9 Nasvetov, da pospeši metabolizem


9 Nasvetov, da pospeši metabolizem

Hujšanje metabolizem - skupina procesov, s katerim telo pretvarja hrano v energijo, da se zagotovi pravilno delovanje vseh notranjih organov in sistemov.

Če je hitrost teh procesov nizka, manj hranila absorbirajo v telo skozi čas in spremeni v maščobo, kar vodi do prekomerne teže in poslabšanja zdravja na splošno.

Iz tega sledi, da morate za izgubo dodatnih kilogramov najprej poskrbeti za pospešek presnove. Samo malo discipline, napora in prava motivacija - in lahko svoje telo uvrstite v red. Precej enostavno, kajne?

Nasveti za pospešitev metabolizma

1. Ne pozabite Osnove: mora jesti 5 krat na dan

prebavni sistem ima sposobnost, da odloži delež porabljene trgovine s hrano, da bi kje potegniti energijo iz pomanjkanja baterije hrane.

Ta evolucijski spretnost je izgubil svoj pomen v družbi, kjer je razpoložljivost hrane ni problem, ampak zato, ker so te zaloge postopoma pretvori v maščobo.

Če je vaše telo navajeno na pet obrokov, bo razumel, da ni potrebe po odlaganju ničesar. Zaradi tega se bo stopnja presnove povečala.

Ne pozabite razvejati svoje prehrane, da se vaše telo ne uporablja. Vse spremembe v človeškem življenju vedno povečujejo svojo dejavnost in pozornost.

2. Sledite klasične pravila hujšanje, pospešuje metabolizem

šport Redna vadba pomaga uporabiti shranjeno energijo in spali kalorij. To je šport, ki je eden najpomembnejših gonilnikov metabolizma.

Kot pri prehrani je treba telesno vadbo opozoriti previdno. Vaje morajo biti raznolike, tako da telo nima časa, da se navadijo na njih. Če se to ne naredi, se hitrost presnove ne spremeni.

3. Ne pozabite piti vode

Ko vnos vode daje občutek sitosti, zato nima kalorij, ki bi lahko preprečili pospešitev metabolizma. To pomeni, da bo voda najboljši pomočnik v boju proti pretiranim kilogramom.

Bolj ko pijete vodo dnevno, večja je hitrost vašega metabolizma, telo pa hitreje absorbira hrano. Poskusite piti dnevno hitrost čiste vode - 2-3 litra na dan.

4. Uporabite kokosovo olje

Kokosovo olje ni samo okusno, temveč tudi učinkovitejše za pospeševanje metabolizma kot oljčno olje. Zahvaljujoč temu naravnemu sredstvu lahko porabite trikrat več kalorij kot pri uporabi drugih izdelkov.

To je zato, ker ima kokosovo olje sposobnost za spopadanje s ketoza (prekomerno kopičenje ketonskih teles, ki vodi do debelosti in razvoj sladkorne bolezni). V, rezultat tega telesa začne gorijo maščobe.

Obstaja veliko receptov in načinov uporabe kokosovega olja. Za tiste, ki se pravkar odločijo, da dodate kokosovo olje v svojo prehrano, priporočamo, da pijete eno čajno žličko tega izdelka, preden boste jedli namesto oljčnega olja. 5.

svoje jedi, začinjeno s cimetom

Kot je čudno, kot se sliši, cimet povečuje sposobnost telesa, da prebavi sladkor po višji stopnji. Številne študije so pokazale, da redna uporaba cimeta pospešuje absorpcijo sladkorja iz živil za 20-krat.

Ta aromatična začimba ima veliko receptov, vendar vam svetujemo, da najprej okusite cimetove pijače - čaj in kavo.Na ta način boste porabili manj kalorij, ne da bi pokvarili okus pijač. Cimet deluje kot naravno sladilo, ima pa tudi neverjetno aromo, zaradi česar so vaše jedi še bolj okusne. 6. Pijte

jutranja kava Kofein ne samo lepo hrustljavo jutro, ampak tudi pospeši ritem bitja srca. Visoka stopnja srčnega utripa pomaga pospešiti delo drugih notranjih organov, vključno z zvišanjem stopnje presnove.

7. Vključi v vaši prehrani mastnih rib

Ena od glavnih prednosti mastne ribe, ki je ni mogoče spregledati - je pojav, ki traja občutek sitosti po zaužitju. Kot rezultat, jeste manj, in občutek lakote vam ne moti dolgo časa.

Poleg tega bo telo absorbiralo natanko toliko hranil iz rib, kot jih potrebuje, preostalo pa se preprosto pretvori v energijo. Vse to zaradi dejstva, da so ribe sort zelo enostavne za prebavo. Ker se zdi enostavno za želodčno hrano, je proces njegove asimilacije izjemno hiter, ne da bi povzročil upočasnitev metabolizma.

8. Dodajte več začimb v posodo

Začinjene začimbe povečajo telesno temperaturo. Kot rezultat, se telo aktivira in metabolizem se pospeši. Hranila bodo hitro prebavljiva. Če uporabljate začimbe v povezavi s proizvodi, ki so koristni za telo, se bo hitrost presnove večkrat povečala.

9. Pridi do obroka temeljito

"dobra hrana" ne pomeni "brez okusa". Razvejate svojo dnevno prehrano in opazili boste, da bo telo bolje in hitreje absorbiralo živila.

Poleg tega je bolje jediti mizo, ki vas ne bo motila. Upoštevajte, da , ki jedo med gledanjem televizije, se običajno konča s preobčutljivostjo.

Te uporabne navade je treba praviloma upoštevati.

Ključ do izgube več kilogramov in vzdrževanje telesa v tonu je zaporedje. Da bi pospešili presnovo, ne samo, da bi morali spremeniti svojo prehrano, ampak tudi redno sodelovati v športu.

Ali ste pripravljeni preizkusiti naše nasvete v praksi? Imaš kaj da nas preseneti?


Nepravilno vedenje pri izgubi teže. 6 Napake v jutru

Nepravilno vedenje pri izgubi teže. 6 Napake v jutru

Ali ste vedeli, da bi napačno vedenje pri izgubi teže lahko preprečilo, da bi se znebili sovražnih dodatnih kilogramov? Verjeli ali ne, zjutraj navade bistveno vplivajo na uspeh poskuša izgubiti težo zdrave in učinkovite. Čeprav se veliko ljudi ne zaveda, prva stvar zjutraj smo , določa, ali bomo dobili zahtevano raven energije in bo imela normalno presnovo preostanek dneva.

(Izguba teže)

5 Vaj za črpanje stiskalnice doma

5 Vaj za črpanje stiskalnice doma

Ponavadi ljudje s povprečnim vitkim videzom so super. Na žalost je to tudi težko doseči. Na primer, če želite črpati tisk, morate imeti dobre prehranjevalne navade in vadbo vsak dan. Na srečo, če želite črpalko tiskati, vam ni treba iti v telovadnico ali uporabljati strojev za zapletene vaje. Vse, kar je res potrebno, je nekaj preprostih vaj , ki jih lahko storite v udobju svojega doma, kadar koli želite.

(Izguba teže)