, saj so običajno tudi povečajo količino kalija.6. So zniževanje holesterola

200 gramov zelenih banan lahko dobite z do 5 gramov beljakovin

pomaga zniževati holesterol. To je pomembno, če želite

izognili zdravstvene težave, kot so debelost, bolezni, povezanih s sladkorno boleznijo tipa 2 in nekatere vrste raka. 7. Pomagajo preprečiti debelost

škroba, ki vsebuje zelenih banan, zagotavlja dolgo

občutek sitosti, ko jih jem, poleg banane - živila z nizko vsebnostjo maščob .Če se potrudiš, da izgubijo težo, dodamo zelene banane

jedi, vendar zmerno(ne pozabite, da so prav tako bogata z ogljikovimi hidrati).Lahko jih kuhamo, kuhamo jih pire ali procesne pare - po vašem okusu.

Kaj je treba paziti, ko jeste zelene banane

Imejte v mislih, da je, medtem ko je uporaba zelenih banan zelo zdrava,

je treba izogibati, če imate težave z jetri ali odpoved ledvic. To je pomembno zato, ker, če so ledvice poškodovana tudi

telo ne more odstraniti veliko kalija istem času. To vodi k povečanju stopnje tega minerala in

povečuje tveganje za hiperkaliemijo , kar lahko privede do:hiperventilacijo

  • Slabost
  • šibak pulz
  • resne srčne napake
  • banan in cimet za izboljšanje

spanja želite ustaviti kopičenje maščob in tvorbo maščob gub v pasu, mora spoštovati zdrav način življenja in vadbo. Morda je koristna tudi poraba nekaterih od teh 5 izdelkov.


Med depresijo, hojo spremeni naše možgane

Med depresijo, hojo spremeni naše možgane

Kadar ljudje trpijo zaradi depresije, v njihovem svetu živijo drugače. Torej imajo možgani veliko nižjo raven aktivnosti in ustvarjajo manj nevronskih povezav. Po študiju na Univerzi v Illinoisu, amigdala - predelih možganov, odgovoren za čustva - ko depresivni deluje veliko pasyvnishe kot običajno. Takšne spremembe pri delu imajo poseben namen: da se osredotočimo na sebe.

(Koristne navade)

Kako se izogniti zastajanje tekočine in zmanjšanje otekline

Kako se izogniti zastajanje tekočine in zmanjšanje otekline

Koristne navade Edino, kar vemo o hrambi - je, da običajno povzroča kopičenje vode v telesnih tkivih. Kaj je povzročilo? Praviloma je neravnovesje med pretokom tekočine iz enega mesta v drugega. Vaše telo nenehno prilagaja nivoje tekočine, da jih ohranja v pravem razmerju. Ko piti več vode, kot je potrebno, presežek odstranili skozi ledvice kot urinu ali znojem skozi kožo.

(Koristne navade)