Uporabne izdelke pred trening Hujšanje


Uporabne izdelke pred trening Hujšanje

Nekateri ljudje ne jedo pred vadbo, saj v končni fazi želijo, da gorijo kalorij in shujšati.

Kljub po mnenju večine, pametno izbiro, kaj jemo pred vadbo lahko izboljša rezultate popolnoma seje pomaga spali kalorij in postane popolnoma upravičeno izdatki denarja.

Če je vaš trening - ni le preprosta vaja na kardio in težo, kar počnete v telovadnici, je treba dodati, da se prehrana več beljakovin in malo ogljikovih hidratov.

Seveda, pa se ne preobremenite z velikimi dele pred športom ali celo pot do telovadnice. Da bi dobili največjo količino energije, najboljši jesti pol ure pred vadbo.

Če že imate načrt študije in bi radi vedeli, kaj naj jedo prej, vsekakor prebral članek danes približno sedem uporabnih izdelkov pre-vaja. Prosili vas bodo!

1. Sadni in zelenjavni sokovi sadja in zelenjave

sok je eden izmed najboljših naravnih virov energije, ki lahko izboljšajo rezultate svojih razredih.

Te pijače so zelo osvežujoče in lahko prebavljiva, vodenje presnovo maščob, ki pomaga gorijo več kalorij.

Lahko mix te zelenjave: špinačo

  • brokoli ohrovt peteršilj

zelena In ne pozabite, da dodate nekaj sadja: banana

  • jabolko hruška
  • kivi ananas

chia semena 2. Danes je zelo priljubljena prehranjevalne chia semena. Eden od razlogov za to: to je neverjetno bogat v različnih hranilnih snovi, ki imajo neverjetne lastnosti za vaše zdravje.

Ta semena vsebujejo esencialne maščobne kisline omega 3, vlaknine, beljakovine in minerale, ki pomaga okrepiti telo in mu zagotoviti dovolj energije.

Poleg tega ga je mogoče enostavno kupiti v lekarnah po razumni ceni. Najbolje je, da ne zlorabljate semena chia in jo jedo s modrostjo. Za uporabo hranilno vrednost, dodajte malo Chia (približno 2 žlici), v pasu.

3. Avokado Avokado so okusne in na desetine koristi za splošno zdravje. Vsebujejo esencialne maščobne kisline, vitamine, antioksidante in druge hranilne snovi, ki dopolnjujejo veliko priljubljenih diet.

Odvisno od tega, koliko kalorij hočeš jesti, se lahko avokado je najboljši način, da bi dobili polno energijo in izboljša telesno in duševno stanje.

Poleg tega, pol avokada na dan, prav tako pomaga uravnavati holesterol in pospešuje izgubo telesne teže, ker je to zelenjave je zelo bogata. 4. Jajca

Gone so dnevi, ko so ljudje verjeli, da je jedel jajca slabo. Dokazali, da redno uživanje tega izdelka dejansko izboljšuje splošno zdravje.

To je naravni vir beljakovin, ki spodbuja hujšanje sodeluje tudi pri izgradnji mišične mase.

jajca - odlična izbira za zajtrk, še posebej, če jih izvajajo v dopoldanskem času.

5. Oatmeal Oatmeal - je eden izmed izdelkov je v prehranskih vlaknin zelo visoka. To žito velja za najbolj bogati. pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in ​​podpira presnova maščob trgovin spremenilo v energijo.

V ovsenih kosmičev nekaj kalorij, ampak zaradi zdravih maščob, ščiti srce in pomaga uravnavati raven holesterola. 6. Nuts

V oreškov vsebuje manj vode kot v svežega sadja, ki je zato vsebuje več kalorij.

Poleg tega se zaveda, da so oreški odličen vir beljakovin, zdravih maščob in antioksidantov, ki izpolnjuje vaše prehrane.

med športnimi orehov - čudovito izbiro, da izpolnjujejo svoje lakote, ker dajejo veliko energije.

Skozi vlaken izdelek, ki zmanjšuje prebavo ogljikovih hidratov, zaradi česar so odlično dopolnilo za uravnavanje ravni sladkorja v krvi.

Priporočena glasi: "Kokos voda je dobra za telo" 7.

Fat Greek jogurt grški jogurt (navaden bel), ni le popolnoma podpira zdravo črevesno floro. To spodbuja dobro prebavo in preprečuje povečano raven krvnega sladkorja.

170-gramski obrok vsebuje 18 gramov beljakovin, , ker ta izdelek je zelo primerna za ljudi, ki želijo pokazati najvišje rezultate usposabljanja.

Zapomnite si, ne glede na to, kaj jeste, najbolj pomembno - je ustrezna motivacija za vadbo. Če ste disciplinirani in dosledno, lahko popolnoma nadzorujete svoje zdravje in postavo.


6 Razlogov, zakaj se ne morete znebiti želodčne maščobe

6 Razlogov, zakaj se ne morete znebiti želodčne maščobe

Morda imate vprašanje: kaj storiti, da se znebite te nadležne maščobe na želodcu enkrat za vselej ? Verjetno ste poskusili vse, kar bi lahko prihranilo mnenje, sedel na več desetih diet, vadil na modrice in izčrpanosti, pital litre vode ... in kljub vsemu, je ostal pas, kar je bilo. Kaj je razlog? Zakaj, kljub vsem izjemnim prizadevanjem, se ne morete posloviti z maščobo na želodcu ?

(Izguba teže)

Najpogostejše napake v prehrani

Najpogostejše napake v prehrani

Dolgo časa držite diete - to je zastrašujoča naloga. Mnogi ljudje začenjajo prehrano, takoj čaka na rezultat, vendar potem, ne da bi spoznali spremembo, izgubijo vero. Vendar pa so očitno naredili določene napake v prehrani , zaradi katerih so se predali. Nekateri dejavniki, kot so: pomanjkanje informacij o izdelkih ali vpliv nekaterih navad na telo, lahko privedejo do neprimerne prehrane.

(Izguba teže)