14 Koristnih nasvetov za premagovanje stresa, anksioznosti in strah


14 Koristnih nasvetov za premagovanje stresa, anksioznosti in strah

Koristne navade Stres, tesnoba in strah - je največji sovražnik sodobne družbe. Na koncu, vednonekako reagiramo na vse, kar se dogaja v našem življenju. Vendar

so preprostih nasvetov, ki lahko sledijo, da bi poskušali umiriti svoj um in poraz poudarjajo, da tako pogosto spremeni v normalno stanje.

1. Kako lahko obvladate stres?

Namesto nenehno trudijo, da jih boj ali teči stran od položaja, bolje samo, da globoko dihati.

Če želite pomiriti in najti notranje ravnovesje, lahko poskusite nekaj teh sprostitvenih tehnik.

2. Spoznajte svoj strah

Med temi terapijami morate obravnavati stvari, ki vas prestrašijo. Tako se postopoma navadite na njih in se počutite bolj udobno. Na primer, to je lahko povezano z govorom, ki ga dobimo javnosti.

Naučite se biti iskreni s samim seboj, in se bo v vaših rokah spremenil v močno Irio.

Preberite več: Če ne joči, bo vaše telo

3. strah - to je tisto, kar vas ovira?

Lahko ugotovite trenutek, ko začne teči zaskrbljenost. Dejansko lahko strah pred nečim povzroči druga pomembna življenjska vprašanja.

Ko naletite na situacije ali izkušnje, ki jih je težko premagati, jih morate vedno analizirati in razmišljati.

Čudovit način za to - voditi dnevnik, da napišete svoje misli. Torej se naučite, kako jih prepoznaš in jih razprostreš na police.

Strah je lahko tesno povezan z omejitvami, ki ste jih postavili v glavo.

4. Igrajte športne športe, da bi ublažili vsakodnevni stres

Ali ste vedeli, da šport velja za enega najboljših načinov za sprostitev? Dejstvo, da fizična aktivnost prispeva k razvoju endorfinov, ki pomagajo pomiriti.

Šport tudi stimulira delovanje imunskega sistema in poveča temperaturo telesa. In to je zelo pomembno za dobro zdravstveno stanje na splošno.

5. Naučite se videti tesnoba

tesnoba - to ni vedno slabo. V nekaterih težkih situacijah ga je treba zaznati kot nekakšno zajetje, ne prekomerno živčnost.

Neka študija je potrdila, da ljudi, ki lahko najdejo nekaj pozitivnega v težavah, namesto da jo razlagajo kot so bolj verjetno, da bi dobre odločitve in doseči uspeh v težkih razmerah napetost.

6. Prepoznajte, kaj počnete dobro

Naredite seznam stvari, ki vas motijo, in še en seznam, kaj lahko storite dobro. Takoj ko dokončate pisanje seznamov, jih primerjati.

Torej boste razmišljali ne le o negativnih vidikih svojega življenja, temveč tudi naučili, da bodite pozorni na vse dobre stvari, ki se vam zgodijo. Možno je, da se bo seznam pozitivnih stvari izkazal kot daljši od negativnega seznama. Pravzaprav, to bi moralo biti!

7. Spoznajte stvari celovito

Naši instinkti za preživetje nas obremenijo s stalnim strahom. Zato se pogosto počutimo, kot da bi jih morali stalno varovati.

Vendar morate poskusiti nadzorovati misli v vaši glavi.

Da, v prihodnosti se lahko resnično zgodi nekaj slabega. Vendar se zdaj ne zgodi, zato je vredno sprostitve.

8. Pomislite življenja kot

igre Vas prosimo, da gredo naprej in se samozavestno korake nalogo kot hobi - zelo pomemben način za premagovanje stresa in tesnobe.

Za to zamislite vsako od svojih dejanj kot del igre. Ko gre kaj narobe, lahko začnete naslednjo igro in obrnite položaj okoli druge strani.

9. Spoznajte svoje vrednote

Ko naletite na težko situacijo, zaradi katere ste izkušeni, se morate vedno vrniti k svojim resničnim vrednotam. Kaj vam najbolj moti? Vaša družina, partner, otroci ali delo?

Zapišite najpomembnejše za vas in vam bo pomagal premagati ovire, ki jih na prvi pogled ni mogoče rešiti.

10. Ko pomagamo drugim, da je vedno nekaj, da zapolni naše življenje

držite vrata odprta za reveže, da bi prijatelje za pomoč, ko jo potrebujejo, ali pa pomagajo otroci delajo domače naloge, to je samo nekaj načinov, da naredimo nekaj dobrega za druge .

Vedno je pomembno, da pokažete svojo pripravljenost za pomoč, poslušanje ali podporo.

Delamo dobro za druge, v srcu manj negativnih čustev in stres nas ne prizadene toliko.

11. Pijte kavo

Po številnih študijah,

kava je lahko odličen zaveznik, da pride ven iz nekaterih stresnih situacij. Vendar pa je treba zapomniti, da

kavo je treba porabiti samo v obsegu , ker le na ta način lahko dosežete dober rezultat.Pripravite majhno skodelico čaja ali kave in si vzemite čas za resnično užitek. To je tudi odličen način za sprostitev!

12. Meditacija je odlično orožje proti stresu ç Spoznajte, kako usposobiti svoje možgane, da razvijemo sposobnost, da se osredotočite na tekoče in tekoče naloge.

Torej vi

ne boste preživeli skozi prihodnost in se mučite z bolečimi spomini na preteklost.

Sčasoma boste izvedeli, kako se spoprijeti z depresiranimi mislimi, anksioznostjo in celo bolečino. 13. Bodite pozorni na vaš notranji dialogRezultati študije, izvedene leta 2014 s študenti, so pokazali, da je notranji dialog veliko pomembnejši, kot mislimo.

Ugotovljeno je bilo, da

tisti, ki se pogosto uporablja zaimek "vi" ali svoje ime namesto besede "I", izboljšati njihovo samozavest.

Druga neposredna posledica takega notranjega pogovora - ti ljudje imajo manj težav z izražanjem svojih misli v javnosti. 14. Ali je stres škodljiv ali koristen?

Kakšen stres je uporaben? Nekateri psihologi trdijo, da je

znak, da nas skrbi za naše življenje in menimo, da je to pomembno.

Poleg tega se bomo zaradi upoštevanja pozitivnih učinkov, ki lahko privedejo do naših dejanj, bolje odzvali na življenjske težave. Če se vam ni treba spopasti s stresom, se spomnite:

vedno ni tako težko skrbeti.

S takim zaznavanjem se bo lažje naučiti, kako se spopasti s težavami, ki se včasih pojavijo pri vseh.


Kako ohraniti pozitiven odnos v negativnem položaju

Kako ohraniti pozitiven odnos v negativnem položaju

Uporabne navade Ker ne moremo spremeniti preteklosti, se moramo osredotočiti na sedanjost in prihodnost in pozitivno povezane z njimi, tako da bo kot plodno in uspešno, kot je mogoče. Življenje nam vedno ne daje novic, ki jih želimo slišati ali čakati. V takšnih trenutkih mislimo, da je vse slabo in nič ne gre narobe.

(Koristne navade)

6 Simptomi unipolarne depresije, vredno vedeti

6 Simptomi unipolarne depresije, vredno vedeti

Unipolarna depresija je veliko bolj resna od drugih živčnih motenj. Sedanja družba je presenetljiva v neverjetnem razvoju družbenih in tehnoloških področij življenja. Vendar čustveni problemi ostanejo nespremenjeni že vrsto let. To je težko osebno življenje, ki je nepopolni vidik, iz katerega webmoney milijoni ljudi še vedno ne morejo ven.

(Koristne navade)