Koristne navade, da je življenje postalo bolj sproščeno


Koristne navade, da je življenje postalo bolj sproščeno

Zanimivosti Čas se izteka, so ljudje starejši, prevzeti več obveznosti, reševanje različnih problemov, borijo s težavami. Vsakdo lahko izstopi iz območja udobja in počitka ter se sooči s težavami.

Danes živimo v svetu, polnem hitro gibljivih dogodkov, nenehno pod fizičnim, čustvenim in duševnim pritiskom.

Kot rezultat, smo postali ranljivi, da sodijo vstres in depresijo, ki zdaj šteje, da je največje zlo 21. stoletja.

Koren teh problemov se nanaša na stališča o življenju in kako dojemamo resničnost.

Ljudje, ki se lahko sprostijo tudi v času težav, so bolj občutljivi na stres in druge zdravstvene težave.

Stres je naravni proces za človeško telo,zato obstaja veliko možnosti in načinov za nadzor tega stanja.

Zakaj ostati miren?

Stres in depresija pogosto povezujejo z nizko učinkovitostjo, izgubo učinkovitosti na različnih področjih vsakdanjega življenja.

Negativni učinki stresa so lahko škodljivi za zdravje.Ko imunski sistem oslabi, je bolj nagnjen k telesnim in psihičnim motnjam.

Ker lahko stres povzroči naslednje težave: gastritis

  • tesnoba nespečnost depresije
  • kolitis spolne motnje
  • visok krvni tlak, srčni infarkt
  • Želodčne razjede sindrom razdražljivega črevesja Psihoza

Izguba las Preberite tudi: Japonski stres tehnike za zmanjšanje

Koristne navade za pomoč v živo sam

1. jesti zdravo hrano in ne jesti

pospešen tempo življenja danes lahko ljudje pogrešam nekaj obrokov, vendar pa je velika napaka.

Ne pozabite, da zaradi prehranske prehrane telo prejme več hranil, kar pomaga preživeti stresne situacije.

Nekateri izdelki preprečujejo razvoj stresa in izginejo. Povečanje porabe

:

  • Blueberry zeleni čaj Špinača
  • Črna Mlečna čokolada Salmon

Rice Ali ste vedeli?Kako piti zeleni čaj: 4 nove poti

2. Sodelujte v športu

Fizična dejavnost ima tako fizične kot psihične koristi.

Dobro je znano, da telesna aktivnost prispeva k sproščanju endorfinov, ki dajejo občutek sreče.Prav tako izboljša fizično zmogljivost in sposobnost pljuč.

Izpust napetosti pomaga sprostiti um in telo, daje občutek užitka od življenja, izboljša kakovost spanca. Prav tako zmanjšuje stopnjo stresa in agresije. 3. Več ostalo

dober spanec je zelo pomemben, sajcikel med spanjem možgani razvrsti ven veliko informacij, ki se je nabrala čez dan.

Ta proces omogoča telesu, da se opomore od stresa in drugih negativnih vplivov. Z drugimi besedami, obnovljena sta tudi stanje uma in telesa.

Poleg tega so študije pokazale, da je spal skupaj s partnerskimi tudi pomaga zmanjšati občutek stresa, zmanjšuje raven kortizola in povečanje proizvodnje oksitocina.

Odrasli morajo spati od sedmih do devetih ur na dan, mladostnike - od osem do deset in otroke - od osmih do dvanajst.

4. Bodite angažirani v jogi in meditaciji

Te prakse so izjemno priljubljene danes, ker se dejansko odvračajo od stresa.

Čeprav se učinek joge v celoti ne preučuje, obstaja znanstveno soglasje, da je uporaba meditacije Kiertan Crew koristna. Meditacija trajanje

12 minut na dan za osem tednov upočasni bioloških mehanizmov, ki so odgovorni za povečano vnetje imunskega sistema.

študija Seoul National University (Južna Koreja), je pokazala, da je dolgoročna praksa duhovne meditacije možnega zdravljenja za bolnike, ki trpijo zaradi anksioznosti in depresije.

5. Poslušajte glasbo, poješ in ples

Verjamemo, da je naš svet sestavljen iz harmonije in ritma. V njem ni stresa, saj bo pomenilo izgubo ritma. To je glasbena podlaga .Glasba in petje povečata pozitivna čustva in motivacijo.

To spodbuja proizvodnjo endorfinov, ki izboljšujejo dobro počutje, odpravljajo anksioznost in pomagajo pozabiti na bolečino.

Glede na študijo, ki jo je skupina Mind Lab opravil, pesem "Breztežnost" je ena izmed tistih pesmi, ki najbolje pomagajo sprostiti, saj zmanjšuje strah in 65%.

Ko gre za petje, spodbuja boljše dihanje, več kisika vstopi v telo. Posledično se telo sprosti.

Pevanje tudi izboljšuje proizvodnjo endorfinov in oksitocina ter odpravlja anksioznost in stres.

V nekaterih primerih se lahko izboljša sedanje depresivno stanje, občutek osamljenosti bo izginil.Ko plešemo, ritem glasbe

vpliva na delo srca in dihanja. Prav tako pomirja levo hemisfero možganov, ki je odgovorna za funkcije, kot so čustva in intuicija.Na kratko, če želite imeti dobro zdravje in uživati ​​v življenju, morate vzgajati nekaj navad, ki vam bodo pomagale pri mirnejšem življenju. Zdaj veste, kako to storiti.

Globoko dihanje: 7 znanstveno dokazane prednosti tega navado

Ali ste vedeli, da je globoko dihanje spodbuja učinkovito odstranjevanje toksinov in stimulira proizvodnjo endorfinov, ki pomirjajo bolečine?


Jezik, zdravje in čustva

Jezik, zdravje in čustva

Jezik - ena od najbolj informativnih mišic, ki jih imamo v telesu. Poleg dejstva, da igra zelo pomembno vlogo v prebavnem procesu, lahko pove tudi vaše zdravje in čustva. Če se naučite, da bi "prebrali" informacije, ki jih ponuja jezik, lahko to pomaga pri prepoznavanju možnih zdravstvenih težav. To je posledica dejstva, da je jezik zajet na tisoče živčnih končičev, ki so povezani z različnimi organi po celem telesu.

(Zanimiva dejstva)

Prijatelji pomagajo opravljati naše breme in da nas srečnejši

Prijatelji pomagajo opravljati naše breme in da nas srečnejši

Zanimivosti Prijatelji lahko olajša bolečine . Brez dvoma so postali naši skrbniški angeli. Ne samo fizično, ampak tudi psihološko. Zato se pogosto rečejo, da so prijatelji naravna bolečina, ki se izogiba našemu trpljenju in slabostim. Negativni učinek osamljenost in pomanjkanje moralne podpore potrjuje znanost.

(Zanimiva dejstva)