7 Dejstev, ki jih morate vedeti o navadah zajtrk


7 Dejstev, ki jih morate vedeti o navadah zajtrk

Uporabne zajtrk - eden od treh glavnih dnevnih obrokov, in čeprav mnogi ljudje raje prezreti, da je pomembno, da se zagotovi, za začetek dneva produktivno in srečno.

Zajtrk nadomestilo za energijo, da vaše telo izgubi ponoči, daje hranilne snovi, ki jih potrebuje za pravilno delovanje.

V resnici se je izkazalo, da je ključnega pomena za izboljšanje presnove in izboljšanje fizičnega in intelektualnih sposobnosti.

Vendar pa ljudje še vedno gredo domov s praznim želodcem ali trebuhu, polno junk hrane. Zato

ključnega pomena, da vedo, kaj naredi zajtrk za vas, kako kuhati dober zajtrk, in zakaj je pomembno, da je vsak dan navada.

Tu bomo delili 7 zanimivih dejstev o zajtrku. 1. Preprečuje debelost

Ljudje, ki se uporabljajo za jesti dober zajtrk ponavadi imajo manj privlačnost za prenajedanje.

Poleg tega obstaja večje tveganje vnašanja prekomerno telesno težo, kadar je zajtrk minimalen ali odsotna, saj hranila, potrebna za vzdrževanje presnove aktivnosti - odločilna pri kurjenje kalorij. Tudi

, zajtrk preprečuje snacking, vodi k porabi preveč kalorij, maščob in ogljikovih hidratov.

2. Morala bi biti raznolik

Čeprav si vsak dan, ni treba prefinjeno meni mora načrtovati, nutricionist nasprotujejo enotnosti.

Ljudje se nagibajo k diverzifikaciji kosilo in večerjo, ampak jedo isto stvar vsak dan za zajtrk.

Problem je, da zmanjšuje njegovo hranilno vrednost, in včasih je razlog, da ljudje pogrešam.

V idealnem primeru bi morali dodati različne vire: beljakovine

  • tkiva antioksidantne vitamine in minerale
  • omega-3 maščobne kisline

3. To naj traja vsaj 20 minut

moč mudi - to je nekaj, kar lahko vpliva na zajtrk in v resnici, vsak obrok.

Kava in pecivo pred odhodom na delo - to ni zajtrk.

Cilj je pripraviti polne obroke in zajtrk porabili 20 do 30 minut.

Naglica ne samo naredi, da slabe odločitve, lahko pa povzroči tudi prebavne težave.

4. Lahko ga razdeli na dva enaka

visoke kakovosti zajtrk okoli 25% dnevnega vnosa kalorij.

Vendar pa to ne pomeni, da morate takoj jesti.

Lahko ga razdeli na dva majhnih obrokih: eno doma in drugo - na delovnem mestu nekaj ur.

Vendar pa je prva, mora biti večja, ker drugi ne sme presegati 10% dnevnega vnosa kalorij.

5. Pomaga s stresom

Večina ljudi se ne zaveda, da, ampak stresa in slabega razpoloženja čez dan je lahko posledica slabe zajtrk.

držite predolgo brez hrane znižuje glukozo v krvi - je glavni vir energije za telo.

To pomeni, da ne samo pomanjkanje telesne energije, vendar pa bo rasla tudi v razdražljivost, težave s koncentracijo in čustva.

Vaše telo bo iskati druge vire energije, in je ugotovil, da bo število simptomov, ki lahko vplivajo na kakovost življenja.

6. bi moralo biti prvi, ki pride

jutranjo zadrževanje zajtrk lahko povzročijo gastritis in druge prebavne težave.

Več časa poteka med prebujanje in zajtrk, večjega apetita in še več želodčne kisline, bo vaše telo proizvaja.

Zato je najbolje jesti eno uro po dviganju.

Če imate težave s hrano že na začetku, bodo sčasoma vaše telo navadiš.

7. To zmanjšuje tveganje za

bolezni srca in ožilja so pokazale, da je v mnogih primerih uravnotežen hranljiv zajtrk zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.

Njena odsotnost povzroča težave s krvnim sladkorjem, krvnega tlaka in holesterola. Torej

, je pomembno, da se zavrne svoj izgovor, zakaj si vsak dan ne jedo zajtrka.

To je nepogrešljiva hrana za vaše telo in njegove najpomembnejše funkcije.


7 Vaje za zmanjšanje podbradka

7 Vaje za zmanjšanje podbradka

Uporabne navade Danes govorimo o podbradka. To je lahko relativno majhen del telesa, vendar ne to preprečuje pomembno tako z estetsko in z medicinskega vidika. Kopičenje maščob na tem področju, je neprivlačna in lahko tudi motnje znak kardiometabolichnoho. brado lahko videti počasen ali povešanje zaradi maščobe, ki so se nabrale v njem.

(Koristne navade)

Koristi ananasa dnevnih potrošniških navad

Koristi ananasa dnevnih potrošniških navad

Uporabne Ananas - je eden od najbolj okusnih tropskih sadežev, ki so ravno tam. Ne samo, da je neverjetno okus, vendar ima tudi nekaj koristnih lastnosti. Ker danes želimo, da vam povem, zakaj bi morali jesti ananas. Ni najboljši prednost tega sadja je, da obstaja veliko načinov, da ga dodate k vaši prehrani: svež kot sokovi pripravljeno pločevinkah Ko jeste ananas, dobiš vitamine, minerale, topnih in netopnih vlaknin, in bromelain .

(Koristne navade)