Navade, ki škodujejo črevesno navade


Navade, ki škodujejo črevesno navade

Koristne vnetje, plinov, trebušnega pritiska ... Črevesje ima pomembno funkcijo v telesu, in, seveda, v nekem smislu je to povezano tudi s tesnobo in stres. Veliko dejavnikov vpliva na njihovo zdravje, težave lahko včasih povzročijo sindrom razdražljivega črevesja. Kaj lahko storim? Katere navade poškodujejo črevesje, se morate zavedati?

  1. Visoke ravni stresa

    To bi morali obravnavati zelo resno. Ritem življenja, naglice, nemir, tesnoba, stres neposredno vpliva na zdravje vašega želodca in črevesja. Po nekaterih teorijah so "drugi možgani". V bistvu, to je, če so živčni prenašalci sintetizirani, zato je pomembno, da bo vaše življenje uravnotežen in miren.Po mnenju strokovnjakov lahko stanje povečane anksioznosti povzroči sindrom razdražljivega črevesa. Zato se morate spomniti naslednjih posledic:

    • Spremembe v avtonomnem živčnem sistemu. vpliva na pravilno gibanje črevesja, pospeševanje ali zniževanje ritma.
    • Spremembe endokrinega sistema. To vodi do povečane proizvodnje hormonov, povezanih s stresom, kot so adrenalin in kortizola, kar povzroča težave pri prebavi.
    • Prekomerno uživanje hrane.Znana je navada, da nekateri ljudje uživajo veliko, da se razbremenijo živčnega navdušenja in se umirijo. Posledično se hrana prebavi za prebavo, s katero se črevo ne more hitro spopasti. To povzroča težave pri prebavi in ​​absorpciji hrane.

    Ne pozabite, da vaš normalni način življenja in vaša čustva neposredno vplivajo na vaše telo, zlasti v črevesje. Uživajte v sproščenem in počasnem življenjskem slogu, uživajte v mirnem življenju in bližnji okolici.

  2. Neprimerno in nepravilna prehrana

    2.1 Izogibajte se ocvrti in predelana hrana, hitra hrana in živila z visoko vsebnostjo maščob

    Hamburgerji, pomfrit, ocvrt piščanec s preveč olja, pice, čebulo ... Vsi vemo, kaj hitro hrano , a pogosto ga porabimo zaradi pomanjkanja časa ali preprosto zato, ker nam je všeč. Ampak kolikokrat ste tako se je zgodilo, da ko enkrat peretravyly kot so to bolečine v trebuhu? V teh izdelkih skoraj ni topnih vlaken. Tudi, ko jo porabijo, ki presegajo, saj spodbujajo prebavni trakt in lahko povzroči drisko in zaprtje.

    • Nasveti: Uporabite peč za kuhanje, ker potrebujete manj olja. Pri pripravi zelenjave, na primer, jih pripravite na paro. Kot olje je najbolj uporabno olje, ki ga lahko porabite, oljčno olje.

    2.2 Izogibajte se rdečemu mesu

    Zakaj se izogibati rdečemu mesu? V bistvu zato, ker je težko prebaviti, ima visoko vsebnost maščob in pogosto ne pozna svojega izvora. Zelo pogosto gensko spreminjanje živali, da rastejo hitreje, tako da je poln toksinov mesa, ki se na splošno ne priporoča za porabo.

    • Nasvet: najbolj priporočljivo meso - pusto meso, tako kot piščančje ali puranje meso. Ko ga kupite, poiščite njegov izvor in kraj plemenskih živali. Med kuhanjem se izogibajte cvrtju. Najbolje je, da uporabite preproste recepte na žaru ali v peči.

    2.3 Izogibajte se mlečnim izdelkom

    Mlečni izdelki povzročajo tudi sindrom razdražljivega črevesja. Na splošno je veliko število mlečnih izdelkov škoduje zdravju, niso zlahka prebavi in ​​nima vlaken. Prav tako vsebujejo maščob in laktoze, ki povzroča hude prebavne težave, ki lahko povzročijo drisko in zaprtje. Najbolje je, da mlečne izdelke izogibate čim več.

    • Nasvet: samo zamenjati kravje mleko z naravnimi in uporabnih nadomestkov, kot so oves mleko, riževo mleko, mandljevo mleko, matica mleka ali celo pistacija mleka. V supermarketih jih je težko najti, lahko pa jih celo kuhate. Zares je vredno poskusiti. Uporaba drog
  3. Obstajajo številne študije, ki kažejo, da so različne črevesne zdravstvene težave, kot so sindrom razdražljivega črevesja povezano z uporabo antibiotikov. Poleg tega se je pri mnogih ljudeh ta bolezen pojavila takoj po hudi okužbi. Pogosta uporaba teh zdravil neposredno poškoduje črevesje.

    se sprašujete, zakaj? Antibiotiki ne razlikujejo med dobrimi in slabimi bakterijami. Njihova funkcija v bistvu je, da se znebite vseh mikroorganizmov, ki se pojavijo na poti, saj povzroči resne motnje v črevesni flori.

    Bodite previdni, ker lahko isto stvar zgodi z drugimi drogami, kot so tiste, ki jih uporabljajo za zaprtje ali driska. V teh primerih je vedno bolje uporabiti naravna zdravila kot za farmacevtske pripravke. V vsakem primeru, samo v primeru,pred izbiroVedno se posvetujte z zdravnikom, in vam bo povedal, o stranskih učinkih zdravil, ki jih jemljete.


5 Načinov, da se znebite zastajanja tekočine v telesu

5 Načinov, da se znebite zastajanja tekočine v telesu

Uporabne navade Ali ste vedeli, da obstaja veliko načinov, da se znebite zastajanja tekočine v telesu? Naše telo - zelo prefinjen mehanizem, sestavljen iz več med seboj povezanih sistemov, ki jih je pravilno skrbeti za njihovo nemoteno delo . Seveda, če vam ni mar za vaše telo, bo verjetnost razvijanja zdravstvenih težav veliko večja.

(Koristne navade)

Med depresijo, hojo spremeni naše možgane

Med depresijo, hojo spremeni naše možgane

Kadar ljudje trpijo zaradi depresije, v njihovem svetu živijo drugače. Torej imajo možgani veliko nižjo raven aktivnosti in ustvarjajo manj nevronskih povezav. Po študiju na Univerzi v Illinoisu, amigdala - predelih možganov, odgovoren za čustva - ko depresivni deluje veliko pasyvnishe kot običajno. Takšne spremembe pri delu imajo poseben namen: da se osredotočimo na sebe.

(Koristne navade)